Tervise Progress

Helle Tõnts

Oled sa kunagi kuulnud mõnest terviseteemalisest faktist või soovitusest ja mõelnud „Miks ma seda varem ei teadnud?“ või hoopis lausa et „Miks sellest keegi ei räägi“? Või oled tänaseks jõudnud kohta, kus soovid lihtsalt tunda end oma kehas hästi ja panustada sellesse, et nii olevik kui tulevik oleks mõnus ja nauditav? Tervise Progress podcast on sel juhul loodud just sinule! Kuuled nii unest, toitumisest, hingamisest, traumadest, liikumisest, nahast kui paljust muust tervist puudutavast. Nii nagu elus nii ka tervises – suured muutused algavad väikestest sammudest. Saade annab mõtteainet, mis võiks olla sinu elus see väike muutus, mida oma heaolu parendamiseks sisse tuua. Sest järjepidev progress viib suurte tulemusteni. Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee

  1. #70 Biohäkkimine on naistele hädavajalik. Kristel Tuul

    4 DAYS AGO

    #70 Biohäkkimine on naistele hädavajalik. Kristel Tuul

    Kristeli bioloogiline vanus (ehk see, kui vana on keha tegelikult) on 8 aastat noorem, kui see, mis tal passis kirjas on. Ja Hellel 7 aastat noorem. Saates kuuled, miks on oluline bioloogilist vanust jälgida ja mis seda mõjutavad. Lisaks räägime lahti selle, miks enamik internetis / teaduses/ raamatutes levivaid tervisenõuandeid (eriti veel biohäkingu maailmast) ei kehti naisele ja samas, miks on naisena eriti oluline oma keha täiesti uuel tasandil mõista ja toetada, et elada kaua tervena. Avame selle, millist rolli mängivad hormonaalsed muutused naise pikaealisusele. Ning loodame, et saadet kuulates sa mõistad, et biohäkkimine võib olla lihtne, kättesaadav ja praktiline - ükskõik, millises eluetapis sa hetkel oled.  Saatekülaliseks on Kristel Tuul - biohäkker ja naiste edu coach, kes aitab naistel elada kauem terve ja elujõulisena, et sa saaksid saavutada tööedu, nautida elu ja prioritiseerida aega ka iseendale. Kristel on 8 aastat biohäkkimise ehk tervise optimeerimisega tegelenud ja elab ja hingab seda, mida räägib. Ta on oma passi vanusest 8 aastat noorem isegi väikelapse, äri kasvatamise, pulmade korraldamise ja muu eluolu kõrvalt. Kristel usub, et sinu tulemused elus, tervises ja edus on sinu energia peegeldus. Seega on kõige olulisem sul juhtida oma energiat, mitte aega. 👉 Infot Kristeli septembris algava kursuse “Biohäkkides energiliseks” kohta leiad kodulehelt kristeltuul.com ning soovitan tema tegemisi jälgida Instagramis ja Facebookis.  Kursusega liitudes kasuta sooduskoodi "Terviseprogress" ja saad kursuse 100€ soodsamalt.  🎧 Saate ajakava: 00:02:40 Mis on biohäkkimine ja miks seda vajab iga naine? 00:05:40 Kristeli isiklik lugu: aknest, depressioonist ja teadusartiklite maailmast 00:15:25 Testide olulisus biohäkkimisel (DNA, mikrobioom, glükoosimonitor) 00:17:56 Ennetus kui kõige tõhusam biohäkkimise vorm. Miks alustada juba siis, kui probleeme pole 00:21:10 Vereanalüüside „normaalväärtused“ vs optimaalne tervis 00:22:41 Milline võiks olla tervena elatud vanadus? 00:32:14 Bioloogiline vanus ja kuidas seda tagasi pöörata 00:36:25 Miks tervisemaailmas käsitletakse naisi liiga sageli „väikeste meestena“ ja miks see ohtlik on 00:38:42 Kristeli kogemus meeste põhjal loodud soovitustega 00:40:30 Perimenopaus ja hormonaalsed muutused ja miks naistele sobivad lahendused vajavad eraldi tähelepanu 00:47:00 Väikesed sammud ja igapäevased valikud, millega biohäkkimine muutub lihtsaks ja kättesaadavaks 00:50:00 Partneriga koos biohäkkimine ja erinevad lähenemised 00:54:14 Kuidas alustada biohäkkimisega, esimesed sammud PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil patreon.com/terviseprogress.  Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶 🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee / Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

