Хватит хрустеть оливье!

Ирина Волощук, Светлана Кизик
  • 0.0 (0)
  • NUTRITION
  • UPDATED WEEKLY

Подкаст о здоровом питании с доктором Светланой Кизик.  Здесь мы, Ира Волощук и доктор Светлана Кизик, обсуждаем вопросы о питании, пищевых привычках и эффективных стратегиях снижения веса, развенчиваем популярные мифы и отвечаем на вопросы, которые наши слушатели присылают нам. Мы говорим на разные темы, которые касаются здорового питания, например, какие продукты должны быть в вашем рационе обязательно, действительно ли нужно что-то исключать из рациона, чтобы снизить вес и может ли плохой сон мешать снижению веса. Пишите нам волнующие вас вопросы, которые могут стать темами для следующих выпусков! Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com

  1. Сбалансированное питание: лайфхаки от нутрициолога

    5 DAYS AGO

    Сбалансированное питание: лайфхаки от нутрициолога

    В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), разбираемся, как устроено сбалансированное питание без мифов и жёстких запретов.Мы обсуждаем: — что на самом деле значит правильное питание и как его подстроить под свой образ жизни; — самые распространённые мифы: про глютен, детокс и сладкое после шести; — как отличать научно обоснованные рекомендации от модных диет; — принцип гарвардской тарелки и почему он работает лучше подсчёта калорий; — как формировать привычки постепенно, без стрессов и срывов; — три главных совета для тех, кто хочет наладить питание раз и навсегда. Слушайте выпуск, подписывайтесь и делитесь своими вопросами и впечатлениями в комментариях 💬 Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/ Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com #пп #зож #правильноепитание #гарвардскаятарелка #сбалансированноепитание #мифыпропитание

    28 min
  2. Фудхакинг: как незаметно улучшить свое питание, даже если не готовишь

    30 JUN

    Фудхакинг: как незаметно улучшить свое питание, даже если не готовишь

    В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем лайфхаки и простые советы, которые помогут питаться правильно, даже если вам не хватает времени на готовку. Что чаще всего ломает питание у тех, кто устал, не высыпается или постоянно в горящих дедлайнахПримеры фудхакинга — приемы, которые можно внедрить без готовки или с минимумом усилий.Какие 3 продукта всегда должны быть в доме или сумке Как выбирать полуфабрикаты и магазинные продукты без вреда для здоровьяУниверсальный фудхак-совет всем занятым женщинам Слушайте, подписывайтесь и оставляйте ваши комментариии вопросы под выпуском! Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/ Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com #похудение #пп #зож

    35 min
  3. Как не заедать эмоции: питание при стрессе и перегрузке

    9 JUN

    Как не заедать эмоции: питание при стрессе и перегрузке

    В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем как не заедать эмоции во время стресса, горящих дедлайнов или перегрузке. Почему мы часто тянемся к еде, когда устаем, тревожимся или злимся?
 Есть ли у заедания эмоций биологические причины или это чисто психологическая история? Что происходит в организме во время стресса, и почему нам хочется сладкого, жирного или мучного? 
Правда ли, что переедание — это способ приглушить тревогу? Или это скорее привычка? Как отличить физиологический голод от эмоционального?  
Бывает ли, что человек ест полезную еду, но всё равно заедает эмоции? Это тоже форма переедания? Что помогает споймать момент, когда вот-вот сорвешься на еду?
 Как сформировать устойчивые пищевые привычки, если у тебя постоянно стресс и мало времени на готовку? 
Есть ли продукты, которые наоборот помогают справиться со стрессом и поддерживают нервную систему? Какой первый маленький шаг можно сделать уже сегодня, если чувствуешь, что еда — твой способ справляться с эмоциями? Слушайте, подписывайтесь и оставляйте ваши комментариии вопросы под выпуском! Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/ Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com #похудение #снижение веса #заедание эмоций

    27 min
  4. Летний рацион: как сбалансировать питание на лето

    2 JUN

    Летний рацион: как сбалансировать питание на лето

    В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем летний рацион. Что изменить летом в своем питании?  Какие продукты обязательно должны быть в вашем рационе летом?  От каких продуктов стоит отказаться в жаркую погоду? Слушайте, подписывайтесь и оставляйте ваши комментариии вопросы под выпуском! Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/ Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com #похудение #снижение веса #летнеепитание

    27 min
  5. 10 ошибок, которые мешают снизить вес

    26 MAY

    10 ошибок, которые мешают снизить вес

    В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем 10 самых частых ошибок, которые мешают снизить вес. Слушайте, подписывайтесь и оставляйте ваши комментариии вопросы под выпуском! Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/ Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com #похудение #снижение веса #зож

    41 min
  6. Белок: его роль в организме, источники, нормы потребления и влияние на здоровье

