HELDENstunde. Für ein gesundes und bewusstes Leben‪.‬ Alexander Metzler

In dieser Episode spreche ich mit Daniela Landgraf über ihr Leben mit dem Tourette-Syndrom. Von den Herausforderungen in ihrer Kindheit, über Selbstzweifel, Insolvenz bis in zu ihrer Selbsttransformation – Daniela teilt ihre inspirierende Geschichte.

Von Selbstzweifeln zum Selbstwert

Nach dem Aufbau von mehreren erfolgreichen Unternehmen, als eine Art Schutzpanzer, kam der Zusammenbruch bis hin zur Insolvenz. Du erfährst, wie Daniela Landgraf es geschafft hat, ihren Selbstwert wieder aufzubauen und durch Dankbarkeit und Demut zu einer anderen innerer Haltung fand. Außerdem verrät sie, wie sie trotz der coronabedingten Herausforderungen 19 Bücher veröffentlichte und anderen Autoren half, ihre Werke zu verwirklichen.

Eine spannende Geschichte mit vielen Wendungen und spannenden Einblicken. 

In dieser HELDENstunde hörst du

- Daniela Landgrafs Erfahrungen mit dem Tourette-Syndrom
- Von der Flucht in den Erfolg
- Vom Zusammenbruch der Fassade
- Von einer bewegenden Diagnose
- Von Insolvenz und Innenschau
- Von Dankbarkeit und Demut
- Vom Wert der „negativen“ Erfahrungen

Links zu Daniela Landgraf

Danielas Speaker Webseite: https://www.redner-motivation-inspiration.de/
Danielas YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/@danielalandgraf-Rednerin
Daniela auf Instagram: https://www.instagram.com/_daniela_landgraf_/
Weitere Links auf https://wonderl.ink/@danielalandgraf

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Hey, meine Name ist Alexander Metzler und du findest alle Infos zu mir, meinen Vorträgen und Seminaren auf [alexander-metzler.com](https://alexander-metzler.com/)

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Mein Song ["ALLES IST GUT" auf Spotify](https://open.spotify.com/intl-de/album/0QvUN0BTlfn5Cpby9uZ4Wd?si=qBpjEWIKT-GAua8yRRnQkw)

In dieser Episode dreht sich alles darum, wie du ganz locker mehr Bewegung in deinen Alltag einbauen kannst. Hast du schon mal darüber nachgedacht, das Auto öfter stehenzulassen und stattdessen das Fahrrad oder die eigenen Füße zu nutzen? Zum Beispiel beim Einkaufen oder einen Gegenstand von A nach B bringen? Oft hängen wir, wenn es um Bewegung im Alltag geht, in gedanklichen Schubladen und Gewohnheiten fest und denken gar nicht daran, festgefahrene Abläufe im Alltag zu ändern.

Bewegung am Arbeitsplatz

Du arbeitest im Büro oder einem anderen festen Arbeitsplatz? Dann kannst du den Weg zu deinem Arbeitgeber neu denken. Warum auch deine Chefin/Chef daran interessiert sein sollte und welche Argumente du hast, ist ebenfalls Teil dieser HELDENstunde. Darüber hinaus kannst du auch während der Arbeit mehr Bewegung integrieren.

Außerdem schauen wir uns an, wie du alte Gewohnheiten kritisch unter die Lupe nehmen und wirklich verändern kannst. Es geht darum, das starre Denken zu durchbrechen, das Alltagsbewegung und „richtigen“ Sport trennt, und zu erkennen, dass jede Bewegung zählt.

Apps, die deine Aktivitäten tracken, können super motivierend sein, aber manchmal auch Druck erzeugen. Wir sprechen darüber, wie du ein gesundes Maß findest und immer darauf achtest, was dir guttut.

Kleine Bewegungseinheiten vs. 2 Stunden Leistungssport am Stück

Und zu guter Letzt: Es geht um Kontinuität, nicht darum, einmal die Woche alles zu geben. Kleine, regelmäßige Bewegungseinheiten sind der Schlüssel. Sich die ganze Woche kaum zu bewegen und dann ein oder zweimal die Woche voll abzuliefern in der Sportstunde halte ich persönlich nicht für die klügste Strategie, zumindest, wenn wir das Thema Gesundheit betrachten.

Diese Episode ist vollgepackt mit Tipps und Impulsen, die dir helfen, aktiver und gesünder zu leben – hör gleich rein!

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Konstantin Zülske liebt Abenteuer. Sein letztes liegt erst wenige Wochen zurück: Eine Fahrradpilgerreise von Deutschland nach Indien. Das Ziel: Der Ashram von Sadhguru und der Isha Yoga Foundation.

Die Welt retten – aber mit Genuss! Dieses Motto stammt von Klima- und Umweltschützerin, Autorin, Speakerin und Gastro-Consultant Estella Schweizer. Wir unterhalten uns in dieser Folge über krasse Zahlen zum Thema Ernährung, über die Herausforderungen im professionellen und privaten Umfeld und besprechen mögliche Lösungswege.

Wir Menschen neigen dazu, die Welt in Kategorien einzuteilen. Das hilft uns dabei, uns schnell zurechtzufinden. Diese Kategorien werden maßgeblich vom kulturellen Umfeld und der Erziehung geprägt, sodass wir viele Dinge als selbstverständlich ansehen, ohne sie mit einem frischen Blick zu betrachten.

