Det starter så godt... Underspisning - overspisning‪.‬ Vægtvinder v/ Gitte Boesen

Er det alt eller enten med dig - uden mellemvej?
Enten har du absolut styr på kosten og evt træningen. Det kører på skinner - eller også lever du usundt, uhensigtsmæssigt og uden troen på at kunne?

Denne sort-hvide tilgang til vægttab er for mange en kæmpe faldgrube!

'Men så kan jeg ikke tabe mig!' 

Jo du kan og i denne episode fortæller jeg hvorfor alt eller intet er så uhensigtsmæssigt ift vægttab og hvad du kan gøre ved det.
 
Det blev der sagt:

”Det starter altid så godt! Jeg føler mig virkelig motiveret, ovenpå og nærmest høj af at være kommet godt i gang med mit vægttab, men så…. Fra det ene øjeblik til det næste, er jeg i fuld gang med at spise, være inaktiv og træffe dårlige valg igen. Det er som om der ikke er en mellemvej med mig – det er enten eller og Gud hvor er det drænende!”
 
Kender du den følelse – alt eller intet? Enten gør jeg det fuldt ud eller også gør jeg slet ingenting?

Selve tankegangen er dikotomisk og i forhold til vægttab og spisemønstre, kalder jeg det pendulering.
Det gør jeg fordi du som vægttabssøgende pendulerer imellem at være 100% fokuseret og handle efter en meget striks vægttabsstrategi eller at gøre det stik modsatte og endog at overspise. Og netop denne adfærd – altså alt eller intet – er, når det kommer til spisning, et element af det at være overspiser. Hvilket er både godt og skidt.
 
Skridt fordi at overspisning for de flestes vedkommende er både fysisk og mentalt opslidende, da man har en følelse af ikke at have kontrol over sig selv og vægten ofte også er påvirket heraf

Men det er godt fordi overspisning med den rette hjælp kan overkommes.

Inden vi går videre, må jeg hellere lige præsentere mig selv. Jeg er Gitte Boesen Vægttabsmentor & Vanecoach og jeg hjælper kvinder med at opnå et varigt vægttab og et liv uden følelsesmæssig overspisning, så de kan føle glæde, tilfredshed og ro i krop og sind.

Det starter ofte rigtig godt. Du står op mandag morgen og er topklar på at nu skal det være. Du har planlagt og handlet ind til en ’sund morgenmad’  - en god start på dagen du ved. Eller også springer du morgenmaden over tyller lidt kaffe og suser afsted. Det hele handler om at indtage færre kalorier end du forbrænder og du er alligevel ikke rigtigt sulten om morgenen.
Frokosten er en grøn salat med lidt kyllingebryst og en flaske vand. Du føler dig så sund. Tænk sig. Det er faktisk ret let det her.
 
Men 10 minutter efter du tog den sidste bid, så kommer den ubelejligede og måske også ubehagelige følelse af ’jeg er ikke rigtig mæt!’ jeg mangler ’noget.
 
Rigtig gerne noget sødt... et lille energikick.
 
Men det går jo ikke! Du skal ikke allerede have chokolade nu. Så du kaster dig over arbejdet og du holder skansen indtil eftermiddagen hvor du lander hjemme. Puhhh sikke en dag! Igen vender trangen tilbage. Men du bider den i dig, drikker noget vand og et par timer senere er der aftensmad – sund aftensmad med masser af grønt lidt kød og ingen stivelse som ris eller kartofler – for det feder!
 
En portion – du bliver godt fyldt op men en komplet mæthed er ikke det du oplever.
 
Derfor går der heller ikke længe før at du igen bliver ramt af en lyst til noget, men du skal lige rydde op, ordne vasketøj og så… klokken 20.30 sætter du dig i sofaen. Nu begynder den indre dialog, hvor du aftaler med dig selv at du godt må tage et lille stykke, lige en lille tern. Du har jo gjort det så godt i dag. Du går ud og brækker et stykke af. Uhmmm det ligger i munden og smager himmelsk. Du sætter dig tilbage i sofaen, men smagen af chokoladen i munden kalder på mere og nu er der jo taget hul på den… du går ud og tager et stykke mere, og et til og et til ’f*** det, så kan det også være lige meget’ og resten af chokoladen indtages.
 
Denne måde at leve og spise på – penduleringen – kan vare over en dag som de