Ihmiskoodi-podcast Mikko Paunonen

Intuitiivinen valmennus, kommunikoinnin taito ja palautteenannon herkkyys.

Saimme vieraaksi podiin herran, jonka valmennusmetodeita ja omaa pelaamista kuvaa luovuus, intohimo ja intuitiivisuus. Valmentamiseen liittyy paljon vuorovaikuttamista, luottamusta, rohkeutta, aitoa välittämistä, rajojen koettelua ja pieniin, tärkeisiin asioihin kiinnittämistä.

Valmentajan ja valmennettavan yhteinen dynamiikka rakentuu monesta eri palikasta, joissa jokaisella on tärkeä osa kokonaisuuden kannalta.

Valmennus on parhaimmillaan paljon muutakin kun vain tekniikan tai taktiikan oppimista. Se on kulttuurin luomista, oppimista, oivaltamista, itsensä ylittämistä, kipukohtien etsimistä, vanhan romuttamista ja uudelleenrakentamista ja syvää molemminpuolista luottamusta.

Olit sitten valmentaja tai oman elämäsi koutsi niin uskon, että jakso antaa ajatuksia laidasta laitaan niin ihmisten kohtaamisesta aina valmennusfilosofisiin aspekteihin.

Lämpimästi tervetuloa ääniaalloille kanssamme,

Team Ihmiskoodi, Mikko & Peltsi

Lisää Villestä ja hänen loistavista artikkeleistaan liittyen valmennukseen

https://www.villetuomi.com/
https://finpadel.fi/author/villetuomi/

On sanottu, että elämä on hiljalleen luopumista monista eri asioista. Se on kuin hitaasti sulava jääkuutio, joka pienenee vähitellen ajan kuluessa.

Pohdin tätä ajatusta pitkään ja olen tämän ajatuksen kanssa ollut enemmän läsnä viimevuosina johtuen elämässäni tapahtuneista muutoksista.

Myönnän olevani tuosta samaa mieltä, mutta myös osittain eri mieltä. Sillä luopuminen antaa myös tilaa jollekin uudelle, joka tulee täyttämään tuota “tyhjiötä”. Jos jokin vanha ei siirtyisi pois, ei tilalle ehkä pystyisi tulemaan uutta.

Iän myötä myös tapa lähestyä eri asioita muuttuu. Ne asiat, joita parikymppisenä piti itsestäänselvyytenä, eivät välttämättä ole enää nelikymppisenä itsestäänselvyyksiä. Tai toisinpäin. Nuorena koetut “mahdottomilta” tuntuvat asiat ovatkin iän myötä tulleet saavutettaviksi tai lähes arkisiksi.

Mitä osa-alueita liittyy luopumiseen ja mitä on tullut niiden tilalle? Millaisen mielenharjoitteen voit tehdä, jos huomaat, että elämääsi on ajan saatossa tullut enemmän tunnetta, jossa olet luopunut sinulle tärkeistä maamerkeistä, ja haluaisit saada jotain tärkeää takaisin?

Tervetuloa kuuntelemaan pohdintojamme - meistä ei tarvitse luopua, eihän? ;)

Keski-ikäisin terveisin,

Mikko (keski-ikäinen) & Peltsi (se ei-vielä-keski-ikäinen)

“Millions saw the apple fall, but Newton asked why.” ~Bernard Baruch

Uteliaisuus on meille jo syntymälahjana annettu ominaisuus, joka on pienen lapsen kohdalla lähes ehtymätön voimavara ja joka joillakin meistä tuntuu kantavan läpi elämän.

“Minulla ei ole erityisiä kykyjä. Olen vain intohimoisen utelias.” – Albert Einstein

Uteliaisuus on mahdollistanut ihmiskunnan kehittymisen, sillä väitän, että se on monen keksinnön ja läpimurron taustalla ollut itävä siemen. Kysymykset ”miten”, ”miksi”, ”kuinka”, ”entäs jos...?” ovat johtaneet ihmismielen tutkimaan ja kokeilemaan villeimpiäkin teorioita käytäntöön asti. Välillä tämä on tuottanut onnistuneita oivalluksia, välillä kohtalokkaita kömmähdyksiä.

Uteliaisuudella, kuten niin monella muulla asialla, on kuitenkin kaksi puolta. Sopivasti ruokittuna se on arvokas voimavara, mutta väärin annosteltuna siitä voi syntyä todellinen riesa.