    1h 3m
  2. #69 Kilpnääre: mida pead teadma, olgu sul diagnoos või mitte. Helle Tõnts

    19 AUG

    #69 Kilpnääre: mida pead teadma, olgu sul diagnoos või mitte. Helle Tõnts

    Kilpnäärme alatalitusest räägitakse liiga vähe.  Räägitakse vähe sellest, mida teha siis, kui diagnoos on käes – aga sümptomid (väsimus, külmatunne, kaalutõus, ajurägastik, juuste hõrenemine, kuiv nahk) on ikka alles, aga ka sellest, et kõik need sümptomid võivad aastaid enne diagnoosi endast märku anda. See episood aitab sul mõista seda pisikest, aga võimsat organit laiemas ja terviklikumas pildis. Räägime, miks sul on sümptomid, kuigi su analüüsitasemed näitavad, et kõik on “normaalne”. Avame,  kuidas kilpnääre mõjutab kogu keha süsteemselt ja vastupidi - kuidas ülejäänud organsüsteemid mõjutavad kilpnäärme tööd. Saad teada, milliseid analüüse tasuks teha, et terviklikult mõista, kuidas su kilpnäärmel läheb (ja kuidas neid suures plaanis tõlgendada). Jagan, millised teemad võiksid fookusesse võtta, kui soovid oma kilpnääret toetada. Olgu sul kilpnäärme alatalitus diagnoositud või mitte – see vestlus aitab sul oma keha signaale paremini mõista ja toetada. Kui soovid oma kilpnäärme alatalituse või Hashimotoga tegeleda kellegi toega, siis kutsun sind 6-kuulisesse grupicoachingu programmi. Lisainfo leiad terviseprogress.ee/kilpnaare 🎧 Saate ajakava: 00:01:25 Ülevaade saates juttu tulevatest teemadest ja isikliku loo jagamine 00:11:45 Kilpnäärme funktsioon ja tähtsus kehas 00:13:48 Kilpnäärme hormoonid T4 ja T3 ning nende mõju ajutalitlusele, ainevahetusele, vererõhu, südamerütmi ja kolesterooli reguleerimisele, keha temperatuurile, viljakusele jne 00:21:55 Millised on levinumad kilpnäärme alatalitluse sümptomid? 00:27:33 Miks kilpnääre hakkab aeglustuma? Joodi roll ja tarbimise soovitused 00:35:09 Hashimoto autoimmuunhaiguse olemus ja arenguetapid 00:39:55 Põhjused miks Hashimoto ja alatalitlus tekivad 00:41:08 Milliseid analüüse teha kilpnäärme probleemide diagnoosimiseks 00:50:21 Mis on autoimmuunhaigus ja selle võimalikud käivitajad? 00:54:45 Labori referentsväärtused vs. funktsionaalse meditsiini optimaalsed väärtused 01:00:42 Antikehade väärtused, põletiku viited 01:04:50 Levotüroksiini ravi ja selle piirangud 01:10:00 Toitumis- ja elustiilimuutuste mõju kilpnäärme hormoonide tasakaalustusele 01:24:00 Mis siis, kui kilpnääre on eemaldatud täielikult või osaliselt? 01:25:32 Saates räägitud teemad kokkuvõtvalt 01:28:30 4 sammu kilpnäärme tervise parandamiseks PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil patreon.com/terviseprogress.  Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶 🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee / Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

