Arm Special - Slut med porrearme - Der Køres S4E15

I denne episode af Der Køres hjælper vi dig til at få nogle ordentlige køller, så du ikke skal rende rundt med porrearme som Daniel eller Peter. Vi tager dig igennem en masse anatomi, overvejelser omkring armtræning og hvordan man holder motivationen og ikke glemmer dem - og selvfølgelig også to hele armdage, hvor vi har samlet de bedste øvelser til henholdsvis biceps og triceps. Deeeer Køres!

Biceps
A: Upper Arm Supported Dumbbell Curl / EZ Bar Curl
B: Face Away Curls / Incline Dumbbell Curl
C: Fleksion & Extension af underarmen / EZ Bar Reverse Curl

Triceps
A: Dips / JM Press i Smith Stativ / Pushdown
B: Katana Extension / Dumbbell Tricep Extension
C: Shy Tricep Extension

Vores venner fra Trendhim hjælper folk i alle aldre med at finde deres accessories og de har et gigantisk udvalg. Så har du brug for lige at spice din stil lidt op - og samtidig støtte podcasten her og spare 15% - så brug koden “DERKØRES15” og få 15% på din næste ordre. Besøg Trendhim gennem linket her: https://www.trendhim.dk/