Stop yoyo-vægt (sådan holder du vægten stabil og nede)

"Min vægt kører op og ned, Gitte. Hver gang jeg får den ned, så sker der et eller andet og så stiger den igen. Sådan har det været siden jeg var teenager.  Hvad er der galt med mig og hvad skal jeg gøre?" Sådan skrev Karina, en trofast lytter, til mig og jeg lovede at tale om det på næste podcast, for det er noget Karina helt sikkert ikke står alene med. Begrebet yoyo-vægt dækker over en vægt der periodevis falder og stiger igen. I det store billede ses ofte en vægtøgning, selvom der af og til er fald i kiloene. I denne episode af podcasten VÆGTVINDER får du svar på: - hvorfor opstår yoyo-vægt? hvad skaber det? - hvad er mekanismerne bag? - hvad kan du gøre for at stoppe vægtsvingningerne og holde vægten nede? Det blev der sagt: (Transskribering af udsendelsen)

Kender du udtrykket ’yoyo-vægt’? Måske kender du det fra dig selv.

Yoyo-vægt er en kropsvægt der periodevis falder og stiger f.eks. hvis du taber 15 kilo, tager 17 på, taber dig 13 kilo, tager 12 på igen, taber sig 20 kilo, tager 9 på, taber 3 og tager på på igen.

Så altså en konstant hhv stiger og falder over kortere eller længere perioder. Men ser man på vægten i det store billede er den støt stigende.

Yoyo-vægt er ikke alene fysisk opslidende, men i allerhøjeste grad også mentalt drænende og for det fleste også noget der tætter på selvværdet.

Så hvis du kæmper med en yoyo-vægt så er du landet det rigtige sted, for det er præcis det jeg sætter fokus på i dag hvor du  finder ud af hvad der forårsager det og hvordan du opnår en vægt der ikke svinger op og ned. Jeg er Gitte Boesen, vægttabsmentor og vanecoach. Jeg hjælper kvinder med at opnå et varigt vægttab og et liv uden overspisning og du er hoppet direkte ned i podcasten VÆGTVINDER.

Så hvad er det egentlig der forårsager yoyo-vægt?

Jo altså årsagen, sådan rent fysisk, er at du –nu antager jeg bare at du har yoyo-vægt og hvis du ikke har – så skal du bare overhøre ’du’et’ og være glad for at du har den mindre udfordring.

Men har du yoyo-vægt, så er det fordi du i perioder spiser færre kalorier end du forbrænder og dermed taber dig og i andre perioder spiser du mere end du forbrænder og dermed tager du på – det er sådan basis regnestykket i vægttab/vægtøgning. Er du usikker på hvordan det her med kalorier og forbrænding, vægttab mv hænger sammen, kan du med fordel lytte til episode 2 af podcasten VÆGTVINDER, hvor det hele bliver forklaret fra ende til anden på en letfordøjelig måde. Og hvorfor gør du så dette? Ja. Hvis du er som jeg var eller som mine vægttabsdeltagere – også kaldet VÆGTVINDERE ’ – så skyldes det faktisk et brændende ønske om vægttab. Et brændende ønske men en dårlig strategi.

En dårlig strategi?

En dårlig vægttabsstrategi, eller slankekur eller kostplan –er  en metode der ikke er langtidsholdbar. Det betyder nemlig at du i perioder formår at følge strategien og dermed tabe dig, måske endda større vægttab, men fordi den valgte strategi eller slankekur ikke er hensigtsmæssig, falder du før eller siden fra igen og tager de tabte kilo på og ofte mere til.

Så når du skal vælge en strategi, så skal det være en strategi der holder for altid. Jeg plejer at sige at du skal spørge dig selv om den metode er en du kan se dig selv anvende og være glad i i dag, om en uge, en måned, et år etc – den måde du taber du på skal være den måde du holder vægten.

Fordi Du skal huske at den mængde energi, altså kalorier, du forbrænder på eksempelvis en dag hænger sammen med  din vægt. Det betyder at hvis du er dig (pg det er du jo) og lever og gør præcis det samme, så vil du forbrænde mere jo mer