    1h 37m
  3. #68 Sinu elu närvisüsteemi silmade läbi. Sandra Palm

    6 AUG

    #68 Sinu elu närvisüsteemi silmade läbi. Sandra Palm

    Täna rändame närvisüsteemi sügavustesse – avastama, kuidas kujunevad välja nii käitumismustrid, reaktsioonid kui sisemised muutused. Ja veelgi enam - kuidas neid muuta ja juhtida. Saatekülaliseks on Sandra Palm –  neurosomaatiline enesejuhtimise coach, kelle kirg on aidata naistel taastada ühendus oma kehaga ja juhtida elu kooskõlas oma sisemise tarkusega. Kummutame levinud müüte, räägime naiste ja meeste närvisüsteemide erinevusest. Räägime sellest, miks naised vajavad rohkem aega, ruumi ja lähedust. Juttu tuleb aktsepteerimisest, andestamisest, sõltuvustest, ohvrimeelsusest ja sellest, kuidas töötada enda erinevate sisemiste osadega. 👉 Infot Sandra poolt pakutavate programmide ja coachingu kohta leiad kodulehelt sandrapalm.com ning soovitan tema tegemisi jälgida Instagramis. 🎧 Saate ajakava: 00:02:33 Mis on närvisüsteemi roll meie igapäevaelus? 00:03:30 Neurosomaatiline lähenemine – keha, aju ja närvisüsteemi koostoime 00:05:00 Müüt emotsioonide "vabastamisest" – mida tegelikult tähendab muutus 00:07:30 Bioloogilised vajadused vs tänapäeva elurütm 00:10:28 Stressiregulatsioon ja mikropauside tähtsus 00:12:16 Kuidas inimene saab aru, mis talle on hea ja mida ta vajab? 00:14:15 Kuidas meie tänane närvisüsteem on kujunenud? 00:19:50 Meeste ja naiste närvisüsteemi erinevused 00:25:10 Me ei karda olukordi, vaid tundeid – miks? 00:34:04 Häälestumine oma kehasse ja ootustest loobumine 00:39:09 Aktsepteerimise teema ja selle seos tunnete läbitundmisega 00:45:59 Kuidas mitte lasta mineviku mustritel elu juhtida? 00:52:45 Mis juhtub ajus kiire muutuse korral? 00:54:40 Minevikukeskne vs. olevikukeskne lähenemine 00:57:55 Sõltuvused ja nende seos valu ja tunnetega 01:01:40 Ohvrimentaliteet ja vastutuse võtmine 01:05:47 Mida inimene kogeb, kui häälestub iseendasse? PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil patreon.com/terviseprogress.  Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶 🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee / Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

    1h 16m
  4. #67 Laste toitumisest, ühiskonna normidest ja ema sisehäälest. Tuuli Kasemets-Kabun

    9 JUL

    #67 Laste toitumisest, ühiskonna normidest ja ema sisehäälest. Tuuli Kasemets-Kabun

    Täna sukeldume sügavale ühte inspireerivasse kogemusloosse – kuidas on võimalik luua lapsele puhas ja tasakaalustatud toidulaud hoolimata sotsiaalsetest normidest, lasteaia menüüdest või perekondlikest traditsioonidest.  Saatekülaliseks on Tuuli Kasemets-Kabun, terviseteekonna läbinud kahe lapse ema, kelle kirg on ehe, töötlemata ja armastusega valmistatud toit. Tuuli teekond tervislikuma eluviisi juurde süvenes koos emaks saamisega. Soov pakkuda lapsele puhast ja toitvat „kütust“ ei sündinud keelust, vaid armastusest ja sisetundest. Nii sai nende pere igapäevaseks normaalsuseks "jamavaba" toit ja lisatud suhkruta maiused. Saates jagab Tuuli, kuidas ta on toime tulnud erinevatel üritustel käimistega, inimeste kritiseerivate lausetega, lasteaias pakutava toiduga jne. 👉 Saad Tuuli tegemisi jälgida Instagramis @toortatar. Ning kui saade sulle midagi pakkus, siis jaga temaga kindlasti ka oma tagasisidet. 🎧 Saate ajakava: 00:03:05 Tuuli toidufilosoofia 00:06:32 Tuuli isiklik toitumisteekond: teadlikkuse algus puberteedis, erinevad perioodid (veganlus, toortoit) ja jõudmine intuitiivse söömiseni 00:10:22 Õppetunnid katsetustest: keha kuulamine, toitumise ajas muutumine, tervikliku ja töötlemata toidu A ja O 00:14:46 Miks Tuuli ja lapsed lehmapiimatooteid ei söö ja milliseid alternatiive kasutatakse 00:20:27 Laste toitumisharjumuste kujunemine 00:28:14 Vanavanemate ja lasteaia roll ning emade raskused piiride seadmisel 00:39:12 Kuidas tulla toime hinnangutega ja jääda endale kindlaks 00:49:30 Kuidas alustada väikeste muudatustega toiduvalikutes 00:53:39 Lihtsad näited, kuidas valmistada tervislikke versioone (läätseräpid, pitsa, jäätis, leib) ja kaasata lapsi 00:58:19 Süsteemsed probleemid (määrused, maksud, poekujundus, haiglate toit) ja vastutuse jagunemine PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil patreon.com/terviseprogress.  Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶 🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee / Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

