Sertuterapeuta Sergio Gallegos
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- Salud y forma física
Actividades, ejercicios y técnicas para acompañar al proceso psicoterapeutico.
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Atención plena hacía las sensaciones y estado de ánimo
Nos acercamos hacía las sensaciones internas y externas y gradualmente al estado de ánimo, para generar la consciencia del vínculo entre sensación y emoción.
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Ejercicio de mindfulness
Ejercicio de mindfulness para trabajar el proceso de duelo desde la terapia de aceptación y comoromiso
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Mindfulness con una fotografía
Cómo parte del trabajo del duelo en terapia, adjunto esta grabación para los consultantes que trabajamos el duelo con terapia de aceptación y compromiso.
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Rescate del vacío (el bosque)
Únicamente realizar esta visualización si previamente se realizó en la psicoterapia, ya que tiene un sentido de acuerdo a lo que hemos trabajado. Es un viaje hacía nuestra parte doliente y a la posibilidad de estar con nosotros mismos de manera que podamos ayudarnos a salir adelante.
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Relajación muscular progresiva
La relajación muscular progresiva nos puede ayudar a bajar los niveles de activación que permiten niveles elevados de ansiedad o distres. Puede también inducirnos el sueño y también cómo un método de relajación en general.