Extraterrien - Sport Barthelemy Fendt

Après notre épisode avec l'ultra-traileur Mathieu Blanchard, nous avons préparé un guide ultime de la nutrition pour l'ultra endurance avec notre partenaire Nutripure. Nous verrons les besoins caloriques variés des athlètes, les recommandations sur les glucides, l'importance de l'hydratation, les stratégies pour compenser les troubles digestifs et bien plus encore.
𝗡𝗼𝘂𝘀 𝗮𝗯𝗼𝗿𝗱𝗼𝗻𝘀 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗰𝗲𝘁 𝗲́𝗽𝗶𝘀𝗼𝗱𝗲 :
🍽️Les besoins caloriques et la composition de l'alimentation pour les athlètes en ultra-endurance
🚰 L’hydratation et apport en glucides pendant l'effort
🤸Le rôle des protéines, lipides et électrolytes dans la nutrition sportive
🙋 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗻𝗲𝘀 𝗲𝘁 𝗲𝗻𝘁𝗶𝘁𝗲́𝘀 𝗰𝗶𝘁𝗲́𝗲𝘀 : 
• Aurélien Dunand Pallaz
𝐃𝐞́𝐜𝐨𝐮𝐯𝐫𝐞𝐳 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐩𝐮𝐫𝐞 : https://www.nutripure.fr/fr/#ae27
𝐑𝐞𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐳 𝐌𝐚𝐫𝐢𝐞 𝐂𝐡𝐚𝐯𝐚𝐧𝐞𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐋𝐢𝐧𝐤𝐞𝐝𝐢𝐧 :
https://www.linkedin.com/in/marie-chavanes-959028185/
𝐏𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐝𝐞 𝐬𝐮𝐢𝐯𝐢 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐚𝐥𝐢𝐬𝐞́ :
https://www.nutripure.fr/fr/alimentation-saine/85-nutritionniste-en-ligne.html#ae27
𝐁𝐥𝐨𝐠 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐩𝐮𝐫𝐞 : https://www.nutripure.fr/fr/blog
𝐂𝐡𝐚𝐩𝐢𝐭𝐫𝐞𝐬
00:00 Introduction
02:15 La nutrition sur un ultra 
03:40 Les études sur les régimes alimentaires et l’ultra
05:30 L’hydratation pour l’ultra
07:30 L’apport des électrolytes
09:45 Les boissons isotoniques
11:20 Le rôle du sel et du sodium durant l’ultra
14:00 Symptômes d’une carence en sel
16:05 Stratégie de surcharge glucidique avant les courses
19:40 L’apport en gluten
20:50 L’apport glucidique pendant la course
23:50 Stratégies pour éviter les troubles alimentaires pendant une course
26:30 Les lipides et les protéines dans le cadre de la course ultra
30:40 Que penser du régime cétogène riche en lipides et faible en glucides
37:30 Régime alimentaire à privilégier sur la longue distance
39:30 Les retours des athlètes sur les courses ultras et les conseils
41:30 Conclusion
💡 𝐏𝐨𝐮𝐫 𝐬𝐮𝐠𝐠𝐞́𝐫𝐞𝐫 𝐮𝐧 𝐨𝐮 𝐮𝐧𝐞 𝐢𝐧𝐯𝐢𝐭𝐞́(𝐞) ➡️ https://extraterrien.glide.page/dl/6471c6
𝐍𝐨𝐮𝐬 𝐬𝐮𝐢𝐯𝐫𝐞 :
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𝐀̀ 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐨𝐬 𝐝𝐮 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐄𝐱𝐭𝐫𝐚𝐭𝐞𝐫𝐫𝐢𝐞𝐧 :
Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, un sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du f