    1h 10m
  5. #66 Tuhandete aastate tarkus tänases maailmas. Rene Bürkland

    11 JUN

    #66 Tuhandete aastate tarkus tänases maailmas. Rene Bürkland

    Sel korral käsitleme tervist veidi teise nurga alt – iidsete tarkuste kaudu, keskendudes Hiina meditsiinile. Räägime sellest, kuidas iidne meditsiinisüsteem aitab mõista inimese keha, emotsioone ja eluviisi tervikuna – ning kuidas tänapäeva inimene saab neid teadmisi enda toetuseks rakendada. Saatekülaliseks on Hiina meditsiini arst dr Rene Bürkland, kes on valdkonnas tegutsenud 30 aastat ja kelle lähenemine kehale ja tervisele on sügavalt terviklik. Tutvustame Hiina meditsiini peamisi ravimeetodeid, sealhulgas akupunktuuri, ravimtaimi, massaaži, kupu- ja guaša-teraapiat, rõhutades sealjuures kahe kõige olulisema rolli: toitumine ja Qi Gong (energiaharjutused/võimlemine). Saame teada toitumise baaspõhimõtetest, mis arvestavad toiduainete termilist mõju (yin/yang) ja viit põhimaitset, ning miks „tervislik toit“ on individuaalne ja ajas ning aastaaegades muutuv mõiste. Käsitleme sagedamini esinevaid organsüsteemide probleeme (neerud, maks, seedimine) ja nende tugevat seost emotsioonide (hirm, viha, muretsemine) ning tänapäevase ületöötamisega. Saame teada, kuidas keha annab märku tasakaalutusest juba enne haiguse teket ning miks krooniliste haiguste ravi nõuab pikemat aega ja eelkõige elustiili muutust. Arutleme ka hormoonide (nt kilpnäärme seotus maksa energia seiskumise ja emotsioonidega) ning beebide ja väikelaste terviseprobleemide Hiina meditsiini vaadet. 👉 Rohkem infot selle kohta, kuidas Hiina meditsiin saab sind toetada, ning infot Rene korraldatud koolituste, terviseretriitide ja sündmuste kohta leiad Tervise Alkeemia lehelt. 🎧 Saate ajakava: 00:02:15 Dr Rene Bürklandi teekond Hiina meditsiini juurde 00:04:20 Hiina ja Lääne meditsiini lähenemise erinevused ja sarnasused 00:07:21 Kuidas Hiina meditsiinis diagnoositakse 00:09:41 Levinud müüdid ja valearusaamad Hiina meditsiini kotha 00:11:57 Mis kuulub Hiina meditsiini alla 00:12:25 Toitumine ja QiGong kui olulisemad ravivõtted 00:14:48 Hiina meditsiini toitumispõhimõtted (Yin/Yang, maitsed) 00:23:55 Tänapäevane toitumise suur probleem 00:27:25 Levinumad organsüsteemide probleemid (neerud, maks, seedimine) 00:35:35 Seksuaalenergia langus ja võimalike algpõhjuste käsitlus 00:39:17 Kuidas kujuneb raviplaan Hiina meditsiinis 00:42:25 Emotsioonid kui haiguse põhjus ja tagajärg 00:45:01 Neeruenergiat kurnavad tegurid: ületöötamine, hirm, tegemata töö. Kuidas Hiina meditsiin saab neeruenergiat tugevdada 00:52:25 Krooniliste haiguste ja autoimmuunhaiguste Hiina meditsiini vaade 00:55:47 Hormoonid ja nende seosed organsüsteemidega Hiina meditsiinis 01:05:27 Hiina meditsiini lähenemine lastele 01:10:56 Kust leida Hiina meditsiini tuge ja infot sündmustest PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil patreon.com/terviseprogress.  Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶 🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee / Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

