Ответы на частые вопросы нутрициологу про калории, вес, сахар и питание.

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» врач, нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), отвечает на самые популярные вопросы от слушателей подкаста.

• Сколько яиц в неделю можно есть без вреда для сердца?
  
• Овсянка реально «чистит кишечник» или это миф из рекламы?
  
• Что вреднее: сахар или сахарозаменители? Есть ли безопасные?
  
• Можно ли есть консервированную кукурузу или это уже «не живая еда»?
  
• Если масло — жир, оно же вредно? Почему его советуют добавлять?
  
• Как понять, где реально забота о себе, а где — просто зацикленность на весе?
  
• Можно ли худеть без спорта или это всё равно будет «ленивая» попытка?
  
• Почему я толстею, хотя ем «меньше, чем раньше»?
  
• Работают ли детоксы? Или печень сама справится?
  
• Если я ем сладкое каждый день — это зависимость или просто привычка?
  
• Как объяснить мужу, что я на дефиците, и не хочу его «шашлык в 11 вечера»?
  
• Как не превратиться в ту самую «ПП-девочку», которая всех достаёт?
  
• Правда ли, что вечером есть — нельзя? Или всё зависит от калорий?
  
• Можно ли похудеть без подсчёта калорий? Просто «на глаз»?
  
• Не знаю, как так. Но у меня всегда так - ем нормально в течение недели. В субботу ем пирог/торт и немного вина и на утро +1,5 кг.Неужели от одного куска торта «всё насмарку»?
  
• Почему я ем, даже когда не голодна, и как это остановить без чувства вины?
  
• Сколько реально нужно есть женщине 35+, чтобы худеть, а не умирать от голода?
  
• А что, если я просто хочу быть «нормальной», а не качать попу и есть брокколи?
  
• Почему, когда я начинаю есть «правильно», всё резко становится скучно?
  
• Я не верю в калории, это вообще работает или маркетинг?
  
• Как не сорваться на выходных, когда все «нормальные» люди едят пиццу?
  

Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/

Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com

#нутрициолог #здоровоепитание #калории #сахар #похудение