Libère des maux Nina Guéneau

“DÉSIRER HONORER AIMER” 
Je suis ravie de vous partager cette méditation guidée inspirée du livre d’Élisabeth Franck,vous pouvez retrouver la séance de yoga correspondante, du même titre “désirer, honorer, aimer” dans ma chaine YouTube yoga santé féminine. 
CONSEILS MÉDITATIFS 
Cette méditation guidée est une invitation au calme, à l’exploration des sensations subtiles. 
Associée à sa pratique de yoga, elle invite à des mouvements et des respirations subtiles qui ont pour objectif d’éveiller un état de conscience serein. 
Ainsi, maintenir une attention et une respiration intuitive est important, pour que ce voyage vous soit pleinement bénéfique. 
Je vous conseille de réaliser cette méditation une fois par jour durant 9 jours, de rédiger avant et après sur vos besoins et de vous faire masser. 
Vous pouvez refaire cette méditation guidée en suivant ces consignes, à chaque fois que vous vous sentirez submergée.
N’hésitez pas à l’associer à sa séance de yoga pour optimiser votre protocole.
Vous pouvez me partager un retour de ce protocole par mail ninagueneau@gmail.com

Merci à l’autrice de ce magnifique livre “désirer, honorer, aimer” ,Elisabeth Franck. Je vous le recommande fortement.  Elle vous propose une rencontre avec vous-même et les mots, un magnifique voyage méditatif à travers les mots et une histoire d’amour.
Au plaisir de vous rencontrer pour une méditation guidée en ligne, une pratique de yoga en présentiel ou en ligne, un accompagnement yoga et motions, une formation ou des retraites.
Musique We are rain Beinks
Avec toute ma déférence, 
Nina Guéneau.
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Saviez vous : 
Que l’inflammation chronique est l'une des causes de l'asthénie, de la fatigue chronique, avec des cycles plus ou moins importants?
Que votre état de fatigue, d’hypersensibilité, d’anxiété, vos troubles de l'humeur ou vos troubles du sommeil peuvent être causés par la neuroinflammation? 
Que cette neuro inflammation perturbe le fonctionnement de vos neuromédiateurs, en occurrence la sérotonine qui permet la régulation des émotions et des douleurs? 
Que l’inflammation a un impact sur votre capacité à stocker le glucose, qui vous fournit l’énergie et que par ce biais s'installe une résistance à l’insuline à l’origine de plusieurs troubles de la santé (trouble du cycle menstruel, SOPK, diabète…). 
L’inflammation est un processus physiologique nécessaire à notre organisme, elle est délétère lorsqu’elle est chronique et devient dans ce cas le nid de plusieurs pathologies (métabolique, immunitaire, neurodégénérative, cancer…)    
Dans cet épisode avec Fabien Piasco, nous avons aussi évoqué: 
-l’inflammation physiologique du cycle menstruel
-le processus inflammatoire de l’endométriose qui favorise la fatigue chronique 
-quelques solutions pour remédier à l’inflammation (l’alimentation, le sport, la méditation, le yoga, la gestion du stress et des émotions…)
 
