The Wandermind Podcast WanderMind Podcast

En este episodio conocemos a Pablo, Martín y Diego y nos comparten lo mejor y lo peor de ser trillizos. Descubre si prefieren jugar a la tablet o salir a la calle, sus momentos favoritos, las cosas que más valoran de su familia y cómo se divierten juntos. Además, nos cuentan sus sueños, preocupaciones y las importantes lecciones que han aprendido en su joven vida.
Cortito pero entretenido, espero que lo disfrutes.

00:00 Introducción
01:05 El juego de la sinceridad
3:25 ¿Cómo te sentirías si fuese hijo único?
3:51 Importancia de vuestros padres
4:12 ¿Qué es lo más importante en la vida?
5:15 ¿Qué harías si fueses presidente de España?
6:19 ¿Qué es ser buena persona?
8:19 ¿Hay que ayudar en casa?
9:27 ¿Qué es el Karma?
9:52 Conocer a tus antepasados
11:26 La felicidad
11:53 La tristeza
12:44 ¿qué haces cuando alguien está triste?
13:30 ¿qué haces cuando estáz feliz?
13:54 ¿Jugar a la tablet o en la calle?
16:20 Preocupaciones del futuro
17:03 Consejos para el futuro
17:51 ¿El dinero da la felicidad?
18:22 ¿Qué te llevarías a una isla desierta?
21:05 ¿Qué personaje famoso serías?
22:25 Un alimento para toda la vida
23:20 Recuerdo favorito con vuestros padres
26:02 Petición final

Si tienes un hijo o una hija pequeñas y crees que no se puede hacer deporte, este episodio es para ti. Gerson Garrosa es padre, atleta y profesor universitario. Hoy te explica cómo consigue hacer deporte con su hija, destacando la importancia de la actividad física, tanto para él como para ella. Hablamos de sus estrategias y anécdotas para integrar el ejercicio en la vida familiar y motivar a su hija a ser activa desde pequeña.

0:00 - Introducción
0:41 - ¿Quién es Gerson Garrosa?
2:32 - Asignatura: Actividades Físicas en el Medio Natural
4:52 - Método "Estirar la manta"
12:00 - ¿Por qué hay personas que no les interesa la actividad física?
13:27 - Introducir a los hijos a la Actividad Física
15:29 - Estrategias para integrar ser padre y hacer ejercicio
23:00 - Actividad Física con su hija en la Montaña
27:53 - Elegir un entorno estimulante
29:32 - Dejar las excusas y hacer ejercicio siendo padre
32:01 - Estimular fuerza de agarre en niños
36:29 - ¿Cumpleaños o salir a hacer deporte?
40:11 - Usar las mañanas
42:11 - Paciencia ante los inconvenientes
45:31 - Padres sedentarios con hijos que necesitan actividad
50:44 - Beneficios del ejercicio en la vida cotidiana
56:37 - Estrategias para motivarse
58:46 - ¿Qué pasa cuando realmente no puedo hacer ejercicio?
1:00:25 - Hacer ejercicio con tus niños para dormir mejor todos
1:05:45 - Reaccionando a Reels

Instagram de Gerson
https://www.instagram.com/gerson_garrosa/

Instagram de WanderMind
https://www.instagram.com/wandermindpodcast

En el vídeo de hoy vamos a sumergirnos en el emocionante mundo de la alimentación complementaria y el Baby-Led Weaning (BLW). Si eres padre, madre o cuidador y estás pensando en cómo empezar a introducir alimentos sólidos a tu bebé, este vídeo te ayudará a sentirte seguro al empezar a nutrir a tu bebé.

0:00 - Quién es Anabel Moyano
3:05 - Qué es la alimentación complementaria
5:31 - Por qué son importantes los primeros 6 meses
7:57 - Ejemplos de alimentación complementaria
14:32 - Qué es el Baby Led Weaning
17:46 - Qué beneficios trae a largo plazo el BLW
22:01 - ¿Primero lactancia y luego alimentación complementaria?
23:40 - Asesorías sobre el BLW
24:28 - Ahogos y atragantamientos en niños
26:49 - Primeros auxilios
27:46 - ¿Alimentos prohibidos?
32:15 - Qué es la Metahemoglobinemia
33:27 - Orden y cantidades de alimentos recomendados
36:53 - Alimentos alergénicos
37:54 - Con qué alimento empezar a los 6 meses
40:23 - Combinaciones de alimentos
43:07 - El menú escolar
48:57 - Consumo de proteínas en niños
50:59 - ¿Cómo pueden aprender los colegios sobre nutrición?
53:46 - Proyecto: La Pandi
58:22 - La pirámide nutricional. ¿Sirve?
1:01:43 - Mensaje para profesores y alumnos
1:03:08 - Industria alimenticia para niños
1:07:35 - Información nutricional para niños en las etiquetas
1:11:24 - Leche de formula.
1:19:32 - Educación nutricional de los padres a los niños
1:28:39 - Proyecto Educativo: La Pandi
1:31:54 - Donde encontrar La Pandi
1:32:26 - Premios con golosinas a los niños
1:33:34 - Almuerzo en los patios de los colegios
1:36:49 - Desayuno para el colegio
1:39:11 - La sobrenutrición de los niños
1:41:14 - Recursos para aprender más

Referencias:
Atragantamiento
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/jhn.12528
https://www.researchgate.net/publication/308399495_A_Baby-Led_Approach_to_Eating_Solids_and_Risk_of_Choking
No habrá falta de energía con BLW
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jhn.12616

Andalucía, Plan EVACOLE
https://www.juntadeandalucia.es/export/drupaljda/PlanEVACOLE2020-2023.pdf

