Piia ja Betti

Piia Pajunen ja Bettina Gräsbeck
  • 4,7 (6)
  • TERVEYS JA KUNTOILU
  • VIIKOITTAIN
Piia ja Betti

Piia & Betti pureutuvat ajankohtaisiin aiheisiin hyvinvoinnin ja liikunnan ympärillä samaistuttavien kuulijakysymysten kautta, ja opit uutta kuin huomaamatta! Podcastissa tarjotaan huojennusta, uusia näkökulmia ja vastalääkettä suorituskulttuurille - elämässä kun on muutakin kuin jatkuva stressaaminen. Juontajina toimivat kaksi entistä kilpaurheilijaa ja nykyistä valmentajaa, Piia Pajunen (@piiapajunen) ja Bettina Gräsbeck (@bettinagrasbeck), joiden mottona on: tehdään se mitä tarvitsee, ei kaikkea mitä pystytään. Uusi jakso Spotifyssa ja muilla yleisimmillä alustoilla maanantaisin.

  1. 3 PV SITTEN

    K2 Jakso 4. Meidän jääkaapin vakkarit

    Nyt kurkataan jääkaapin vakkareihin! Mitä tuotteita Piian ja Bettin keittiön kaapeista lähes aina löytyy, ja mitkä taas jäävät kaupan hyllylle? Jaksossa kuulet, miten Piia ja Betti helpottavat arkeaan ja terveellisen ruokaympyrän toteuttamista rennolla ja elämänmakuisella otteella (ja vielä niin, että ruoka oikeasti maistuu hyvältä). Kurkkaa miltä kaappien sisällä näyttää, ja poimi tästä inspiraatiota omiin ruokaostoksiin ja resepteihin. Koska se mitä keittiön kaapeista löytyy, päätyy suuhun - ja mitä siellä ei ole, ei päädy. Laita podcast seurantaan, ja jaa meille aiheesta ajatuksia sekä palautetta! Instagram: @piiapajunen & @bettinagrasbeck

    42 min

  2. 11. MARRASK.

    K2 Jakso 3. Kun elämässä ei tapahdu mitään

    Mitä jos tuntuu, että on ihan hukassa tai jumissa? Jaksossa pureudutaan kuulijakysymyksen kautta jumittamisen tunteeseen, ja kyseenalaistetaan onko tasainen elämä aina huono asia. Piia ja Betti pohtivat kuinka oppia hyväksymään tasaisuutta, miten omaa elämää voi halutessaan lähteä viemään uuteen suuntaan ja kuinka valita loputtomista vaihtoehdoista. Kuuntelemalla jakson saat vertaistukea - elämä on yhtä pihalla olemista suurimmalla osalla meistä, ja aikuisuus on rankka laji. Laita podcast seurantaan, ja jaa meille aiheesta ajatuksia sekä palautetta! Instagram: @piiapajunen & @bettinagrasbeck

    31 min

  3. 4. MARRASK.

    K2 Jakso 2. Kuukautiskierto, treeni ja ravinto

    Nyt puhutaan kuukautiskierrosta ja pinnalla olevasta kiertotietoisuudesta. Kannattaako treeniä ja syömisiä muokata kierron vaiheen mukaan, vai onko tälle olemassa perusteltuja syitä? Piia ja Betti jakavat avoimesti omia kokemuksiaan kuukautisten vaikutuksista urheiluun, ja avaavat aiheesta tehtyä tutkimusdataa helposti ymmärrettävään muotoon. Jaksossa opit kuinka tulkita kehoaan oikein, mihin kiertotietoisuudessa ei kannata haksahtaa ja miten tehdä kuukautiskierrollisesta elämästä helpompaa. Laita podcast seurantaan, ja jaa meille aiheesta ajatuksia sekä palautetta! Instagram: @piiapajunen & @bettinagrasbeck

    30 min

  4. 28. LOKAK.

    K2 Jakso 1. Miten eroon sokerikoukusta?

    Tervetuloa Piia & Betti -podin 2. kauden pariin! Tässä jaksossa puhutaan paljon kysytystä aiheesta eli  sokerikoukusta, ja kuinka se katkaistaan. Mitä tekijöitä sokerihimon taustalta usein löytyy? Onko herkkulakoista ja sokerin korvikkeista apua ongelmaan? Tarvitseeko makeanhimosta ylipäätään päästä täysin eroon? Jakson kuuntelemalla saat valmentajilta samaistuttavia kokemuksia ja käytännön keinot matalan kynnyksen muutoksiin. Laita podcast seurantaan, ja jaa meille aiheesta ajatuksia sekä palautetta! Instagram: @piiapajunen & @bettinagrasbeck

    36 min

  5. 14. LOKAK.