Dans ce nouvel épisode on reçoit Marie Wattel.
Elle nous partage ouvertement son expérience de nageuse professionnelle, ses hauts et ses bas, ainsi que les leçons qu'elle a apprises tout au long de sa carrière.
Elle révèle les défis mentaux et physiques qu'elle a dû surmonter pour atteindre le sommet de sa discipline. De plus, elle partage des astuces et des exercices de développement personnel pour aider ceux qui manquent de confiance en eux et cherche à surmonter des obstacles.
_Chapitres_
00:00 Introduction
06:36 Premier souvenir de sport à l'Île Maurice.
12:06 Retour en France, sport: tennis, natation.
18:45 Pression élevée et un corps en souffrance.
21:51 Difficulté à exprimer ses émotions.
29:17 Championne d'Europe, vice-championne du monde.
37:53 Disqualification aux Jeux de Rio.
48:17 Intérêt croissant pour la performance sportive féminine.
57:48 Le pouvoir de l'écriture.
01:11:44 Croire en soi pour briser barrières mentales.
01:17:09 Difficulté à performer en compétition .
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*** À propos du podcast Extraterrien ***
Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.
Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.
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Dans cet épisode passionnant, nous explorons le monde complexe et controversé du sport de haut niveau avec notre invitée, Manon Hostens.
Nous avons abordé des sujets captivants, notamment la lutte contre le dopage dans le sport et l'importance de l'alimentation et du sommeil pour une performance optimale. Voici quelques-uns des points clés abordés dans cet épisode :
- La résilience face au dopage.
- L'importance de l'équilibre alimentaire.
- La connexion entre l'esprit et le corps.
_Chapitres_
00:00 Compétitrice, équilibre, musique, sport, choix, développement.
05:40 Plaisir de repousser ses limites en compétition.
21:01 Préparation mentale, réflexes, communication et avancement.
36:55 Difficultés avec les blessures, alimentation saine, sport.
44:31 Alimentation équilibrée pour régulation glycémique.
50:37 Réflexe bizarre face à contrôle anti-dopage.
54:38 "Dopage biélorusse aux Jeux Olympiques de Rio."
01:02:10 Le dopage n'est pas nécessaire pour réussir.
01:06:00 Dilemme de Goldman : pilule magique controversée
01:13:10 Micro dopage, vie d'olympien, jamais satisfait.
01:14:34 Savourer les victoires, changer sa perspective, vivre pleinement.
01:39:26 Acharnement dans l'entraînement malgré les blessures.
01:44:07 Mauvaise posture, exercices pour renforcer, baskets usées.
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Si vous souhaitez dépasser vos peurs, notamment la peur de gagner et la dompter pour exprimer votre plein potentiel, vous pouvez prendre rendez-vous avec un conseiller de l’Académie de la Haute Performance dès maintenant :
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👀 𝗤𝘂𝗼𝘁𝗲 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 :
“‘L’échec est le fondement de la réussite” - Lao-Tseu
𝗡𝗼𝘂𝘀 𝗮𝗯𝗼𝗿𝗱𝗼𝗻𝘀 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗰𝗲𝘁 𝗲́𝗽𝗶𝘀𝗼𝗱𝗲 :
🏆 La peur de gagner
😨 Les liens entre la visualisation et la peur
📝 Des exercices concrets pour dépasser ses peurs
🙋 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗻𝗲𝘀 𝗲𝘁 𝗲𝗻𝘁𝗶𝘁𝗲́𝘀 𝗰𝗶𝘁𝗲́𝗲𝘀 : 
• Hassan Hmani
• Paul-Henri Mathieu
📚🎬 𝗥𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝘇 𝘁𝗼𝘂𝘁𝗲𝘀 𝗹𝗲𝘀 𝗿𝗲́𝗳𝗲́𝗿𝗲𝗻𝗰𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗲𝘁 𝗲́𝗽𝗶𝘀𝗼𝗱𝗲 : 
Chapitre 1 - Identité gagnante : 
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Identité gagnante - Le secret du nouveau dopage légalisé - Pierre David - 2021Préparation mentale gagnante - Pierre David - 2023🚀 𝗟𝗲𝘀 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗱𝗲 𝗹’𝗮𝗰𝗮𝗱𝗲́𝗺𝗶𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗛𝗮𝘂𝘁𝗲 𝗣𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲 : 
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𝗖𝗵𝗮𝗽𝗶𝘁𝗿𝗲𝘀 :
00:00 Introduction
01:50 La peur et ses dualités
04:00 La sensation de peur dans le corps
05:15 La peur de gagner
06:20 La visualisation et la peur
08:00 La peur dans la tête d’un athlète
10:00 Les 4 étapes de la réussite
15:30 Les pertes de gagner
17:30 Les enjeux et le prix à payer de gagner
20:15 Exercice pour dépasser ses peurs
22:55 S’aligner avec son objectif
24:40 Ce qu’il se cache derrière la peur de réussir
26:55 Conclusion
𝗡𝗼𝘂𝘀 𝘀𝘂𝗶𝘃𝗿𝗲 :
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Un grand merci à CLUB MED  @ClubMed  France qui a rendu cet épisode possible.
Club Med a créé le podcast club, un évènement rassemblant des podcasteurs pour créer des podcasts dans des lieux exceptionnels.
Cet épisode a été enregistré dans une suite dans le Club Med de la Rosière.

Dans cet épisode, Sarah Daninthe, une escrimeuse médaillée de bronze aux Jeux Olympiques en 2004 et championne du monde par équipe partage son parcours remarquable, marqué par des défis financiers, des expériences de racisme et d'homophobie, ainsi que son engagement à soutenir les jeunes sportifs de la Guadeloupe.
Découvrez l'histoire inspirante de cette athlète exceptionnelle,
_Chapitres_
00:00 Escrimeuse médaillée de bronze.
11:50 Milieu modeste, détermination, rêve olympique.
17:09 Départ difficile pour l'internat à Bordeaux.
26:18 Difficultés en entraînement pour les Jeux Olympiques.
37:02 Qualification olympique.
43:38 Comparer le sport individuel et en équipe.
59:47 Choix important des vêtements pour la compétition.
01:10:52 Solidarité, préparation et victoire dans la compétition.
01:17:19 Chemin solitaire, médaille olympique, satisfaction ultime.
01:32:38 Accident traumatisant.
01:44:31 La pression sociale et l'homosexualité dans le sport.
01:46:53 Volonté de briser les stéréotypes homophobes.
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Dans cet extrait, Sarah Daninthe nous partage la persévérance et la détermination qu'il faut pour atteindre des objectifs sportifs.
Je vous laisse sans plus attendre avec l'extrait 💙

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