Exploratrice de l'intime Astrid B.
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- Health & Fitness
Bienvenue sur Exploratrice de l'Intime, le podcast qui t’aide à remettre le plaisir au cœur de ta sexualité. ✨
Une baisse de désir après un accouchement, des douleurs sexuelles, ou de l’endométriose ne devraient pas t’empêcher d’explorer les chemins qui mènent vers le plaisir à deux et bien plus encore ! Je m’appelle Astrid, je suis Kiné et Sexothérapeute certifiée. Tous les mardis, je te partage mes conseils et outils concrets pour mieux comprendre les signaux que t’envoie ton corps quand ça va mal, explorer ce qui te fait bien et retrouver ta place dans ton intimité.
Chaque semaine, on fera escale pour parler de santé sexuelle, de guérison et de mieux-être.
Alors ? Prêt.e à réveiller l’Exploratrice qui sommeille en toi ?
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Parcours d’Explo : Endométriose et sexualité épanouie avec Marie-Rose Galès #73
Aujourd'hui, je te propose de plonger dans le quotidien des femmes touchées par l'endométriose avec Marie-Rose Galès, patiente militante pour une meilleure prise en charge de l’endométriose et autrice de plusieurs livres sur le sujet. On va parler de comment l'endométriose peut chambouler la vie sexuelle et des meilleurs moyens pour retrouver une sexualité épanouie malgré la maladie.
Sexualité reproductive vs Sexualité récréativePourquoi l’endométriose fait mal pendant une pénétration profonde ?Comment gérer les douleurs post-orgasme ?Pourquoi est-il crucial d’impliquer ton partenaire ?
Retrouve des conseils précieux pour vivre ta sexualité sans pression sociale et devenir toi aussi une exploratrice de l'intime ! 💖
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📚 Ressources :
Livre : Endo & sexo - Avoir une sexualité épanouie avec une endométriose, Marie-Rose GalèsPodcast : Endométriose mon amour
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Explor’Action #12-La checklist pour prévenir et soulager les douleurs de vulvo avec Lisa Dayan
Tu veux gérer tes douleurs liées à la vulvodynie et au vaginisme ? Dans cet épisode, Lisa Dayan te dévoile sa checklist indispensable.
Comment l'hydratation, l'alimentation et le sommeil influencent-ils tes douleurs ? Quel impact la communication avec ton partenaire peut-elle avoir sur ta satisfaction sexuelle ? Découvre des astuces concrètes pour adapter cette checklist à tes besoins et n'oublie pas de partager tes questions et ajouts sur nos réseaux sociaux.
Rejoins-nous pour explorer ces sujets en profondeur et prendre soin de toi avec bienveillance. 💖
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Parcours d'Explo - Comprendre et guérir de la vulvodynie et du vaginisme avec Lisa Dayan #72
Dans cet épisode, je reçois Lisa Dayan, scénographe et autrice du livre *Couper la douleur*. Ensemble, on explore son parcours avec la vulvodynie et le vaginisme. Quels sont les premiers signes à surveiller ? Comment intégrer l'émotionnel et le psychologique dans la guérison ? Lisa partage des méthodes comme le yoga et la trauma thérapie qui l'on beaucoup aider à avancer avec ses douleurs, et souligne l'importance d'un soutien émotionnel. Viens découvrir ses conseils et l'importance de respecter tes limites.
Écoute et partage pour mieux comprendre et t'inspirer sur ton propre chemin de guérison ! 🎧💬
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Explor'Action 11 - Pratiquer une respiration au service de la décontraction de ton périnée
Curieux.se de découvrir comment respirer pour libérer les tensions de ton périnée ?
Ici, je te partage 2 positions pour pratiquer tes exercices respiratoires de manière efficace. 🧘♀️
Et en bonus, prépare-toi à plonger dans un exercice guidé qui te permettra de te reconnecter à toi-même et de t'offrir un moment de relaxation profond.
Bonne écoute !
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Le secret pour enfin sentir la décontraction du périnée ? La respiration ! #71
La respiration est vraiment sous-cotée surtout quand on pense a son impact sur les douleurs sexuelles. 🌬️
Pourquoi ta respiration est-elle la clé pour apaiser tes douleurs? Comment reconnaître une bonne respiration ? Des réponses à découvrir ensemble ! 💭
Bonne écoute !
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Explor'Action 10: L'importance de planifier des moments intimes dans sa sexualité
Recréer de l’intimite, profiter de sa sexualité, ca commence par avoir du temps a y consacrer.
Alors comment trouver ce temps dans nos agenda bien remplis ? C’est simple, on le planifie.
Et si tu as des doutes, écoute cet episode jusqu’a la fin pour te laisser convaincre !
Bonne écoute !
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