    1h 14m
  6. #65 Tööriistad rahulikuks ja katkematuks uneks. Timo Oja

    28 MAY

    #65 Tööriistad rahulikuks ja katkematuks uneks. Timo Oja

    Saates käsitleme uneprobleemidega sageli kaasnevaid raskusi, nagu stress, ärevus, öised ärkamised ja mõtete virvarr.  Tutvustame praktilisi tööriistu nende leevendamiseks – nn „une tööriistakasti“. Selgitame, miks kiired lahendused, näiteks melatoniin või unerohud, ei pruugi olla pikaajaliselt tõhusad ning miks tasub keskenduda uneprobleemide algpõhjustele. Arutleme saates selle üle, kuidas uni mõjutab meie ajutegevust, emotsioone, immuunsust ja igapäevast toimetulekut.  Saatekülaliseks on Timo Oja – praktik ja tunnustatud unevaldkonna koolitaja. Helle Tõnts saatejuhina jagab samuti oma kogemusi ja praktilisi nippe une parandamiseks. Räägime une kvaliteedist ja selle seostest kronobioloogia, toitumise (sh õhtusöögi ajastuse ja koostise) ning õhtuste rutiinidega. Tähelepanu pöörame ka unekeskkonnale – valgusele (eriti sinisele valgusele), temperatuurile, CO₂ tasemele, helidele, voodipesule, patjadele ja madratsitele. Jagame ka hulgaliselt praktilisi nippe ja abivahendeid, näiteks helide kasutamine, sinist valgust blokeerivad prillid ja eri tüüpi padjad – rõhutades samas, et kõik lahendused peavad olema individuaalselt sobivad. Rohkem infot Timo tegevuste ja toodete kohta leiad aadressilt timooja.ee või Instagramist @timo_oja.  Erinevad und toetavad tooted leiad: https://ionviz.com Sinist valgust blokeerivatele prillidele on Timo teinud ka podcasti semudele sooduse. Kood "terviseprogress" annab prillidelt -15% Saate ajakava: 00:01:16 Saatekülalise tutvustus 00:02:51 Miks on unest ikka ja jälle vaja rääkida 00:07:03 Timo isiklik teekond unemaailmas 00:10:11 Melatoniin ja unerohud – kiired vs. pikaajalised lahendused 00:15:18 Stressi ja ärevuse roll unes 00:17:53 Kuidas toime tulla mõtete virrvarriga (“tööriistakast”) 00:26:53 Öised ärkamised ja nende põhjused 00:28:44 Toitumise mõju unele (sh õhtusöök) 00:34:25 Une ajastus: miks loeb magamamineku aeg, mitte vaid tundide arv 00:39:08 Unemaailma vidinad ja unekeskkond (valgus, temperatuur, CO2, helid, voodipesu, padi, madrats, raskustekk, kaisupadi jne) 00:57:45 Timo 3 peamist soovitust paremaks uneks PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil patreon.com/terviseprogress.  Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶 🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee / Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

    1h 1m
  7. #64 Miks üldse unistada? Liisi Pajula

    14 MAY

    #64 Miks üldse unistada? Liisi Pajula

    Räägime unistamisest – tegevusest, mis võib tunduda väheolulisena, eriti, kui igapäevaelu pressib peale ja tulevik paistab määramatu. Aga võib-olla on just unistamine see, mis aitab sul luua selgust, tähendust ja uut energiat. Võib-olla on unistamine just see, mis paneb sind liigutama suunas, mis toetab sinu heaolu? Ja ehk isegi sind ümbritsevate inimeste heaolu? Uurime, miks unistamine pole pelgalt pilvedes hõljumine, vaid võimas tööriist stressi vähendamiseks, loovuse avamiseks ja oma elu teadlikuks suunamiseks.  Räägime, kuidas unistamine aitab toime tulla hirmuga, mis kaasneb määramatusega, ja miks see võib olla ka ühiskondliku muutuse käivitaja. Saates jagame isiklikke kogemusi, teadusuuringute järeldusi ning praktilisi viise, kuidas teadlikumalt ja julgemalt unistada – nii enda elu kui ka Eesti tuleviku osas. Külaliseks on Liisi Pajula – Tartu Ülikooli Haridusteaduste Instituudi nooremteadur, kelle fookuses on inimeste suhestumine tulevikuga. Liisi avab, kuidas läbi unistamise luua lootusrikkamaid narratiive. Tutvustame ka kodanikualgatust Hakkab looma, mis kogub inimeste unistusi sellest, milline võiks olla elu Eestis aastal 2050 – et me ei jääks kinni hirmudesse, vaid looksime ise visiooni, kuhu poole liikuda. Lisainfo: hakkablooma.ee 🎧 Kuula ja mõtle: mis on see tulevik, mida sina täna lood? 🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee / Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

