La Tribu des Libreneurs Marc-Antoine Richard

Le chemin est le plus important. Mais comment arriver à le vivre comme ça ? Dans cet épisode je vous explique pourquoi cela peut vous apporter beaucoup de bien-être et surtout quelles habitudes mettre en place pour y parvenir.

Savourez votre journée !

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Si vous souhaitez plus de bien être, plus de motivation dans votre quotidien, apprécier le chemin plutôt que l'objectif final peut être immensément bénéfique pour vous. On va voir pourquoi c'est important de se concentrer plutôt sur le parcours, sur son chemin et comment on peut y arriver, comment on peut plus l'apprécier avec quelques habitudes à mettre en place.

Salut à tous, bienvenue pour cet épisode. On va voir comment apprécier le chemin plutôt que l'objectif final. C'est un sujet très important qui est souvent assez connu, mais qui est aussi souvent très flou, et ça me concerne tout particulièrement puisque j'ai mis beaucoup de temps à comprendre cette notion, que ce soit par ma personnalité, par la curiosité que j'ai et toutes ses envies de développement personnel et de profiter de la vie, profitez de toutes les choses que l'on peut faire sur cette planète.

Tout ça fait que j'ai toujours été énormément dans l'attente d'objectifs extrêmes, de réussite extrême et on va le voir ce n'est pas forcément une bonne chose, au contraire si justement, si on a ce type de personnalité de se concentrer sur ses objectifs finaux. Ce n'est pas forcément très évident, surtout dans nos sociétés, dans notre société actuelle, surtout en Occident, puisque on se concentre et on voit uniquement les réussites finales dans les médias notamment. Et c'est ce qu'on met en avant. C'est ce qu'on promeut dans nos discussions, dans les objectifs, quand on fait des études, quand on mène des projets professionnels. On a en tête ces objectifs, ces grands objectifs à terme.

On voit la réussite des gens une fois qu'ils l'ont atteinte, mais on ne voit pas tout le parcours. Et donc on a dans la tête forcément toutes ces réussites à faire et on se dit que le but extrême, la joie ne viendra qu'une fois qu'on aura atteint ses objectifs. Et donc, on veut les atteindre à tout prix, quels que soient les domaines qui nous intéressent. Pour moi, ça va être de vouloir essayer plein de choses, de découvrir plein de choses sur cette planète. Je rêve de voir et de plonger avec des baleines, avec des requins, de voir des paysages magnifiques et des voyages, de profiter de cette richesse qui nous entoure, de pouvoir être libre de faire des activités ou de réaliser des créations comme je suis en train de faire, de faire ce que je veux. Mais ça peut être évidemment très différent pour toutes les personnes.

Mais parfois, on a en tête des objectifs qu'on imaginait idéaux à la base. Et on veut les atteindre à tout prix. Mais le souci majeur avec ça, c'est qu'on va être extrêmement déçu si on ne les atteint pas ou si on ne les atteint pas suffisamment vite. Alors que finalement, on va le voir. Ce n'est pas l'important. Et au contraire, si on les atteint, on peut. On a tout fait pour. On a peut être donné énormément de notre temps, notre énergie pour ça. On a tout misé sur cette réussite et au moment où on l'atteint, c'est un bonheur exceptionnel, évidemment, mais extrêmement court.

Et juste après, on va. Alors si on se focalise sur ses objectifs finaux, on va ressentir un immense vide. Juste après, et ça peut même durer un certain temps puisque si on doit attendre un nouvel objectif, une nouvelle réussite assez extrême, il faut souvent du temps et donc pendant ce temps, pendant ce chemin, on va ressentir du vide, de la tristesse, du mal être, des tensions, car on vit uniquement pour la victoire finale qui, elle, passe extrêmement vite et qui est très fugace.

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Un lien a été trouvé entre votre microbiote, les bactéries qui tapissent vos intestins, et le degré de gravité potentiel si vous êtes atteint du Covid 19. 

On va parler de cette découverte dans cet épisode, de ce qu'il faut éviter et de ce qu'il faudrait favoriser pour avoir un microbiote prêt à vous éviter une forme grave de cette maladie.

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Ça y est, le lien a été fait. Notre microbiote, nos bactéries qui tapissent notre système digestif et notamment nos intestins, peuvent nous éviter une forme grave de Covid19. On va parler de ce que cette étude a trouvé, de ce qu'il faut éviter. Et comment favoriser une composition adéquate pour vous protéger contre les formes graves de Covid19.

