trail-rookies | It's your first time. Always.

Christian "Chris" Gugelmann, Christian "Christian" Spiewok
trail-rookies | It's your first time. Always.

Wir sind Chris und Christian. Zwei Trailrunner, die ihre Leidenschaft entdeckt haben und ausleben. Wir sind sehr ambitionierte Hobbyläufer die zwar schon einiges an Erfahrung haben aber bei jedem Lauf dazulernen. Deswegen haben wir unseren Podcast „trail-rookies“ genannt. Denn „it’s your first time. Always“. Egal ob eine neue Strecke, eine neue Distanz oder auch einfach nur eine andere Jahreszeit – im Trailrunning machen wir ständig neue Erfahrungen und kein Lauf ist wie der andere. Wir möchten unsere Erfahrungen mit euch teilen und auch andere dazu einladen ihre Erfahrungen hier bei uns zu schildern und weiterzugeben und euch so die Möglichkeit geben von diesen Erfahrungen zu lernen. Egal ob ihr gerade mit dem Trailrunning anfangt oder schon zu den absoluten Cracks gehört – wir sind überzeugt dass die Geschichten in unserem Podcast für euch sehr spannend sind. In diesem Sinne wünschen wir euch viel Spass beim Reinhören!

  1. 6. NOV.

    E54: 🎉 Zwei Jahre Trailrookies Podcast - Die Jubiläumsepisode! 🎉

    Christian und Chris feiern Geburtstag und lassen die Korken knallen! 🍾 **Zwei Jahre** **trail-rookies Podcast** - das bedeutet 82 Stunden und 37 Minuten geballtes Trailwissen, lustige Anekdoten und jede Menge Insider-Infos! 🎧 In dieser Episode enthüllen sie die Top 5 der beliebtesten Folgen (Spoiler: Das Interview mit Patricia und Harry ist dabei! 😉) und Chris überrascht mit spannenden Statistiken zum Podcast. 📊 Außerdem sprechen die beiden über Christians "**Retro Octubre Challenge**" 🎃, bei der er jeden Tag im Oktober einen Kilometer mehr laufen musste. 🤯 Hört rein und erfahrt, wie er diese Challenge mit Job, Familie und Freizeit unter einen Hut bekommen hat (und ob er dabei nicht den Verstand verloren hat! 😅). Natürlich gibt's auch schon einen Vorgeschmack auf das Jahr 2025: Chris plant den [Ultra Trail Fränkische Schweiz (UTFS)](https://www.ultratrail-fraenkische-schweiz.de/) 🇩🇪 und den [Eiger E250](https://eiger.utmb.world/de/races/E250) 🇨🇭 (und sucht noch einen coolen Teamnamen! 😎) zusammen mit [Martin](https://www.instagram.com/martin.kr1893/), dem Racedirector des [Heuchelbergtrails](http://www.heuchelbergtrail.de/) 🤘. Christian wurde beim [Eiger E101](https://eiger.utmb.world/de/races/e101) gelost und verrät uns bald meld über seine Trainingsstrategie. 🤫 Eine kleine Auflösung ist auch dabei: und zwar warum Chris so komische kurze Läufe auf Strava im September getrackt hat. Hört rein, wenn ihr mehr wissen wollt 😜 ⌚️ Und natürlich darf auch das "Trailrookies einmal eins" nicht fehlen! 🤔 Dieses Mal mit dem spannenden Thema "Bucketlist". 📝 Also, schnappt euch eure Laufschuhe und hört rein! 🎧 Diese Episode ist ein Muss für alle Trailrunning-Fans! 🏃‍♀️🏃‍♂️

    1 Std. 25 Min.
  2. 23. OKT.

    E53: Interview mit Nima, dem frischgebackenen Everesting Weltrekordhalter (in englischer Sprache)