    10. Kaikki somessa ei koske sua

    Jakson kuulijakysymyksen kautta pureudutaan siihen, miten tunnistaa luotettava tieto somessa. Kun sosiaalisesta mediasta on tullut yksi suurin informaation lähde, on se pullollaan myös ristiriitaista tietoa ja terveysväitteitä. Miten välttää haksahtamista epäluotettavaan sisältöön? Koska somen käyttöä kannattaa rajoittaa? Jakson tavoitteena on saada olosi hieman kevyemmäksi. Opetellaan keskittymään perustekemiseen, luopumaan epärealistisesta vertailusta ja jättämään turhat kuormitustekijät sivuun! Laita podcast seurantaan, ja jaa meille aiheesta ajatuksia sekä palautetta! Instagram: @piiapajunen & @bettinagrasbeck

    28 min

  6. 7. LOKAK.

    9. Treenihäpeä

    Päivän jaksossa lähdetään purkamaan treenaamisen tai salilla käymiseen liittyvää häpeää, jännitystä ja mokaamisen pelkoa. Saat konkreettisia neuvoja siihen, kuinka voit ottaa pienimmän mahdollisen teon epävarmuutta kohti ja lähteä muuttamaan sisäistä negatiivista puhetta. Jakson kuunneltuasi saat myös jälleen huokaista helpotuksesta: häpeä ja jännittäminen on täysin normaalia, mutta niiden kanssa voi myös oppia elämään. Laita podcast seurantaan, ja jaa meille aiheesta ajatuksia sekä palautetta! Instagram: @piiapajunen & @bettinagrasbeck

    34 min

  7. 30. SYYSK.

    8. Mitä tehdä kun motivaatio loppuu

    Miten pitää motivaatiota yllä alkuinnostuksen jälkeen? Jaksossa saat apua siihen, kuinka saat luotua rutiinit ilman totaalista väsähtämistä, oli kyseessä sitten liikunta tai ruokailu. Harjoitellaan jälleen yhdessä bare minimum -asennetta, ja opetellaan terveen itsekurin sekä pakolla suorittamisen ero. Piia & Betti kertovat arvoistaan motivaation takana, kuten itsetunnosta ja mielenterveydestä, ja herättelevät pohtimaan omia ydinarvojasi. Laita podcast seurantaan, ja jaa meille aiheesta ajatuksia sekä palautetta! Instagram: @piiapajunen & @bettinagrasbeck

    30 min

  8. 23. SYYSK.

    7. Raskausajan treeni ja painonnousu

    Nyt sukelletaan raskausajan liikuntaan ja painonnousuun. Kuinka paljon raskausaikana pitäisi ja saa treenata? Raskauteen kuuluu usein ulkopuolelta tulevaa pelolla lietsomista ja turhaakin varoittelua. Miten tunnistaa luotettava tieto, kun kaikilla tuntuu olevan oma mielipide? Kuuntelemalla jakson saat konkreettisia vinkkejä siihen, mistä saat tarvittaessa apua, ja kuinka opetella joustavuutta sekä oman kehon kuuntelua. Laita podcast seurantaan, ja jaa meille aiheesta ajatuksia sekä palautetta! Instagram: @piiapajunen & @bettinagrasbeck

    38 min
Näytä kaikki (15)

Traileri

Arviot ja arvostelut

4,7
/5
6 arvostelua

Tietoja

Piia & Betti pureutuvat ajankohtaisiin aiheisiin hyvinvoinnin ja liikunnan ympärillä samaistuttavien kuulijakysymysten kautta, ja opit uutta kuin huomaamatta! Podcastissa tarjotaan huojennusta, uusia näkökulmia ja vastalääkettä suorituskulttuurille - elämässä kun on muutakin kuin jatkuva stressaaminen. Juontajina toimivat kaksi entistä kilpaurheilijaa ja nykyistä valmentajaa, Piia Pajunen (@piiapajunen) ja Bettina Gräsbeck (@bettinagrasbeck), joiden mottona on: tehdään se mitä tarvitsee, ei kaikkea mitä pystytään. Uusi jakso Spotifyssa ja muilla yleisimmillä alustoilla maanantaisin.

Tiedot

  • Tekijä
    Piia Pajunen ja Bettina Gräsbeck
  • Julkaisuvuodet
    2 t.
  • Jaksot
    15
  • Luokitus
    Lapsille sopiva
  • Copyright
    © Piia Pajunen ja Bettina Gräsbeck
  • Ohjelman sivusto
    Piia ja Betti

Saatat pitää myös näistä

Jos haluat kuunnella tiettyjä jaksoja, kirjaudu sisään.

Pysy ajan tasalla tästä ohjelmasta

Kirjaudu sisään tai rekisteröidy, jos haluat seurata ohjelmia, tallentaa jaksoja ja saada uusimmat päivitykset.
Valitse maa tai alue

Afrikka, Lähi‑itä ja Intia

Aasian ja Tyynenmeren alue

Eurooppa

Latinalainen Amerikka ja Karibia

Yhdysvallat ja Kanada