Salut à tous, bienvenue pour ce nouvel épisode de podcast, j'espère que vous allez bien. On va parler du Covid, un sujet qui n'est pas du tout d'actualité. C'est pas encore pour vous rabâcher les oreilles avec ça, mais il y a une étude qui est sortie, qui est très, très intéressante sur un sujet qui m'intéresse beaucoup, qui est le lien entre le microbiote, nos bactéries, nos intestins et le degré de gravité qu'on peut développer dans cette maladie qu'est le Covid19. Et oui, j'ai toujours du mal à dire la Covid19. Je ne sais pas vous, mais moi, j'y arrive pas du tout.

Donc, le covid nous a surpris par son intensité et notamment à cause des formes graves de la maladie qu'il déclenchait et donc depuis le début de cette épidémie de cette pandémie, les formes graves sont très étudiées et on nous a souvent dit qu'elles étaient liées à diverses défaillances de santé. Et c'est vrai que du coup, de réussir à comprendre ces formes graves, c'est probablement éviter énormément de décès et il y a évidemment un énorme enjeu de ce côté là. Puisque là, j'enregistre ce podcast. Donc on est en janvier 2021, on a passé les 2 millions de morts au monde liées à cette maladie du Covid19.

Donc, évidemment, c'est une course, une véritable course contre la montre et c'est pour ça qu'il y a autant d'implication au niveau de la recherche mondiale. C'est assez unique, ça n'a jamais été aussi important, impactant et tant mieux. Là, on voit que quand il y a un enjeu fort et qui est relayé dans les médias, on peut faire des choses incroyables.

Donc, il y a beaucoup de recherche. Et là, je vous parle d'une étude qui a réussi à prouver un lien entre notre microbiote et la composition des bactéries qui tapissent nos intestins. Donc, on a des quantités incroyables de bactéries dans notre système digestif. Et on sait aujourd'hui si vous connaissez pas du tout, on sait aujourd'hui qu'elles jouent un rôle absolument primordial voir le rôle de premier plan pour que l'on ait une immunité performante. On l'a vu dans un récent épisode de podcast. C'est à cet endroit que ce microbiote va par exemple former nos cellules immunitaires. Et on sait aujourd'hui qu'il y a énormément de lien entre notre microbiote et tout un tas de maladies.

Et là, les chercheurs ont réussi à faire le lien entre les formes graves de Covid19 et ce microbiote, ces bactéries que l'on a dans nos intestins. Donc, qu'est ce qu'ils ont trouvé ? Ils se sont rendus compte que lorsque vous avez une composition bactérienne qui est affaiblie ou qui est dans une situation de déséquilibre, on appelle ça une dysbiose. Dans ce cas là, votre microbiote n'est pas en grande forme, n'arrivera pas à retenir l'inflammation générale que peut déclencher une réponse immunitaire très forte en cas de Covid19.

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Vous connaissez surement la méthode des to do lists qui consiste à lister des tâches. Dans cet épisode je vais vous montrer que l'on peut facilement tomber dans un piège qui va finir par nous prendre plus la tête que la libérer.

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Salut à tous, bienvenue pour ce nouvel épisode de podcast où on va essayer de s'alléger l'esprit. Puisque oui, les to do list, les tâches pour avancer dans ses projets, ça peut être très bien, mais ça peut être aussi un piège qui peut nous alourdir l'esprit, nous prendre littéralement la tête. Donc, il y a certaines tâches dont il faut se méfier. On va voir lesquelles. On va voir ce que l'on peut faire pour éviter tout ça et se servir correctement des tâches et de la planification pour avancer dans vos objectifs, qu'ils soient professionnels ou personnels.

Allez, on va un petit peu se libérer la tête. C'est parti, on va parler des to do lists, des tâches. C'est quasiment impossible que vous n'en ayez pas entendu parler puisque c'est quelque chose, une technique, méthodologie dont on entend beaucoup parler depuis plusieurs années, qui consiste à écrire des actions, des tâches pour avancer vers un objectif. Qu'il soit d'ailleurs personnel. Ça peut être des tâches que vous avez à faire chez vous. Ça peut être aussi, évidemment, professionnel, avec des listes sur vos, sur vos projets dans lesquels vous devez avancer.