Tervetuloa kuuntelemaan, miksi kannattaisi olla enimmäkseen utelias läpi elämän. Tai siis, jos kiinnostaa kuunnella. Ei ole välttämätöntä – ei siellä kuitenkaan ole mitään kiinnostavaa tai lähes mullistavaa dataa luvassa juuri sinulle...

Ei kiinnostavin terveisin,

Team Ihmiskoodi, Mikko & Peltsi



Uteliaisuuskysely:

https://curiosity.britannica.com/curiosity-personality-quiz.html

Lähteet:

https://restless.co.uk/health/healthy-mind/benefits-of-being-curious/

https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201608/curiosity-the-good-the-bad-and-the-double-edged-sword

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0191886923002337

https://www.psychologicalscience.org/news/releases/curiosity-leads-us-to-seek-out-unpleasant-even-painful-outcomes.html

Hampaiden ja suun terveys on meille yleisen terveyden kannalta todella tärkeää. Hampaidemme avulla kykenemme syömään, käsittelemään ruokaa, sekä niiden merkitys esimerkiksi äänteiden muodostuksessa on hyvin keskeinen.

Hampaiden rakenteessa löytyy myös ihmiskehon yksi kovimmista rakenteista, kiille, joka luo hampaille äärettömän kestävän pinnan, mutta on myös altis vaurioille.

Mistä hampaat rakentuu, mitä erilaisia tehtäviä hampaillamme on ja mitkä ovat erilaisia purennan perus arvioita on, miten leukaluumme tulisi toimia?

Jaksossa kurkistamme myös purentavoiman merkitykseen voimantuotossa, sekä raoitetaan myös hammashoidon historian verhoa, mitä melko kyseenalaisiakin metodeja on sovellettu mm hammassäryn hoitoon.

Tervetuloa kuuntelemaan ilman liikoja hampaiden kiristelyjä,

”Legomiehet” Mikko & Peltsi

Lähteet mm.:

https://www.kaypahoito.fi/hoi50057

https://www.researchgate.net/publication/10645368_Relation_between_Teeth_Clenching_and_Grip_Force_Production_Characteristics

https://www.oralb.fi/fi-fi/suun-terveys/hammashoito-ja-suuhygienia/muut-suun-terveytta-olosuhteissa/alipurenta-ylipurenta-ristipurenta

https://www.theseus.fi/bitstream/handle/10024/787765/Kilpio_Puhakka.pdf;jsessionid=CF056A105736F3C6B68E3BC0425179EE?sequence=2

https://my.clevelandclinic.org/health/body/24655-teeth

Kreatiini on jo vuosikymmenten ajan ollut tuttu ravintolisä voima- ja nopeuslajien harjoittelijoiden sekä lihasmassaa kasvattavien urheilijoiden keskuudessa sen kiistattomien hyötyjen vuoksi suorituskyvyn lisäämisessä. Vuosien saatossa kreatiinin käyttö on hiljalleen yleistynyt myös tavallisten salikävijöiden ja kestävyyslajien harrastajien keskuudessa, ja se on saanut jalansijaa myös eri lisäravinnevalmistajien tuotevalikoimissa.

Vuosiin on mahtunut myös paljon harhaanjohtavaa tietoa kreatiinista, aina hiustenlähdöstä alkaen. Kaupallisen kulman myötä valmistajat ovat kehitelleet kreatiinista mitä erilaisempia yhdistelmiä, joiden väitetyt edut tai tehot ovat usein olleet enemmän tai vähemmän vailla vankkaa perustaa.

Mitä kreatiini siis on, mitkä ovat sen hyödyt, käyttötarkoitus, annostelu ja mitä viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet kreatiinin käytön eduista sekä mahdollisista haitoista? Näistä ja hieman muustakin, kuten tapoihimme kuuluu, tässä HumanCode Nutrition Masterclassissa.