    59 min
  8. #63 Kuidas mõista ATH'd läbi aju ja hormoonide? dr Margus Lõokene, dr Maibrit Schamardin

    30 APR

    #63 Kuidas mõista ATH'd läbi aju ja hormoonide? dr Margus Lõokene, dr Maibrit Schamardin

    Tänases saates räägime aktiivsus- ja tähelepanuhäirest (ATH-st). Uurime, miks see teema on üha enam päevakorral ning mida see neuroloogiline eripära endast tegelikult kujutab. Saates käsitleme ATH mõju aju arengule ja talitlusele ning levinumaid sümptomeid: tähelepanuprobleeme, impulsiivsust, emotsionaalset tundlikkust ja raskusi rahunemisega. Räägime ka seostest teiste vaimse tervise seisunditega, nagu ärevus ja depressioon. Ühtlasi lükkame ümber levinud eksiarvamusi. Selgitame ATH spektrilist olemust ja diagnoosimise keerukust.  Erilist tähelepanu pöörame hormonaalsete muutuste rollile, eriti naistel, sealhulgas perimenopausis, ning sellele, kuidas need muutused võivad sümptomeid mõjutada või neid esile tuua. Lisaks väljakutsetele toome esile ka ATH-ga sageli kaasnevad tugevused ja arutleme praktiliste toimetulekustrateegiate üle. Samuti räägime ATH ravimitest. Saatekülalisteks on dr Margus Lõokene, pikaajalise kogemusega psühhiaater ja kliinilise neuroteaduse ekspert, ning dr Maibrit Schamardin - ennetusmeditsiiniarst, kelle fookus on suuresti naiste hormonaalsel tervisel.  Mõlemad jagavad oma teadmisi ja praktilisi tähelepanekuid, pakkudes sügavamat mõistmist ATH olemusest ning selle aju eripäraga elamisest nii laste kui ka täiskasvanute puhul. Rohkem infot Marguse tegemiste kohta leiad Toompargi Vaimse Tervise Keskuse kodulehelt https://toompargi.ee/. Maibriti praksise Avalon Healthi leiad https://avalonhealth.eu/. Leiad Maibriti ka sotsiaalmeediast: Facebookist, Instagramist või Linkedinist. Saate ajakava: 00:01:26 Saatekülaliste tutvustus 00:03:15 Miks on ATH-st oluline rääkida? 00:07:25 Levinumad eksiarvamused ATH kohta 00:10:33 ATH ja aju toimimine 00:17:05 ATH sümptomid ja spekter 00:25:46 ATH ja trauma seosed 00:33:12 Toimetulekustrateegiad ja ravi 00:42:50 ATH ja hormonaalsed muutused 35+ vanuses naistel 00:58:14 ATH tugevused 01:00:02 Kuidas toetada ATH-ga last? 01:03:28 Mida teha kui kahtlustad endal ATH-d? 01:05:49 Raamatusoovitused 01:08:25 Lõpusõnad PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil patreon.com/terviseprogress.  Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶 🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee / Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

    1h 10m
See All (72)

Ratings & Reviews

5
out of 5
15 Ratings

About

Oled sa kunagi kuulnud mõnest terviseteemalisest faktist või soovitusest ja mõelnud „Miks ma seda varem ei teadnud?“ või hoopis lausa et „Miks sellest keegi ei räägi“? Või oled tänaseks jõudnud kohta, kus soovid lihtsalt tunda end oma kehas hästi ja panustada sellesse, et nii olevik kui tulevik oleks mõnus ja nauditav? Tervise Progress podcast on sel juhul loodud just sinule! Kuuled nii unest, toitumisest, hingamisest, traumadest, liikumisest, nahast kui paljust muust tervist puudutavast. Nii nagu elus nii ka tervises – suured muutused algavad väikestest sammudest. Saade annab mõtteainet, mis võiks olla sinu elus see väike muutus, mida oma heaolu parendamiseks sisse tuua. Sest järjepidev progress viib suurte tulemusteni. Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee

Information

  • Creator
    Helle Tõnts
  • Years Active
    2022 - 2025
  • Episodes
    72
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 2025 Tervise Progress
  • Show Website
    Tervise Progress

You Might Also Like