Serotonina com Diana Balona

Diana Balona
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Serotonina com Diana Balona Podcast

Fui diagnosticada com Endometriose há 10 anos. Passei por um período bastante negro e doloroso na minha vida. Contudo, hoje estou no meu "lugar ao sol" e por isso sinto-me preparada para partilhar contigo toda a minha história e dicas que te poderão ajudar a Viver em Equilíbrio.

  1. 16 SEPT

    Ep. 10 - Implementação de novos hábitos em Setembro - parte 3 (Habit Stacking de James Clear)

    Implementação de novos hábitos em Setembro No episódio desta semana: Como implementar a ferramenta de Habit Stacking de James Clear na implementação do teu novo hábito! . Instagram: https://www.instagram.com/diana.balona/

    10 min

  2. 9 SEPT

    Ep. 9 - A maior razão pela qual não estarás a conseguir manter uma atividade física regular

    Instagram da escola online de Ballet para adultos: https://www.instagram.com/studiob.balletacademy/ Instagram: https://www.instagram.com/diana.balona/

    15 min

  3. 4 SEPT

    Ep. 8 - Implementação de novos hábitos em Setembro - parte 1 (Metas VS Métodos de James Clear)

    Setembro chegou e para muitos é um recomeço, é como que o início de um novo ano. E se é para recomeçar, se é para estabelecer novas rotinas, que façamos isso juntos e que seja de forma eficaz e sustentável.Por isso, neste mês de Setembro teremos 4 episódios dedicados à implementação de novos hábitos. No episódio desta semana abordamos a diferença entre Metas e Métodos - teoria apresentada por James Clear no seu livro "Hábitos Atómicos" e que vejo como sendo a distinção fundamental para a implementação de novos hábitos a longo prazo. ✨Instagram: https://www.instagram.com/diana.balona/

    13 min

  4. 4 SEPT

    Ep. 7 - 9 Alimentos (e alguns hábitos diários) para aumentares os teus níveis de Serotonina

    Quem não quer uma maior dose de Serotonina, de sensações e satisfação e bem estar no nosso dia a dia? Quão incrível é pensar que podemos adquirir um pouco de tudo isto, com coisas tão pequenas do nosso dia a dia, como pequenos hábitos que podemos implementar nas nossas rotinas e mais ainda nos alimentos que consumimos? Pois bem, é isso que te trago hoje! 🤩Os 9 alimentos, mais uns hábitos diários, que sendo colocados em prática regularmente te irão regular níveis de serotonina - certificando assim que manténs a sensação de bem estar no teu dia a dia, como bem se quer! 🥰✨Instagram: https://www.instagram.com/diana.balona/

    14 min

  5. 19 AUG

    Ep. 6 - 5 práticas diárias para desintoxicar o meu corpo segundo a Medicina Indiana - Ayurveda

    Segundo a Ayurveda, a base da nossa saúde é a prevenção e a visão holística da nossa vida. Não é por acaso que Ayurveda significa ciência / conhecimento (veda) da vida (Ayur). Uma das bases para a prevenção de doenças é a limpeza, desintoxicação do nosso organismo e por isso, nada melhor que partilhar contigo hoje as 5 práticas diárias que integro nas minhas rotinas para desintoxicar o meu corpo segundo a Medicina Indiana - Ayurveda. ✨ Caso sintas, podes-me seguir ou enviar mensagem através do Instagram: https://www.instagram.com/diana.balona/

    16 min

  6. 12 AUG

    Ep. 5 - 3 dicas para uma cozinha saudável, deliciosa e não aborrecida

    Ouve-se muito: "É mais fácil dito que feito!" E é verdade em tantas situações e uma delas parece-me ser realmente manter uma alimentação mais saudável, especialmente quando queremos aumentar o número de refeições que somos nós mesmos a preparar a partir do nosso cantinho, da nossa cozinha! Sei também, que a maioria das vezes, quando pensamos em comida saudável a primeira ideia que nos vem à mente é: peixe grelhado / cozido, com batatas cozidas e brócolos. Mas isso para mim não funciona! Aborrecido! Para mim, o meu prato tem de ter cor, explosão de sabores, cheiro mega apetecível e rebentar de felicidade todo o meu palato! Por isso, achei que faria todo o sentido partilhar contigo as 3 dicas que me ajudaram, e ajudam, a manter-me motivada e apaixonada para ir para a minha cozinha criar, experimentar e deliciar-me com as coisas boas que cozinho, de raíz, com muito orgulho e amor, por mim e pelos meus!

    13 min

  7. 5 AUG

    Ep. 4 - O ato de Amor Próprio que não ouço muito falar por aí

    Tomei consciência deste ato de amor próprio após o meu diagnóstico de Adenomiose e desde então que sempre que tenho oportunidade partilho esta minha "descoberta", esta minha consciencialização deste ato de amor próprio que podemos aplicar todos os dias da nossa vida!

    10 min

  8. 29 JUL

    Ep. 3 - Implementação de novos Hábitos

    Na teoria todos sabemos as coisas e hábitos que podíamos e devíamos implementar no nosso dia a dia. Mas, como ouço e digo muitas vezes: "a teoria é bonita mas na prática não é assim tão fácil". E, por isso, hoje trago algumas dicas para conseguires começar a integrar aquele hábito que queres há tanto tempo e que consigas fazê-lo de forma sustentável, a longo prazo!

    13 min
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Fui diagnosticada com Endometriose há 10 anos. Passei por um período bastante negro e doloroso na minha vida. Contudo, hoje estou no meu "lugar ao sol" e por isso sinto-me preparada para partilhar contigo toda a minha história e dicas que te poderão ajudar a Viver em Equilíbrio.

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