Guided-медитация № 1 «Слушать звуки мира, как музыку» / 20 мину‪т‬ Meditations with Daria M / Медитации на русском

Guided-медитация № 1

«Слушать звуки мира, как музыку»
_________
FAQ для начинающих: КАК МЕДИТИРОВАТЬ?

-Найдите место, в котором вас никто не побеспокоит в течение 20 минут. Там не должно быть слишком шумно, холодно или душно.

-Сядьте в удобную позу, постарайтесь держать спину ровно, ни к чему не прислоняясь.

-Накройте ноги одеялом, если вы часто мёрзнете.

-Отключите уведомления на всех устройствах.

-Включите медитацию в любом удобном сервисе (см. ниже).

-Первая часть медитации будет сопровождаться инструкцией. Когда голос смолкнет, останется только музыка. Продолжайте медитацию самостоятельно до конца музыки или столько, сколько захочется.

-Не вините себя, если вам будет казаться, что что-то «не получается». У медитации нет цели. Похвалите и поблагодарите себя за этот опыт.

-Постарайтесь медитировать регулярно – для начала раз в день. С инструкцией или просто под музыку. На Youtube можно найти множество вариантов музыки для медитаций разной продолжительности.
_________
Зачем медитировать? Рассказываю на сайте – http://meditatewithme.tilda.ws/

Буду рада обратной связи – комментариям, предложениям, советам, приветам : damoralex@gmail.com
______
Кстати – у всех есть телеграм-канал, и у меня есть : https://t.me/dm_words

Всем хорошей практики! Даша Морякова
______
______
______
______
Права на музыку } River Flute Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/