6 episodes

Den danske Keto podcast er en podcast om sundhed, vægttab og Keto. Vi giver dig eksklusivt indhold, dykker ned i komplekse emner og gør dem simple, spiselige og praktiske. Vi tager fat i den seneste forskning, og giver dig lavpraktiske ting, du kan tage med dig i hverdagen. Du lærer om ketose, Keto mad, teknikker, periodisk faste, og ernæring - og så slår vi nogle myter i stykker.

Den danske Keto podcast Nicolai Varney

    • Health & Fitness
    • 3.9 • 51 Ratings

Den danske Keto podcast er en podcast om sundhed, vægttab og Keto. Vi giver dig eksklusivt indhold, dykker ned i komplekse emner og gør dem simple, spiselige og praktiske. Vi tager fat i den seneste forskning, og giver dig lavpraktiske ting, du kan tage med dig i hverdagen. Du lærer om ketose, Keto mad, teknikker, periodisk faste, og ernæring - og så slår vi nogle myter i stykker.

    #6: Gode vaner, rutiner, smarte nytårsforsæt, og hvordan du sætter gode mål for 2021

    #6: Gode vaner, rutiner, smarte nytårsforsæt, og hvordan du sætter gode mål for 2021

    Samfundet støtter en kultur af dårlige vaner
    Mennesker er letpåvirkelige, og kemisk påvirket, hvorfor vi har oddsene imod os
    Vores følelser indflydelse på madvalg
    Vægttab og målsætning for 2021
    Skriv dine mål ned, og øg resultaterne med 33%
    Praktisk erfaring fra Malou keto_alt
    Sidste gang er sidste gang indtil næste gang
    6 gode råd til januar
    Gode rutiner ift. vægttab og Keto
    Vaner og om hvordan, du sætter dig selv op til succes i 2021

    • 56 min
    #5: Periodisk faste, tab fedtmasse uden at tabe muskler og hold dig sundere længere vha. autofagi

    #5: Periodisk faste, tab fedtmasse uden at tabe muskler og hold dig sundere længere vha. autofagi

    Periodisk faste, vægttab og hvorfor faste er hamrende sundt
    - Hvad periodisk faste er godt for
    - Hvordan vi selv faster
    - Evidens og historie for periodisk faste
    - Hvorfor du bør dyrke periodisk faste
    - Hvad er periodisk faste? 
    - Hvor meget faster du under periodisk faste? 16:8, 18:6, 20:4, OMAD?
    - Taber man muskelmasse under faste?
    - Hvad er autofagi, og hvorfor er det godt?
    - De 3 bedste råd
    - Hvordan bryder du din faste? (Ikke et stort målti

    • 1 hr
    #4 Jane Faerber: Keto vægttab, praktiske råd og vejledning

    #4 Jane Faerber: Keto vægttab, praktiske råd og vejledning

    - Hvad Keto er, fra Jane Faebers perspektiv
    - Hvordan Jane Faeber selv spiser
    - Hvordan bærer man lavpraktisk en Keto kost an
    - Er Keto en livsstil eller en diæt?
    - Hvor meget fedt skal der spises på Keto?
    - Det er kulhydraterne, der er den afgørende faktor
    - Erfaringer fra +50 kg vægttab på ét år
    - Bagvedliggende faktorer omkring Keto
    - Janes Faebers bedste råd til Keto
    - Periodisk faste
    - Sådan mener Jane Faerber, du bedst kommer i gang med Keto

    • 1 hr 10 min
    #3: De fantastiske ting ved Keto, og hvorfor de virker

    #3: De fantastiske ting ved Keto, og hvorfor de virker

    - Uden kulhydrater laver kroppen "hjemmerengøring" af dine celler
    - Nye studier peger på, at mættet fedt fra uforarbejdet og naturlig kød, er godt for din sundhed.
    - Hvor meget protein har man behov for, og hvor meget skal man spise på Keto?
    - Spis grøntsager, for dit tarmsystems skyld
    - Får man nyresten på Keto, og i så fald, hvorfor?
    - Hvad er metabolisk fleksibilitet?
    - Vores celler er programmeret til at begå selvmord
    - Hvorfor LDL og HDL ikke afgør alt. VLDL har stor betydning

    • 49 min
    #2: Sådan starter du bedst Keto

    #2: Sådan starter du bedst Keto

    Du bliver klædt på, til at starte Keto, eller leve Keto på bedste vis, og idéer til, hvordan du kan opnå de ting du søger med Keto, ud fra dine individuelle behov
    4 vigtigste Keto råd
    Keto influenza, og hvordan du takler den bedst
    Salt, magnesium og grøntsager
    Antiinflammatoriske effekter
    Fedtstoffer, omega3, omega6
    Powerhouse for fedtforbrænding og antioxidanter
    Tarmbiotika, og hvordan du undgår, at stresse din krop
    6 faldgrupper i overgangen til Keto
    3 metoder at komme i ketose på

    • 58 min
    Hvad er Keto, egentligt?

    Hvad er Keto, egentligt?

    - Den danske Keto podcast, og hvorfor det er så vigtigt netop nu, at sætte fokus på sundhed og Keto
    - Hvad er en normal forbrænding, hvad sker der i ketose, og hvorfor det er godt for kroppen
    - Hvorfor Keto ikke er anbefalet af sundhedsstyrelsen, og hvorfor det er okay
    - Folkesundhedsvidenskab
    - Hvor meget mad skal man spise på Keto?
    - Ernæringsmæssig Keto
    - Hvad er ketoner? Acetoacetat, 3-Hydroxybutyrat, Acetone
    - Hvordan kommer du i ketose?
    - Hvordan kommer du bedst i gang med Keto?

    • 40 min

Customer Reviews

3.9 out of 5
51 Ratings

51 Ratings

JeanetteV. ,

Lav lyd

Jeg synes det er nogle virkelig gode podcasts, og lyden er blevet bedre. Men episode 4 har alt for lav lyd. Jeg ville høre episoden på min løbetur, og havde skruet helt op, men kunne intet høre, når fx en bil kørte forbi. Så indspil h’erne med meget højere lyd.
Og lav gerne en episode for erfarne ketoganer, der - efter kroppen har lært kun at producere de ketoner, kroppen skal bruge, ikke længere for de høje ketonmålingerne og dermed heller ikke den høje mæthedsfornemmelse det høje ketonniveau medføre. Jeg synes det er en super svær balancegang.

cesojen ,

Prøv lige at gennemlæs de studier, I trækker frem i #3 igen...

Der er vist en ret stor confirmation bias og cherry picking.....

Dennis sommer ,

Videnskabenligt er det ikke mere hvad de to SYNES

De to værter snakker mere om hvad de synes frem for evidensbaseret videnskab
Jeg har ikke hørt hvad deres baggrund er for at undervise i dette feldt andet end at jeg tror den ene er ejer af keto et eller andet som sponsorer denne podcast
Desværre ØV

Top Podcasts In Health & Fitness

Listeners Also Subscribed To