Toivottaen,

Team Ihmiskoodi, Mikko & Peltsi

Referenssit ja lähteet:

Kreider RB. Effects of creatine supplementation on performance and training adaptations. Mol Cell Biochem. 2003 Feb;244(1-2):89-94. [PMED]

Mesa JL, Ruiz JR, González-Gross MM, Gutiérrez Sáinz A, Castillo Garzón MJ. Oral creatine supplementation and skeletal muscle metabolism in physical exercise. Sports Med. 2002;32(14):903-44. [PMED]

Rawson ES, Volek JS. Effects of creatine supplementation and resistance training on muscle strength and weightlifting performance. J Strength Cond Res. 2003 Nov;17(4):822-31. [PMED]

Deldicque L, Décombaz J, Zbinden Foncea H, Vuichoud J, Poortmans JR, Francaux M. Kinetics of creatine ingested as a food ingredient. Eur J Appl Physiol. 2008 Jan;102(2):133-43 [PMED]

Chanutin A. The Fate of Creatine When Administered to Man. J. Biol. Chem. 1926 67: 29 [JBC]

Tilly BC, Gaestel M, Engel K, Edixhoven MJ, de Jonge HR. Hypo-osmotic cell swelling activates the p38 MAP kinase signalling cascade. FEBS Lett. 1996 Oct 21;395(2-3):133-6. [PMED]

Roux PP, Blenis J.ERK and p38 MAPK-Activated Protein Kinases: a Family of Protein Kinases with Diverse Biological Functions. Microbiol Mol Biol Rev. 2004 Jun; 68(2): 320–344. [PMED]

Spillane M, Schoch R, Cooke M, Harvey T, Greenwood M, Kreider R, Willoughby DS. The effects of creatine ethyl ester supplementation combined with heavy resistance training on body composition, muscle performance, and serum and muscle creatine levels. J Int Soc Sports Nutr. 2009 Feb 19;6:6 [PMED]

Velema MS, de Ronde W. Elevated plasma creatinine due to creatine ethyl ester use. Neth J Med. 2011 Feb;69(2):79-81. [PMED]

Allmax Nutrition. Creatine Hydrochloride. http://www.allmaxnutrition.com/products-type/creatine-hcl/

SD Pharmaceuticals. Creatine Hydrochloride. http://sdpharmaceuticals.com/products/muscle-growth-strength/creatine-hcl/

Kre-Alkalyn. 

Jagim AR, Oliver JM, Sanchez A, Galvan E, Fluckey J, Riechman S, Greenwood M, Kelly K, Meininger C, Rasmussen C, Kreider RB. A buffered form of creatine does not promote greater changes in muscle creatine content, body composition, or training adaptations than creatine monohydrate. J Int Soc Sports Nutr. 2012; 9: 43 [PMED]

Kreider RB. Effects of creatine supplementation on performance and training adaptations. Mol Cell Biochem. 2003 Feb;244(1-2):89-94. [PMED]

Sakellaris G, Kotsiou M, Tamiolaki M, Kalostos G, Tsapaki E, Spanaki M, Spilioti M, Charissis G, Evangeliou A. Prevention of complications related to traumatic brain injury in children and adolescents with creatine administration: an open label randomized pilot study. J Trauma. 2006 Aug;61(2):322-9. doi: 10.1097/01.ta.0000230269.46108.d5. PMID: 16917445.

Identiteetti, kuka olen, mitä “leimoja” itsessäni kannan, millaisia tarinoita itselleni kerron siitä kuka luulen olevani?

“Today, I’m not what I think I am; I’m not what you think I am; I am, what I think you think I am”, lause, jonka Jay Shetty, modernin ajan munkki sanoi eräässä haastattelussa puhuttaessa identiteetistä, lainaten 1900 alkupuolella eläneen sosiologi Charles Horton Cooley ajatusta identiteetistä.

Shetty nosti lauseen viitaten siihen, mitä nykyajan sosiaalinen media, uutiset, alati vaihtuvat vaikutteet, trendit ja tällähetkellä kovaa buumia tekevä tekoäly ja kuvien muokkaustekniikat tekevät meidän käsitykselle itsestämme.

On tärkeää oppia tutkimaan itseään, sekä pysähtyä kuuntelemaan sitä ääntä, mikä on helposti saattanut hukkua tuon kaiken muun alle. Sillä tärkein matka mitä elämässäsi voit tehdä, on matka itseesi. Löytää oma tarinasi, sekä ehkä katkaista jotain sellaista negatiivista karmaa, jatkumoa, mikä on kulkenut sukupolvelta toiselle.

Nykytutkimus on tarkastellut minäkäsitystämme vuosien ajan löytänyt erilaisia neurotieteellisiä selityksiä sille, mistä tällähetkellä identiteettimme näyttäisi koostuvat, sekä miten määritämme “minuutemme”.

Tule mukaamme pohtimaan identiteetin rakenteita, sekä kuulemaan ketkä kaksi “sinua” mielessäsi asuu.

Toivottaen

Team Ihmiskoodin kaikukammiossa asuvat podistit
Mikko & Peltsi