Mouvemental Magali Dubois

Cet épisode met à plat vos connaissances liées à l'activité physique pour (re)partir du bon pied !

Avec Rodolf Mongondry, Enseignant en Activité physique Adaptée au Centre Léon Bérard (Centre régional de lutte contre le cancer) de Lyon, on fusionne théorie et vie pratique pour vous aider à passer à l'action.

💡 De quoi s'agit-il quand on parle d'activité physique et d'inactivité physique ? Quelle différence avec le sport ?

✅ Découvrez les recommandations en matière d'activité physique de l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS), à savoir la fréquence, la durée, l'intensité et le type d'activité recommandés.
✅ Identifiez votre profil physique et sédentaire pour savoir dans quelle direction aller.
✅ Profitez de conseils bienveillants et réalistes

Sources utiles :
Téléchargez les recommandations de l'OMS (pour enfants/ado, adultes, seniors, pathologies chroniques etc.)
Profils liés à l'activité physique et la sédentarité de l'ONAPS

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Bonne écoute !

Magali

👉 Je vérifie si Mouvemental est fait pour moi 👈

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À propos de moi :
🤸🏻‍♀️ Ma 1ère casquette, c'est l'Activité Physique Adaptée (APA), ça veut dire que je suis capable de vous proposer un accompagnement (physique) adapté à vos besoins, vos capacités et vos envies. En gros, c'est moi qui m'adapte à vous et pas l'inverse !

🦀 Pendant 6 ans, j'ai accompagné plus de 2000 personnes atteintes de cancer à reprendre ou maintenir une activité physique régulière peu importe le moment de leur parcours.

🕵🏻‍♀️ Et pendant tout ce temps, je me suis posée la même question : comment faire pour adopter un mode de vie actif qui soit à la fois RÉGULIER et DURABLE ?

🧠 C'est là que ma 2ème casquette est arrivée : la préparation mentale. Là, ça veut dire que je suis en mesure de vous aider à identifier vos freins et faire évoluer votre mental pour que vous n'abandonniez pas devant les obstacles, que vous ayez un état d'esprit propice à cet objectif et que vous soyez mieux armer au quotidien.

🤓 J'apprends tous les jours que ce soit à travers des formations (PNL, prépa mentale, entretien motivationnel) ou des livres/podcasts/vidéos (neurosciences, communication, psychologie humaine, changement de comportement, pédagogies, marketing, etc.)

🏀 Côté sport, j'ai été passionnée par le basket pendant 15ans avant de devenir une adepte du "multi-activités" ! J'adore varier en fonction de mes journées et de mes envies. Et puis, si vous m'apercevez dans la rue, il y a de grandes chances que je sois sur mon vélo. 🚲

💡 Je m'intéresse particulièrement aux non-sportifs qui veulent réussir à avoir une activité physique régulière pour être aussi bien physiquement que mentalement, et ainsi s'en mettre plein la vue dans toutes les dimensions de leur vie !

Je serai ravie que vous en fassiez partie,

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Magali

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🧠 Dans cet épisode, je vous fais découvrir ce qui se cache derrière nos comportements en partant d'un exemple concret. Imaginez-vous débuter une nouvelle discipline et faire face à un niveau plus difficile que vous ne l'aviez imaginé : quitteriez-vous le cours en plein milieu ou vous accrocheriez-vous jusqu'au bout ? 🥵

🤔 Peut-être vous êtes-vous déjà retrouvé dans une situation similaire, ou craignez-vous que cela vous arrive. À travers une situation à laquelle j'ai récemment assisté, je vous invite à réfléchir sur les mécanismes internes qui façonnent nos choix et à découvrir comment vous rapprocher d'un état d'esprit dit "de croissance" pour transformer vos difficultés en opportunités. 💡

Bonne écoute !

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🦀 Pendant 6 ans, j'ai accompagné plus de 2000 personnes atteintes de cancer à reprendre ou maintenir une activité physique régulière peu importe le moment de leur parcours.

🕵🏻‍♀️ Et pendant tout ce temps, je me suis posée la même question : comment faire pour adopter un mode de vie actif qui soit à la fois RÉGULIER et DURABLE ?

🧠 C'est là que ma 2ème casquette est arrivée : la préparation mentale. Là, ça veut dire que je suis en mesure de vous aider à identifier vos freins et faire évoluer votre mental pour que vous n'abandonniez pas devant les obstacles, que vous ayez un état d'esprit propice à cet objectif et que vous soyez mieux armer au quotidien.

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💡 Je m'intéresse particulièrement aux non-sportifs qui veulent réussir à avoir une activité physique régulière pour être aussi bien physiquement que mentalement, et ainsi s'en mettre plein la vue dans toutes les dimensions de leur vie !

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C'est le moment de remettre en question les définitions traditionnelles de l'échec ! 💥

Rejoignez-moi dans cet épisode pour défier les conventions et explorer le concept des jeux finis et infinis à travers des réflexions profondes et des exemples concrets. 💡

Inspirée par James P. Carse et Simon Sinek, je vous fais découvrir de nouvelles règles du jeu, offrant une perspective différente sur la façon dont nous percevons le succès et l'échec. 🔄

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La manière dont vous vous représentez l'activité physique ainsi que la valeur que vous lui accordez jouent un rôle important dans votre mode de vie.

Ici, je mets en avant un état d'esprit favorable à la mise en place durable d'une activité physique en vous invitant à vous projeter au-delà des bénéfices "classiques" que l'on entend souvent.

Bonne écoute !

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🤔 Le podcast Mouvemental, c'est quoi ?
Un concentré de connaissances sur l'activité physique, 
d'échanges autour du mental à travers des exemples concrets, 
d'expériences de personnes qui sont passées par là avant toi,
et de sujets variés qui t'aideront à t'amener vers un mode de vie actif à la fois RÉGULIER et DURABLE ! 

🫶 C'est le meilleur moyen que j'ai trouvé pour t'offrir du contenu de qualité qui te permette d'avancer pour 0€.

🙋🏻 Tu te sens concerné.e par ce sujet ? Alors je te donne rendez-vous tous les samedis dès le 6 avril.

📍Où retrouver les épisodes ?
- en vidéo sur YouTube
- en audio sur toutes les plateformes d'écoute

🥵 Tu as du mal à avoir une activité physique régulière et durable ou tu aimerais consolider ce que tu fais déjà ? Vérifie si Mouvemental est fait pour toi par là : 
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❓Tu te poses des questions ? Précise-les moi en commentaires et je ferai en sorte d'y répondre au cours d'un épisode 🙂 

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