14 episodios
Меня достаточно Настя Сенченко
-
- Salud y forma física
Если бы не соцсети, мы бы реже залипали на фото Шри-Ланкийских закатов, идеальные тела и эстетичные серии «я, книжка, булка и кофе». Жизнь была бы гораздо скучнее без сторис: друзей, знакомых, знакомых-знакомых и блогеров.
Если бы не соцсети, мы бы не сталкивались с нашей новой реальностью — в мире полно людей успешнее, красивее, умнее и счастливее нас.
Они путешествуют, работают на любимой работе и счастливы в своей ленте. Экран телефона гаснет, ты остаешься один на один с собой и в хорошие дни слышишь «я мог бы лучше постараться», а в плохие — «я ничтожество»
Я Настя — автор подкаста и обучающийся психотерапевт, верю, что чувство «Меня достаточно» — наше единственное спасение в мире рилсов, твитов и лайков.
Каждую неделю в этом подкасте я вместе со слушателями учусь относиться к себе лучше, чем вчера, жить менее тревожную жизнь и полюбить, наконец, свою неидеальность.
-
Отказ от соцсетей. Стоит ли и как это влияет на жизнь?
Что меняется в жизни после отказа от соцсетей? Делюсь с вами опытом инстаграм-аскезы в этом видео. Расскажу, почему я решила удалить свою личную страницу и какие эффекты я получила. Некоторые из них оказались неожиданными! Подскажу c чего начать путь отказа от Инстаграма; для тех, кто тоже хочет удалиться, но не знает с чего начать.
Друг, не забывай оставлять свои оценки и комментарии. Мне это важно.
Желаю приятного прослушивания!
Видеоверсия подкаста: https://www.youtube.com/@DostatochnoNastya
Мой телеграм-канал: https://t.me/nastdostatocno
Заглядывай, тут тебе всегда рады🤍 -
5 ошибок мышления, из-за которых так сложно начать новое
Почему у один людей получается, а других нет? И как стать тем, у кого получается: худеть, заниматься спортом, читать книги — начинать новое. В этом видео я делюсь своим взглядам на полезные привычки и рассказываю о ошибках в мышлении и негативных психологических установках, которые долгое время мешали мне достигать прогресса.
В конце видео я предложила подумать о 3 аспектах при планировании изменений — надеюсь, это поможет вам в вашей цели.
С новой привычкой или без — вас достаточно :) Не забывайте про это, когда планируете внедрять новое в жизнь. Все обязательно получится!
Друг, не забывай оставлять свои оценки и комментарии. Мне это важно.
Тусовка подкаста: https://t.me/nastdostatocno
Тут тебе всегда рады🤍
Видеоверсия подкаста: https://www.youtube.com/@DostatochnoNastya -
«Мои родители обратились в секту»: сложное детство, домашнее насилие и терапия. Бонус-выпуск с Лерой
Сделать хорошие выводы из плохих историй — у гостьи подкаста это получилось. Серийная предпринимательница Валерия Никитина поделилась непростой биографией и рассказала об опыте психотерапии длинной в 8 лет.
Как детский опыт влияет на нас? Можно ли справиться с последствиями физического и эмоционального насилия? Построить здоровую семью, если у тебя самого её не было — возможно? В этом эпизоде легко говорим о сложных вещах.
Друг, не забывай оставлять свои оценки и комментарии. Мне это важно.
Тусовка подкаста : https://t.me/nastdostatocno
Тут тебе всегда рады🤍
Таймкоды :
1:00 — знакомтесь, Лера
2:45 — о нарциссизме, секте и запрете на эмоции
4:40 — история терапии: зачем, почему, помогло?
12:00 — про момент, когда Лера осознала себя жертвой насилия
16:00 — ранее замужество, абъюз, любовный сценарий
19:00 — секрет «наконец-то здоровых отношений»
Контент, упомянутый в подкасте, выйдет в посте в тг-канале подкаста! -
О выходе из депрессии, любви к себе и танце как практике: бонус-выпуск с Марком
Этот выпуск получился многосоставным: говорим о танцах, обсуждаем, что помогло Марку выйти из депрессии и отказаться от фармы, и много — о любви к себе.
Для меня, и уверена для многих, любовь к себе остается очень странной субстанцией. Этой субстанции много в нашем инфополе, она стала похожа на продающий бренд. Ей обучают наставники, о ней говорят все психологи. А измерить, приземлить и применить к себе — все еще трудно.
Мне очень понравился взгляд Марка на любовь к себе — он очень материальный, устойчивый и практичный.
Друг, не забывай оставлять свои оценки и комментарии. Мне это важно.
Тусовка подкаста: https://t.me/nastdostatocno
Тут тебе всегда рады🤍
Приятного прослушивания и классных открытий!
Социальные сети гостя:
Инстаграм: @marc.mvmnt
Сообщество в телеграме: https://t.me/marcmoves
Таймкоды :
1:45 — о госте
2:45 — как Марк начал танцевать
5:00 — мотивация продолжать
9:30 — самокритика в процессе обучения
13:45 — о «яме» — начале депрeссивного эпизода
17:30 — симптомы «ямы»
18:20 — советы от Марка по выходу из состояния
22:10 — три ключевых инструмента
24:15 — про любовь к себе -
Жить с СДВГ и биполяркой - как это? Главные принципы и лайфхаки: Бонус-выпуск с Женей Чиминевой
Поприветствуйте Женю — первую гостью подкаста! Сегодня Женя расскажет как работать при проблемах с вниманием, и жить полноценно, даже когда настроение стабильно прокатывает на американских горках. То есть про диагнозы СДВГ и БАР — синдром дефицита внимания и биполярное аффективное расстройство.
Я — хост подкаста — невероятно довольна этим выпуском и желаю вам приятного прослушивания🥲
Мы с Женей будем ждать ваши комментарии и истории в телеграме!
Инстаграм гостя: @chimmy_mo
Друг, не забывай оставлять свои оценки и комментарии. Мне это важно.
Инвайт в тусовку подкаста: https://t.me/+CoLQ35ShXHlkOWNi
Тут тебе всегда рады🤍
Таймкоды :
2:00 — Женя рассказывает о себе
3:45 — Про «симптомы» и признаки СДВГ
8:40 — Почему Женя считает, что диагнозы — это ее подарок
8:55 — Новые стратегии мышления с СДВГ и БАР
15:35 — Лайфхаки для работы и концентрации -
Итоги 1-го сезона! Что будет с подкастом дальше?
Делюсь новостями и подвожу итоги 1-го сезона подкаста. Большое спасибо всем, кто был со мной это время! Ваша поддержка помогала мне не сдаваться и двигаться дальше :)
До скорых встреч в новом сезоне!
Друг, не забывай оставлять свои оценки и комментарии. Мне это важно.
Тусовка в телеграме: https://t.me/+CoLQ35ShXHlkOWNi
Тут тебе всегда рады🤍
Top podcasts de Salud y forma física