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En este episodio, Jota y Patricia charlan sobre cómo nuestros pensamientos influyen en nuestras acciones, pero también sobre cómo no siempre podemos controlar lo que pensamos. Nos llevan en un viaje desde la evolución de nuestro cerebro hasta el día a día, destacando que lo que realmente nos define son nuestras acciones más que nuestros pensamientos. Con ejemplos simples pero poderosos, nos muestran cómo podemos elegir nuestras acciones independientemente de lo que pensemos y nos recuerdan la importancia de no juzgarnos por nuestros pensamientos. Es una conversación que nos invita a reflexionar sobre cómo podemos vivir de acuerdo con nuestros valores y elecciones, más allá de lo que pase por nuestra mente.

En este episodio, Jota y Paula se sumergen en una conversación apasionante sobre los beneficios del ejercicio físico para la salud mental. Desde la liberación de endorfinas hasta la mejora del estado de ánimo, exploran cómo el movimiento puede ser un complemento terapéutico invaluable. Discuten estrategias para superar la inactividad y adoptar un estilo de vida más activo, enfatizando que incluso pequeñas acciones pueden marcar la diferencia. Además, comparten experiencias personales y consejos prácticos para integrar el ejercicio en la rutina diaria, destacando cómo esta práctica no solo fortalece el cuerpo, sino también la mente, ofreciendo una vía de escape del estrés diario y promoviendo una conexión más profunda consigo mismo.

El episodio de hoy del podcast se centra en la autoimagen y la autoestima, dos aspectos cruciales para el bienestar psicológico. Con la presencia de Ana Ballesteros, psicóloga sanitaria, se explora por qué algunas personas sufren de baja autoestima y cómo pueden mejorar su percepción de sí mismas. Ana explica que la autoestima está influenciada por diversos factores, como la infancia, las relaciones interpersonales y el cumplimiento de expectativas personales. Se discute la importancia de distinguir entre el yo real y el yo ideal, y se ofrecen estrategias para trabajar en el desarrollo personal y la aceptación. Además, se aborda el tema de la autoestima saludable y se advierte sobre los riesgos de una autoestima excesivamente alta, como el narcisismo. En resumen, el episodio ofrece un análisis profundo y práctico sobre cómo mejorar la autoimagen y la autoestima para una vida más satisfactoria y equilibrada.

El episodio de hoy aborda el tema de la sinceridad versus el sincericidio, explorando la importancia de expresar nuestras opiniones y necesidades de manera auténtica, pero considerando también cómo nuestras palabras pueden afectar a los demás. Patricia, una psicóloga sanitaria especializada en terapias contextuales, y Jota, nuestro anfitrión, discuten cómo la sinceridad puede fortalecer las relaciones, pero cómo el sincericidio, al ser insensible y dar detalles innecesarios que pueden causar daño, puede ser perjudicial. Reflexionan sobre la necesidad de autocontrol al comunicarnos y cómo la conciencia de los efectos de nuestras palabras en los demás puede ser un primer paso hacia un cambio positivo en nuestra forma de comunicarnos.

En este episodio del podcast, Jota y Paula Masa, psicóloga experta en terapia online, exploran el impacto de las enfermedades crónicas en la salud mental. Identifican cómo recibir el diagnóstico puede desencadenar un proceso similar al duelo, con emociones como la tristeza y la rabia. Discuten cómo la adaptación a la enfermedad implica aprender a vivir con ella, enfrentando múltiples pérdidas y desafíos. Paula ofrece estrategias para mejorar la resiliencia, incluyendo el cambio de perspectiva y el autocuidado. También destacan la importancia del apoyo social y terapéutico tanto para quienes padecen la enfermedad como para sus seres queridos, mientras exploran la importancia de la empatía y la escucha activa en el proceso de acompañamiento. En resumen, el episodio proporciona una mirada comprensiva y práctica sobre cómo afrontar las enfermedades crónicas desde una perspectiva de salud mental.

En este episodio Jota y Ana, psicóloga sanitaria con experiencia en terapia cognitivo-conductual, hablan sobre las emociones y cómo podemos modularlas. Ana aborda la importancia de la regulación emocional y ofrece una perspectiva valiosa sobre cómo entender y gestionar nuestras emociones cotidianas. Exploran cómo identificar, reflexionar y encontrar recursos para modular las emociones, destacando la necesidad de no reprimirlas, sino más bien comprender su función y trabajar con ellas. Desde la importancia del autocuidado hasta cómo buscar ayuda terapéutica antes de llegar a un punto crítico, el episodio ofrece consejos prácticos y reflexiones profundas sobre cómo cultivar una relación saludable con nuestras emociones para una vida más equilibrada y satisfactoria.