Speziesismus: Kategorien für Tierrassen

Besonders krass wird das klar, wenn wir damit beginnen, über die Kategorisierung von Tierrassen nachzudenken. Haustiere streicheln und lieben wir, Nutztiere beuten wir aus und essen sie.

Die Industrie und das Marketing nutzen dies aus, um sicherzustellen, dass wir unser Kauf- und Konsumverhalten beibehalten und nicht ändern. Zum Beispiel wird das Töten von Tieren in der Massentierhaltung oft an Orte verlagert, an denen es wenig wahrgenommen wird, damit wir das Leiden und die Tötung nicht mit den Produkten auf unserem Teller in Verbindung bringen. Bilder von glücklich lächelnden Tieren auf Verpackungen sollen unser Gewissen beruhigen.

Aber was uns Menschen wirklich von Tieren unterscheidet, ist unsere Fähigkeit, bewusste Entscheidungen zu treffen und Verantwortung für unser Handeln zu übernehmen. Wir haben die Möglichkeit, unsere Komfortzone zu verlassen und Dinge zum Besseren zu verändern. Im Sinner unserer Mitlebenwesen, unseres Planeten und letztlich auch für uns.

In dieser HELDENstunde hörst du:

- Von Beobachtung unserer Sittiche und deren verschiedener Charaktere
- Was Speziesismus bedeutet
- Wie unsere natürliche Empathie abtrainiert wurde
- Wie jede Kaufentscheidung die Entwicklung unserer Welt beeinflusst
- Über das männliche Rollenbild
- Vom entscheidenden Unterschied zwischen Menschen und Tieren
- Vom Ende eines inneren Dilemmas
- Von der Idee einer Challenge

Links zur Folge:

Unser Summersoul Seminar
https://alexander-metzler.com/seminare/seminar-summersoul

HS 034 | Waldbaden - Die gesunde Kraft des Waldes
https://alexander-metzler.com/podcast-heldenstunde/alle-folgen-podcast-heldenstunde/hs-034-waldbaden-die-gesunde-kraft-des-waldes

In dieser Folge spricht Autorin und Vogelbeobachterin Silke Hartmann mit mir über die gesundheitlichen Effekte des Birdwachings und darüber, welchen Einfluss Vogelgesang auf unser Stresslevel hat.

Unter all den möglichen Artenvertretern haben wir uns die Taube herausgepickt, um auf sie einen besonderen Fokus legen. Kaum ein Tier ist bezeichnender für die menschliche Wahrnehmungsverzerrung und Vorverurteilung: Auf der einen Seite ist die Taube das Friedenssymbol schlecht hin, steht für Reinheit, Sanftmut und Unschuld. Sie ist tief eingebettet in religiöse und kultureller Symbolik bis weit zurück in die griechische Mythologie. Auf der anderen Seite bezeichnen wir sie als „Ratten der Lüfte“, halten sie für Überträger von Krankheiten und tun alles dafür, sie zu vertreiben.

Tauben sind Nachkommen von Haustieren
Was viele Menschen nicht wissen: Stadttauben sind Nachkommen von Haustieren! Domestiziert und gezüchtet von uns Menschen als Nahrung und für praktische Zwecke wie zum Beispiel den Einsatz als Brieftaube. Sie haben uns für viele Jahrhunderte gedient und begleitet. Es ist an der Zeit, das Image unserer Tauben neu zu betrachten.

In dieser HELDENstunde hörst du

- Von den Superkräften der Vögel
- Vom Vogelgesang und dessen Wirkung auf uns
- Über das zu unrecht schlechte Image von Tauben
- Dass Tauben treue Partner sind
- Dass sie ein Zeitgefühl haben
- Warum Hochzeitstauben eine schlechte Idee sind
- Wie betreute Taubenschläge zur Lösung werden
- Wie du angeschlagenen Tauben helfen kannst

Links zu Silke Hartmann:
https://vogelguckerin.de/
https://www.instagram.com/vogelguckerin/

Studien zum Thema positive Wirkung von Natur und Vogelgesang auf uns Menschen:

Likeability of Garden Birds: Importance of Species Knowledge & Richness in Connecting People to Nature
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0141505

Doses of Neighborhood Nature: The Benefits for Mental Health of Living with Nature
https://academic.oup.com/bioscience/article/67/2/147/2900179

Smartphone‑based ecological momentary assessment reveals mental health benefits of birdlife
https://www.nature.com/articles/s41598-022-20207-6

The importance of species diversity for human well-being in Europe
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0921800920322084?via%3Dihub

Birdsongs alleviate anxiety and paranoia in healthy participants
https://www.nature.com/articles/s41598-022-20841-0

The phantom chorus: birdsong boosts human well-being in protected areas
https://royalsocietypublishing.org/doi/10.1098/rspb.2020.1811

Passend zu dieser Folge:
HS 034 | Waldbaden - Die gesunde Kraft des Waldes
https://alexander-metzler.com/podcast-heldenstunde/alle-folgen-podcast-heldenstunde/hs-034-waldbaden-die-gesunde-kraft-des-waldes

HS 108 | Die Bedeutung der Natur - mit Sandra Knümann
(https://alexander-metzler.com/podcast-heldenstunde/alle-folgen-podcast-heldenstunde/hs-108-die-bedeutung-der-natur-mit-sandra-knuemann