Как не заедать эмоции: питание при стрессе и перегрузке

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем как не заедать эмоции во время стресса, горящих дедлайнов или перегрузке.

• Почему мы часто тянемся к еде, когда устаем, тревожимся или злимся?

  
• Есть ли у заедания эмоций биологические причины или это чисто психологическая история?
  
• Что происходит в организме во время стресса, и почему нам хочется сладкого, жирного или мучного?
  
• 
Правда ли, что переедание — это способ приглушить тревогу? Или это скорее привычка?
  
• Как отличить физиологический голод от эмоционального? 
  
• 
Бывает ли, что человек ест полезную еду, но всё равно заедает эмоции? Это тоже форма переедания?
  
• Что помогает споймать момент, когда вот-вот сорвешься на еду?

  
• Как сформировать устойчивые пищевые привычки, если у тебя постоянно стресс и мало времени на готовку?
  

• 
Есть ли продукты, которые наоборот помогают справиться со стрессом и поддерживают нервную систему?
  
• Какой первый маленький шаг можно сделать уже сегодня, если чувствуешь, что еда — твой способ справляться с эмоциями?
  

Слушайте, подписывайтесь и оставляйте ваши комментариии вопросы под выпуском!

Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/

Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com

#похудение #снижение веса #заедание эмоций