Jocelyn Neau Body Jocelyn Neau

Vous avez besoin de vous recentrer sur vous-même et de reprendre le contrôle de votre concentration, cette respiration est idéale.
Je préfère vous prévenir : ce n'est pas une respiration facile. C'est le genre de technique qui se développe et s'affine avec le nombre de pratiques.
Perso, j'adore! Et c'est toujours une belle découverte de la part de mes client(e)s à mon cabinet.
Et vous, vous en pensez quoi?
Je vous conseille de la faire très régulièrement.

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Vous avez l'impression de perdre le contrôle de vos pensées, de vos paroles, de votre respiration?
Cette technique est faite pour vous!
Dans cet épisode, nous allons prendre le temps de retrouver la respiration ventrale et l'associer avec la respiration thoracique, et créer des pont, des lien entre elles.
Cela aidera le diaphragme à se détendre et votre respiration naturelle deviendra plus grande, facilitant ainsi l'apport en oxygène durant les phases de repos.
Cette technique est parfaitement maîtrisée par les apnéiste pour améliorer leur capacité respiratoire.

À vous de jouer!


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Installez-vous confortablement et laissez-vous guider dans cette méditation qui vous aidera à faire le point avec vous-même d'une façon calme, lucide et bienveillante.

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La sieste flash, ou micro-sieste, permet de faire face au coup de mou de la mi-journée, de se relaxer et d'apporter un regain d’énergie à l’organisme. Il ne s’agit pas de s’endormir profondément mais de se reposer et de permettre au corps et à l’esprit derécupérer.
L’état induit par la micro sieste est similaire au sommeil léger, un état dont il est facile d’émerger. Contrairement à une sieste plus longue, le retour à votre activité se fera sans transition et sans difficulté. Véritable aire de repos, la micro-sieste redonne de l’élan à votre journée.

Une micro-sieste dure généralement 5 à 20 minutes. Elle ne « rattrape » pas le sommeil de la veille, mais elle permet de rester en forme plus longtemps au cours de la journée. 
Bien qu’elle soit courte, la sieste flash a un effet durable. Selon Bruno Comby, spécialiste de médecine préventive et auteur de « Eloge de la sieste », elle procure un temps d’énergie supplémentaire correspondant à 10 à 15 fois sa durée. 

Inutile de s’allonger ni de se plonger dans le noir complet. La micro-sieste se pratique presque partout : en salle de pause, à votre bureau ou même dans les transports. Il suffit d’être installé confortablement et de se couper de toutes stimulations pour un court instant.
réduire la sensation de fatigue ;
limiter le stress ;
améliorer les capacités cognitives ;
diminuer les tensions musculaires ;
atténuer les maux de têtes.

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Dans cette interview de son canapé, Manon nous livre avec transparence et naturel son regard sur sa carrière, l'équipe de France, les JO 2024, ses valeurs, sa relation corps/esprit, ses liens avec le public, les bénévoles, ses coéquipière, sa famille, son avis sur la confiance en soi et des anecdotes personnelles sur son enfance et son adolescence...et ses projets!
Un moment rare et précieux.
Un immense merci à Manon d'avoir pris le temps, et en toute confiance, de nous permettre de mieux la connaitre.
À écouter d'une traite ou à picorer comme bon vous semble.

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Une technique de respiration idéale pour apprendre à maîtriser son souffle.
Maîtriser le rythme, le volume d'air qui entre et sort de nos poumons ainsi que le débit : idéal pour l'appaisement!
Alors, ce n'est pas une technique facile au premier abord. Elle demande du temps et de la patience. Cela fait aussi parti du jeu 😉
Si vous êtes dans un état émotionnel ou physique intense, ce n'est pas la meilleure technique. Pour celle-ci, vous aurez besoin d'un minimum de calme pour vous concentrer.
Un exercice à faire et à refaire! Plus vous allez pratiquer, plus vous allez le maîtriser.
Allez, lancez-vous et dites-moi comment vous le ressentez!

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