    Wir waren bei **Nima** zum Lunch eingeladen und hatten die Chance mit ihm über seinen **Ausdauer-Werdegang** zu sprechen. Was treibt ihn an, wie meistert er die vielen Herausforderungen, wie geht er mit Scheitern um, warum hasst er das Laufen und wieso ist sein Insta-Account-Name [@nimafinisher](https://www.instagram.com/nimafinisher/) Programm? Und natürlich sprechen wir dabei über seinen **[**Everesting Weltrekord am Uetliberg**](https://x-uetli.ch/de/event/nimas-everesting-weltrekordversuch/)**, welchen er Ende August aufgestellt hat. Und wenn alles nach Plan läuft, dann rennt unserer lieber Nima beim Release dieser Episode immer noch. Und zwar der [Big Backyard Ultra World Team Championship 2024](https://docs.google.com/spreadsheets/d/e/2PACX-1vQeFQKht6ubs8DY-hihRnYTq0e3kNI0tMfdooG47qUkJ_Pg3TQMer2_2K5PQxyFvf4P4KcgaE1RQL0M/pubhtml). Gestartet ist diese am 19. Oktober. Also anfeuern und Daumen drücken 🤘 Freut euch auf eine spannende Episode mit vielen interessanten und motivierenden Einblicken in das Leben eines Ausnahmesportler 🤩 **Interessante Links zur Episode:** - [X Uetli](https://x-uetli.ch/de/) - [Witiker Backyard](https://backyardultra.ch/) - [TORTOUR](https://tortour.com/en/) - [Race Across Switzerland](https://raceacrossseries.com/en/race-across-suisse-2025/) **trail-rookies Links** - [trail-rookies Homepage](https://www.trail-rookies.ch) - [Strava trail-rookies Club](https://www.strava.com/clubs/trail-rookies) - [Strava Profil Chris](https://www.strava.com/athletes/6879561) - [Strava Profil Christian](https://www.strava.com/athletes/10475639) - [Blog von Christian](https://www.3rules.ch)

    1 Std. 50 Min.
  3. 25. SEPT.

    E51: Downhill Meister vom Entlebuch | Wildstrubel Erfahrungsbericht | Empfehlungen | trail-rookies 1x1

    In dieser Folge stolpern Christian und vor allem Chris noch etwas wackelig von ihrem jüngsten Trailrunning-Abenteuer (Downhill kann Oberschenkel zerstören 😜) zurück ans Mikrofon. Ja so ein **Ausflug zu Yurick und Pascal ins Entlebuch** hat einen bleibenden Eindruck hinterlassen 🤘 Der **Wildstrubel 70** ist Geschichte und hat bei Christian einen bleibenden Eindruck hinterlassen. Hört rein, wie er von Cut-Off-Zeiten, mentalen Tiefflügen und der Frage, ob man bei Kilometer 50 noch höflich "Entschuldigung" sagen muss, wenn man überholt wird, berichtet. Ein paar Empfehlungen von uns gibt es auch: - es gibt eine geniale Backyard Dokumentation auf Youtube von Mats Bratke und Jimmy Heinsohn. Dort könnt ihr Eintauchen in die Gefühlswelt der Teilnehmer [Michael Ohler](https://www.instagram.com/michael_ohler/) und [Matthias Franke](https://www.instagram.com/thebackyardrunner/) beim [Witiker Backyard](https://www.instagram.com/witikerbackyardultra/) 2024: [Gestorben wird auf der Strecke](https://www.youtube.com/watch?v=_93BpC0vEwk) - Backyard trifft auf Everesting: [Witiker Backyard Ultra meets X Uetli](https://x-uetli.ch/event/witiker-backyard-ultra-meets-x-uetli/) Und wir brauchen eure Unterstützung. Es werden **Volunteers gesucht**, welche Bock haben am 19. Oktober in Jegenstorf bei Bern am [Big Dog's Satellite Championships](https://su-ru.ch/bigdogssatellitechampionshipsteamswitzerland) zu helfen. Dieses Event ist nicht geringeres als die Teamweltmeisterschaft im Backyard 🤘 Meldet euch ma besten direkt bei **contact@startschuss-coaching.ch** Beim "**trail-rookies 1x1**" wurde der Buchstabe "**W**" gezogen und wir diskutieren über das Thema "**Wasserdichtigkeit**". Viel Spass beim Reinhören 😘 **trail-rookies Links** - [trail-rookies Homepage](https://www.trail-rookies.ch) - [Strava trail-rookies Club](https://www.strava.com/clubs/trail-rookies) - [Strava Profil Chris](https://www.strava.com/athletes/6879561) - [Strava Profil Christian](https://www.strava.com/athletes/10475639) - [Blog von Christian](https://www.3rules.ch) ### Überschrift Text

    1 Std. 23 Min.
  4. 11. SEPT.

    E50: Sierre-Zinal | Eversting | Trailrun und Gravelbike Race | Community Tipps zur Plantarfaszie | trail-rookies 1x1