Pirámide australiana
https://labecademivida.wordpress.com/2017/04/25/diferencias-entre-piramide-alimentacion-australia-espana/
Triángulo belga de la alimentación o pirámide invertida.
https://www.facebook.com/sinazucarorg/posts/presentamos-el-nuevo-triángulo-de-la-alimentación-saludablehemos-rediseñado-la-t/1800508880075396/?locale=ms_MY

La adopción de advertencias nutricionales en el frente de los envases de alimentos puede ayudar a reducir la obesidad, enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer en las Américas
https://www.paho.org/es/noticias/1-12-2022-adopcion-advertencias-nutricionales-frente-envases-alimentos-puede-ayudar

Prepárate un café o un té, un papel y un boli porque en este episodio, con Pablo descubrirás cuáles son los mitos que debes dejar de creer y sobretodo aprenderás el porqué. Pablo entra en detalle a la hora de explicar cada cosa así que prepárate para aprender como si esto fuese una Masterclass sobre salud. Si quieres, puedes saltar directamente a la sección que más te interese.

Sigue a Pablo
www.instagram.com/pablo_nutricientifico

00:00 Quién es Pablo
03:48 La desinformación sobre nutrición
09:42 ¿Por qué escuchar a Pablo Arrona?
12:56 ¿Cómo saber si la información de un video es verídica?
20:08 Entrando a los mitos
20:42 Los carbohidratos engordan
35:28 La fruta es mala
45:00 Ayuno intermitente es mejor para perder peso
55:56 Desayuno de rey, comida de príncipe, cena de pobre
1:02:45 Desayunar grasa y proteína para reducir antojos
1:07:57 Evitar beber agua en las comidas
1:13:46 Cantidad máxima de Proteína que puedes absorber
1:18:40 Cuánta proteína consumir según el peso corporal
1:21:01 Recomposición Corporal + Perder grasa: Musculación vs Cardio
1:28:01 La proteína y la insulina no se llevan bien
1:31:01 Dieta ancestral y dieta paleolítica
1:38:13 El colesterol del huevo es malo
1:48:10 Temas para un próximo episodio
1:49:30 Recomendaciones de recursos
1:54:40 Dónde encontrar a Pablo Arrona y sus planes a futuro

Recursos recomendados:
Red Pen Reviews (para revisar libros y saber si son fiables)
https://www.redpenreviews.org/
Raül Muñoz
www.instagram.com/100tifikogram
Dr Mauricio Gonzalez (podcast, youtube, IG)
Sigma Nutrition Radio (podcast)
Barbell Medicine (podcast)
When going to gym goes wrong (podcast)
You are not so smart (podcast)

Libros recomendados:
The Skeptics' Guide to the Universe: How to Know What's Really Real in a World Increasingly Full of Fake
https://amzn.to/3WqLeGh
How Minds Change: The New Science of Belief, Opinion and Persuasion
https://amzn.to/4bn2wZm
Eat, Drink, and Be Healthy: The Harvard Medical School Guide to Healthy Eating
https://amzn.to/4dlSzNv
The Hungry Brain: Outsmarting the Instincts That Make Us Overeat
https://amzn.to/4aXEUe7
Salt, Sugar, Fat: How the Food Giants Hooked Us
https://amzn.to/4dpHZoB

En este episodio celebro los 1000 subs y comparto algunos aprendizajes que me he llevado de los invitados. Este vídeo me servirá para volverlo a ver en un futuro y poder valorar todo el progreso que ha habido.
Espero que alguno de los aprendizajes también te sirva a ti :)

00:41 - Constancia
02:49 - Al principio nadie te va a ver / valorar
04:16 - ¿Saber la verdad sirve para algo?
07:15 - Celebrar pequeños logros
09:59 - La importancia del entorno
12:50 - ¿Una copita de vino es saludable? El orgullo español
15:17 - El cheat meal: peligros
17:43 - La importancia de ir a terapia
19:21 - La regla de los 90 segundos
21:39 - La flexibilidad se enseña mal
24:28 - Aprender de los demás
26:32 - Próximos pasos

Si te ha gustado, me ayudará mucho que te suscribas y le des me gusta.
Te veo pronto.

https://www.instagram.com/wandermindpodcast/

Episodio especial para celebrar los 1.000 suscriptores y 15 episodios. Es muy importante celebrar pequeños logros.
En este vídeo me podrás conocer un poco más. Mírate los tiempos de abajo para saltar a los temas que más te interesen.

Si tienes una empresa y necesitas ayuda con los anuncios de YouTube, envíame un correo a omar@maciek.es

00:00 - Intro
01:51 - ¿Qué me motivó a empezar?
08:26 - ¿Mejor invitado para el futuro?
10:21 - ¿A qué me dedico?
12:43 - Episodio del que he aprendido más
16:01 - Temas nuevos que quiero tratar
17:51 - ¿Montar un curso para crear un podcast?
19:22 - Tequeños favoritos
20:11 - Objetivo con el podcast
22:52 - ¿Motivación caduca o perenne?
24:40 - Lo más complicado & gratificante de un podcast
30:41 - ¿Qué sientes cuando entrevistas a alguien con pasión?
32:20 - ¿Dónde me veo en 5 años?
35:16 - ¿Cómo haces para no procrastinar?
36:14 - Efecto bola de nieve
39:38 - ¿Dinero generado en 3 meses?

Canales que te he recomendado:
https://www.youtube.com/@UCIaH-gZIVC432YRjNVvnyCA
https://www.youtube.com/@UC-b3c7kxa5vU-bnmaROgvog
https://www.youtube.com/@UCOFxOq3mmdMly4A9JSzcf6Q@UCq0hKkwnW5Cw1wQqu455WrA
Gracias por el apoyo.

https://www.instagram.com/wandermindpodcast/