    19 MAY

    Белок: его роль в организме, источники, нормы потребления и влияние на здоровье

    Зачем нам нужен белок? Правда ли, что лишний белок превращается в жир? Как понять, что организму не хватает белка? В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем белок: его роль в организме, источники, нормы потребления и влияние на здоровье. Обсуждаем в выпуске: Что такое белок и как он усваивается организмом Животный vs растительный белок: что лучше? Лучшие источники белка Суточная норма потребления белка и необходимость её соблюдения Влияние избытка белка на организм Протеиновые добавки и батончики: польза или вред?Признаки дефицита белка в рационе Причины жажды после белковой пищи Безопасность высокобелкового рациона для почек Необходимость увеличения нормы белка с возрастом Консервированная рыба как источник белка Сбалансированный рацион без избыточного потребления мяса Слушайте, подписывайтесь и оставляйте ваши комментарии под выпуском! Присылайте свои вопросы в наш Инстаграм — и, возможно, они станут темой следующего эпизода! Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/ Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com #белок #здоровоепитание #протеин #растительныйбелок #животныйбелок

    33 min
  7. Грыжа — не приговор! Секреты профилактики и лечения от врачей

    11 MAY

    Грыжа — не приговор! Секреты профилактики и лечения от врачей

    Гость сегодняшнего выпуска — Антон Сергеевич Евдокимов, врач-невролог-вертебролог, главный врач клиники TEMED в Москве. Он — эксперт, который ежедневно помогает пациентам избавляться от боли без операций, уколов и блокад.
Ведущая сегодняшнего выпуска — врач-терапевт, кардиолог, нутрициолог Светлана Кизик.
В этом выпуске говорим: Почему грыжи возникают даже у молодых и как понять, что боль в спине — это не просто усталость? Когда операция действительно необходима, а когда можно обойтись без неё? Какие современные безоперационные методы лечения грыж реально работают? Почему блокады — это маскировка, а не лечение? Влияет ли питание на здоровье позвоночника и существует ли «диета для дисков»? Что категорически нельзя делать при грыже: ошибки в спорте, йоге и фитнесе. Какие мифы о позвоночнике до сих пор мешают выздоровлению? И главное: что делать, если у вас грыжа — подробная дорожная карта от врача, который реально лечит, а не обещает. Если у вас или у близких грыжа, протрузия, хронические боли в спине, если вы устали от обезболивающих и хотите разобраться в причинах — этот выпуск стоит послушать. Полезные ссылки: Сайт TEMED - https://temed.ru/ Телеграм-канал, где врачи-неврологи и ортопеды-травматологи ежедневно бесплатно отвечают на ваши вопросы - https://t.me/+jPwcOSY1L0QyOGNi
Инстаграм - https://instagram.com/temed.ru

Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/ #грыжа #здоровьеспины #лечениебезоперации #неврология #больвспине #протрузия #лечениеспины

    36 min
  8. Ответы на частые вопросы нутрициологу про калории, вес, сахар и питание.

    5 MAY

    Ответы на частые вопросы нутрициологу про калории, вес, сахар и питание.

    В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» врач, нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), отвечает на самые популярные вопросы от слушателей подкаста. Сколько яиц в неделю можно есть без вреда для сердца? Овсянка реально «чистит кишечник» или это миф из рекламы? Что вреднее: сахар или сахарозаменители? Есть ли безопасные? Можно ли есть консервированную кукурузу или это уже «не живая еда»? Если масло — жир, оно же вредно? Почему его советуют добавлять? Как понять, где реально забота о себе, а где — просто зацикленность на весе? Можно ли худеть без спорта или это всё равно будет «ленивая» попытка? Почему я толстею, хотя ем «меньше, чем раньше»? Работают ли детоксы? Или печень сама справится? Если я ем сладкое каждый день — это зависимость или просто привычка? Как объяснить мужу, что я на дефиците, и не хочу его «шашлык в 11 вечера»? Как не превратиться в ту самую «ПП-девочку», которая всех достаёт? Правда ли, что вечером есть — нельзя? Или всё зависит от калорий? Можно ли похудеть без подсчёта калорий? Просто «на глаз»? Не знаю, как так. Но у меня всегда так - ем нормально в течение недели. В субботу ем пирог/торт и немного вина и на утро +1,5 кг.Неужели от одного куска торта «всё насмарку»? Почему я ем, даже когда не голодна, и как это остановить без чувства вины? Сколько реально нужно есть женщине 35+, чтобы худеть, а не умирать от голода? А что, если я просто хочу быть «нормальной», а не качать попу и есть брокколи? Почему, когда я начинаю есть «правильно», всё резко становится скучно? Я не верю в калории, это вообще работает или маркетинг? Как не сорваться на выходных, когда все «нормальные» люди едят пиццу? Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/ Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com #нутрициолог #здоровоепитание #калории #сахар #похудение

    36 min
See All (18)

About

Подкаст о здоровом питании с доктором Светланой Кизик.  Здесь мы, Ира Волощук и доктор Светлана Кизик, обсуждаем вопросы о питании, пищевых привычках и эффективных стратегиях снижения веса, развенчиваем популярные мифы и отвечаем на вопросы, которые наши слушатели присылают нам. Мы говорим на разные темы, которые касаются здорового питания, например, какие продукты должны быть в вашем рационе обязательно, действительно ли нужно что-то исключать из рациона, чтобы снизить вес и может ли плохой сон мешать снижению веса. Пишите нам волнующие вас вопросы, которые могут стать темами для следующих выпусков! Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com

Information

  • Creator
    Ирина Волощук, Светлана Кизик
  • Years Active
    2K
  • Episodes
    18
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    2025 © Ирина Волощук, Светлана Кизик. Все права защищены.
  • Show Website
    Хватит хрустеть оливье!

You Might Also Like