Fabien Piasco qui est nutritionniste, auteur de plusieurs livres et articles scientifiques. Il sera d’ailleurs l’un des intervenants de ma formation yoga et endométriose “approche intégrative et thérapeutique.” Pour le contacter ICI
Cet épisode est complémentaire de l’épisode 21 réalisé avec le Docteur Perrot. Nous y avons abordé les différentes causes de la fatigue (des simples troubles physiologiques passagers à la maladie), tout en vous proposant des solutions.
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JE VOUS PROPOSE AUSSI DES APPROCHES COMPLÉMENTAIRES 
Méditation et fatigue dans ce podcast à travers plusieurs épisodes
Séance de yoga et fatigue dans la chaîne youtube ICI
Des retraites de yoga et santé féminine pour oser sa singularité 
Du coaching santé émotionnelle en groupe
Formations autour du yoga et des thérapies complémentaires.
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Cette courte méditation guidée est une invitation au calme, notamment si vous vous sentez fatiguée, stressée.  
Vous pouvez la compléter avec des séquences de yoga que je vous propose sur ma chaîne youtube yoga santé féminine. https://www.youtube.com/@yogasantefeminine 
Ou des ateliers & accompagnements plus spécifiques que j’ai conçus autour de la fatigue, des émotions ou du stress. Ecrivez moi à motion.ysf@gmail.com  
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La fatigue : identifier les causes et agir pour s’en débarrasser
Avec Marion Perrot Docteur en pharmacie diplômée en neuronutrition, nous avons croisé nos expertises pour vous offrir ce premier épisode consacré à la fatigue.
Marion a un beau parcours et au sein de sa pharmacie, les échanges autour des ordonnances prennent une autre saveur.
Dans cet épisode avec sa double casquette, puisqu'elle propose aussi des consultations individuelles“en prévention santé et accompagnement de pathologies”, nous avons évoqué :
-Comment identifier les types de fatigues et leurs origines 
(fatigue passagère, fatigue inhabituelle, fatigue de la sportive, fatigue de la jeune maman, fatigue liée à la maladie, fatigue liée à une baisse d'immunité ou à un état de stress…)
-A quel moment consulter
-L'impact des traitements ou des micronutriments qui peuvent être une source de fatigue…
En deuxième partie, des solutions concrètes et des pistes pour ajuster vos accompagnements avec des spécialistes.
POUR PRENDRE UN RDV 
Marion Perrot Docteur en pharmacie 
consultations individuelles “en prévention santé et accompagnement de pathologies” en ligne possible,
07.66.89.66.49 contact@souffle-de-nutrition.fr
https://souffle-de-nutrition.fr/
POUR UNE PRATIQUE DE YOGA EFFICACE EN CAS DE FATIGUE :
https://youtu.be/-b4c6yzL86c?si=Y92a55hzMqjsFvY_
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C’est avec joie que nous travaillons ces épisodes avec
Nillan Muller 
Naturopathe et pas que, qui vous partagera des astuces de santé. 
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“Mes douleurs et le yoga ont changé ma manière de soigner les patients”.
“Pour moi la douleur c’était d’abord celle des autres…Jusqu’à ce que j’expérimente la souffrance psychique.” 
Laurence Kowalyk est kinésithérapeute depuis 29 ans. 
En 2021 en lien avec sa fonction de cadre de santé et son activité de kinésithérapeute, elle vit un harcèlement professionnel et un burn out. 
Laurence nous partage comment le yoga l'a aidé à mieux vivre cette douleur psychologique et les symptômes douloureux corporels qu’elle occultait.
Elle nous évoque aussi ce qui a changé pour l’accompagnement de ses patient.e.s.
Voici quelques conseils de Laurence : 
-écrire faire, une chronologie de tout ce qui c’était passé; 
-se réapproprier son schéma corporel et ses ressentis notamment par le yoga;
-rompre la solitude;
-porter son attention autrement parce que “la douleur est aussi une histoire d'attention".
Aujourd’hui le yoga est inclus dans les soins de kinésithérapie qu’elle propose, son installation durant leur réalisation et sa vie quotidienne. Elle se forme pour devenir yogathérapeute.

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La douleur est le premier motif de consultation en France. Elle modifie les perceptions corporelles, les émotions et le quotidien des personnes qui sont touchées. 
Lorsqu’elle devient chronique avec des phases aiguës, comme les douleurs cycliques d’endométriose, de polyarthrite, de fibromyalgie…c’est tout l’environnement de la personne qui est à adapter. Le mot patient prend tout son sens. 
Dans cet échange Yaël Bloch qui est auteure (professeure de yoga et yogathérapeute), évoque avec Nina Guéneau (qui a aussi une casquette de yogathérapeute), un yoga adapté aux douleurs chroniques.
Elles proposent des pistes pour ajuster votre pratique afin de bénéficier des bienfaits du yoga pour soulager vos douleurs, votre stress, vos émotions.
Retrouvez dans la plateforme yoga santé féminine. https://motion.yogasantefeminine.fr/ des séquences et des méditations pour égayer, améliorer votre quotidien.
Nous vous conseillons le livre de Yaël Bloch aux éditions La Plage “Soulager la douleur  grâce au yoga”.
Bonne écoute.


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