12 épisodes

Vous souhaitez prendre du temps pour vous, vous matchez avec ma voix et le contenu vous intéresse, alors soyez les bienvenu(e)s !Vous y trouverez :-       des techniques de respirations-       des méditations-       des méthodes pour se détendre, se concentrer et gérer les émotions-       des conférences-       des interviews de personnes inspirantes Je suis sophrologue, masseur bien-être et émotionnel, coach sportif et conférencier.Riche de ces savoirs et savoir-faire aussi bien multiples que complémentaires, j’ai envie de dépasser ce partage au-delà de mes clients en séances individuelles (à mon cabinet à Tours) et collectives (associations, entreprises publiques et privées, établissements scolaires).Que vous soyez novice et expert(e) dans la pratique, vous y trouverez votre bonheur.Allez, on se lance!!!
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Jocelyn Neau Body Jocelyn Neau

    • Éducation
    • 5,0 • 3 notes

Vous souhaitez prendre du temps pour vous, vous matchez avec ma voix et le contenu vous intéresse, alors soyez les bienvenu(e)s !Vous y trouverez :-       des techniques de respirations-       des méditations-       des méthodes pour se détendre, se concentrer et gérer les émotions-       des conférences-       des interviews de personnes inspirantes Je suis sophrologue, masseur bien-être et émotionnel, coach sportif et conférencier.Riche de ces savoirs et savoir-faire aussi bien multiples que complémentaires, j’ai envie de dépasser ce partage au-delà de mes clients en séances individuelles (à mon cabinet à Tours) et collectives (associations, entreprises publiques et privées, établissements scolaires).Que vous soyez novice et expert(e) dans la pratique, vous y trouverez votre bonheur.Allez, on se lance!!!
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    Concentration et gestion des pensées = RESPIRATION 6/6

    Concentration et gestion des pensées = RESPIRATION 6/6

    Une technique de respiration idéale pour apprendre à maîtriser son souffle.
    Maîtriser le rythme, le volume d'air qui entre et sort de nos poumons ainsi que le débit : idéal pour l'appaisement!
    Alors, ce n'est pas une technique facile au premier abord. Elle demande du temps et de la patience. Cela fait aussi parti du jeu 😉
    Si vous êtes dans un état émotionnel ou physique intense, ce n'est pas la meilleure technique. Pour celle-ci, vous aurez besoin d'un minimum de calme pour vous concentrer.
    Un exercice à faire et à refaire! Plus vous allez pratiquer, plus vous allez le maîtriser.
    Allez, lancez-vous et dites-moi comment vous le ressentez!

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    • 12 min
    Anti insomnie = MÉTHODE JACOBSON 1/4 (PHASE ACTIVE)

    Anti insomnie = MÉTHODE JACOBSON 1/4 (PHASE ACTIVE)

    Voici une méthode très puissante pour détendre le corps quand le mental reste bloqué par les pensées stressantes (typiquement les phases d'insomnie).
    Sur le papier c'est très simple. Nous allons libérer les tensions nerveuses en contractant intensément nos muscles les uns après les autres.
    La première phase (sur 4) consiste à uniquement se concentrer sur la contraction des muscles.
    Vous verrez, la deuxième phase est juste incroyable mais il est indispensable de maîtriser la premier au préalable.
    J'utilise aussi cette technique avec les sportifs et les sportifs pro pour améliorer le système neuromusculaire.

    Dites-moi ce que vous en pensez.
    Allez go!

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    • 29 min
    RESPIRATION EN CARRÉ

    RESPIRATION EN CARRÉ

    Comme la cohérence cardiaque, la respiration en carré est une des plus connues et des plus simples mais aussi une des plus efficaces.
    Elle consiste à inspirer, bloquer l'air les poumons pleins, puis expirer et enfin bloquer l'air poumon vides.
    Dans cet épisode, vous aurez la possibilité de faire cette technique pendant 5 min suivi d'explications concernant cette technique.
    Bonne écoute, bonne pratique à vous!

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    • 12 min
    Interview avec Vincent Monmousseau, coach en développement personnel et professionnel (ondes positives garanties!)

    Interview avec Vincent Monmousseau, coach en développement personnel et professionnel (ondes positives garanties!)

    Pour cette première "interview personnes inspirantes" de la chaîne, j'ai le plaisir et l'honneur de vous présenter un moment GOOD VIBES avec Vincent Monmousseau, coach, conférencier et auteur du livre "Guide de la confiance en soi et de la motivation".
    Un moment vrai, un moment simple, un moment bienveillant.
    Les interviews que je vous proposerai seront avec des personnes qui me touchent en plein coeur, qui résonnent (raisonnent) en moi et sont une vrai source d'inspiration. Nous sommes tous différents avec des vies et des expériences de vie différentes mais elles ne font que révéler des qualités, des valeurs, des forces communes en chacun de nous.
    Un podcast à écouter en voiture, en balade en plein air, en courant ou tout simplement installé confortablement...
    N'hésitez pas à me dire ce que vous en pensez et à partager
    🙏Merci

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    • 47 min
    RESPIRATION ANTI-PANIQUE (LIBRE)

    RESPIRATION ANTI-PANIQUE (LIBRE)

    Voici une respiration qui porte bien son nom. Elle permet de libérer les différentes tensions (physiques et émotionnelles) des événements passés.
    La technique est simple : on inspire, on bloque les poumons pleins, on expire.
    Avant de se concentrer sur les temps d'inspi, de blocage et d'expi, dans ce podcast je vous invite surtout à fixer votre attention sur la conscience de la circulation de l'air et des effets sur vos sensations corporelles. Les effets seront bien plus efficaces si vous débutez!
    C'est à vous de jouer!
    Cela vous plaît? Alors n'hésiter pas à le refaire régulièrement. Pensez aussi à en parler à vos proches et à leur partager le lien.

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    • 6 min
    Méthode OPEN FOCUS

    Méthode OPEN FOCUS

    L'OPEN FOCUS est une technique mise au point au début des années 1970 par le psychologue américain Les Fehmi. Son but est de générer un sentiment de décontraction en quelques secondes, faire reculer durablement le stress, l’anxiété et même la dépression, réguler la production hormonale, favoriser les apprentissages, un meilleur sommeil et une meilleure récupération.
    Elle consiste à se focus et relâcher des distances, espaces, volumes du corps (même celles où il n'y a pas de muscle). Cela peut être déroutant au début. Au fur et à mesure de la pratique, une grande détente se fait ressentir.
    Efficace aussi pour les sportifs pour la récupération musculaire et affiner la sensibilité neurone et les actions motrices.
    Vraiment, je vous le conseille.
    N'hésitez pas à me faire un retour sur les réseaux.

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    • 11 min

Avis

5,0 sur 5
3 notes

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