    In dieser Episode der Trail-Rookies geht es hoch hinaus – und das nicht nur wegen Christians Berglauf in **Sierre-Zinal**! Wir tauchen ein in die Welt der Trailrunning-Helden, von **[Everesting-Rekorden](https://x-uetli.ch/event/nimas-everesting-world-record-attempt/)** bis zu Swisscom Games Abenteuern. Erfahrt, wie man Stöcke im **[Rucksack](https://www.blackdiamondequipment.com/de_CH/product/distance-15-backpack-1/?colorid=9826)** verstaut (Spoiler: Es ist komplizierter als man denkt), warum Chris ohne Training Gravelbike-Rennen fährt und wie man sich mental auf den **[Wildstrubel](https://wildstrubel.utmb.world/de/races/Wild-70)** vorbereitet, wenn das Wetter verrückt spielt. Und ein riesen Dankeschön an die Community da draussen 😘 Nach der letzten Episode #49, in welcher Chris über seine Probleme mit der Plantarfaszie sprach, habt ihr uns viele Tipps und Hinweise über mögliche Therapieformen geschickt. Besonders hervorheben möchten wir Olivia, André und Sebastian 🥰 Hier ihre Tipps für euch: - [Video](https://www.youtube.com/watch?v=jtOzaomaMqY) zum Dehnen des Schollenmuskels (Soleus) - [Achilles Running Episode (Jan 2023)](https://open.spotify.com/episode/4duxA8UxBHXFa25df9KSTV?si=PCOA8oouT3iGGA4_VS5E3w) mit Matthias Marquart zum Thema "Fersenschmerzen: Plantarfasziitis, Achillessehne und Fersensporn" - Buchtipp: [Pain & Performance: The Revolutionary New Way to Use Training as Treatment for Pain and Injury](https://www.amazon.com/Pain-Performance-Revolutionary-Training-Treatment/dp/B0CN5NH72T) - [Nachtschiene](https://ortorex.ch/p/adjustable-drop-foot-brace-foot-up-afo-brace/?utm_source=Google%20Shopping&utm_campaign=ortorex.ch&utm_medium=cpc&utm_term=276496&gad_source=1&gclid=CjwKCAjw3P-2BhAEEiwA3yPhwFuqNmMirr6oyFyLlIDJTsEdIXelybQXDWc2IP0Zxb7U-sr4HUvb0xoCAYQQAvD_BwE) Und natürlich gibt es auch eine Portion Trail-Philosophie: **Im trail-rookies 1x1** geht es um den Buchstaben **G** und darum, Grenzen zu sprengen (**Go for it**) und aus der Komfortzone auszubrechen – mit einem starken "Why" und dem richtigen Know-how. Also schnürt eure Schuhe, lauscht rein und lasst euch inspirieren, eure eigenen Trailrunning-Ziele zu erreichen! Viel Spass beim Reinhören 😘 **trail-rookies Links** - [trail-rookies Homepage](https://www.trail-rookies.ch) - [Strava trail-rookies Club](https://www.strava.com/clubs/trail-rookies) - [Strava Profil Chris](https://www.strava.com/athletes/6879561) - [Strava Profil Christian](https://www.strava.com/athletes/10475639) - [Blog von Christian](https://www.3rules.ch)

    1 Std. 32 Min.

Bewertungen und Rezensionen

4,3
von 5
6 Bewertungen

Info

Wir sind Chris und Christian. Zwei Trailrunner, die ihre Leidenschaft entdeckt haben und ausleben. Wir sind sehr ambitionierte Hobbyläufer die zwar schon einiges an Erfahrung haben aber bei jedem Lauf dazulernen. Deswegen haben wir unseren Podcast „trail-rookies“ genannt. Denn „it’s your first time. Always“. Egal ob eine neue Strecke, eine neue Distanz oder auch einfach nur eine andere Jahreszeit – im Trailrunning machen wir ständig neue Erfahrungen und kein Lauf ist wie der andere. Wir möchten unsere Erfahrungen mit euch teilen und auch andere dazu einladen ihre Erfahrungen hier bei uns zu schildern und weiterzugeben und euch so die Möglichkeit geben von diesen Erfahrungen zu lernen. Egal ob ihr gerade mit dem Trailrunning anfangt oder schon zu den absoluten Cracks gehört – wir sind überzeugt dass die Geschichten in unserem Podcast für euch sehr spannend sind. In diesem Sinne wünschen wir euch viel Spass beim Reinhören!

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