On se retrouve avec maintenant des applications, des méthodes qui nous permettent de facilement écrire justement ces tâches. Mais on peut assez vite se retrouver avec des listes immenses de choses à faire et ce qui était très positif, et une méthode d'efficacité, de performance à la base peut se transformer en quelque chose qui va devenir de la prise de tête et qui va nous encombrer l'esprit. Puisque évidemment, on veut tous avoir l'esprit plus tranquille. On l'a vu dans l'épisode juste avant celui ci. Être plus dans l'instant présent, profiter des moments de vie que l'on a et ne pas sans arrêt être en train de penser à ce que l'on doit faire.

Et si vous avez beaucoup de choses listées, justement, vous savez qu'il y a beaucoup à faire dans le futur ou que vous devez en tout cas le programmer. Et ça peut vraiment vous gâcher des moments où vous devriez penser uniquement à l'instant présent. Donc, on peut rapidement tomber dans ce biais là puisque dans cet extrême qui est de lister tout, tout le temps et moi le premier, je vous l'ai déjà dit dans ce podcast. Mais souvent, quand on va s'attaquer à un objectif ou un projet qui est un peu, qui est assez gros, on va le décomposer en étapes et on peut très rapidement décomposer en petites étapes et avoir des listes énormes de tâches un peu partout.

Evidemment, ça, ça nous encombre l'esprit. Ça nous encombre la tête puisque même si c'est noté peut être dans une application sur votre téléphone ou dans l'ordinateur ou dans un cahier, vous n'avez pas forcément à le retenir, à le mémoriser. Vous savez que ces listes sont quelque part. Vous savez qu'elles sont importantes, qu'il y a beaucoup de choses à faire et ça, forcément, ça vous occupe l'esprit et vous êtes un peu encombré, alourdi par tout ça.

Donc, même si ces listes, elles peuvent nous aider, il y a une ligne à ne pas franchir pour ne pas tomber dans un extrême qui va finalement nous procurer du mal être dont on n'aurait pas besoin. On a déjà d'autres choses à gérer, donc il y a quelque chose à faire avec ces tâches. On gagne toujours à simplifier, même quand il s'agit de lister, de faire des to do list pour ne pas s'encombrer. Il faut toujours se dire que si on peut aller à l'essentiel. Là aussi, c'est vraiment un gain de temps, un gain de sérénité pour votre esprit pour la suite et pour tous les instants présents. Vous serez vraiment présent.

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Ca y est c'est tombé ! Les scientifiques ont trouvé des microparticules de plastiques dans le placenta de femmes enceintes.. Bienvenue (ou pas) aux bébés cyborgs.

On va voir dans cet épisode, en complément de l'épisode 32, comment c'est possible, pourquoi c'est alarmant et ce que l'on peut faire pour limiter ce phénomène.

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Salut à tous et bienvenue pour ce nouvel épisode. Aujourd'hui, on va parler d'une étude qui a trouvé malheureusement des microparticules de plastique dans le placenta de femme enceinte. Donc on va en parler. On va voir pourquoi et comment ce plastique peut se retrouver là. Pourquoi c'est assez alarmant. Et qu'est ce que l'on peut faire pour éviter d'exposer nos futurs enfants à ces substances chimiques qui sont dans le plastique alors qu'ils ne sont même pas encore arrivés parmi nous ?

J'espère que vous allez bien, on est parti pour cet épisode qui sera un complément de l'épisode 32 dans lequel j'avais longuement parlé des microparticules de plastique et vous avais dit qu'on en retrouverait probablement très rapidement dans tout le corps. Et bien là, il y a une étude de janvier 2021 qui vient de sortir au moment où j'enregistre là et qui en a malheureusement trouvé dans le placenta de femmes enceintes.

Donc, voilà, ça permet de continuer à parler de ce sujet qui est important et qui, probablement, va prendre de l'importance au fil des années où ces recherches là vont avancer. Puisqu'on est, on s'expose à des choses et on est même pas au courant de ce que ça implique pour nous, pour notre corps, notre fonctionnement. Et là, on voit même l'impact que ça a sur des même pas des nouveaux nés, sur des fœtus qui ne sont même pas encore nés. Donc, c'est très important de parler de ce sujet.

Donc là, c'est une étude qui est un peu une étude préliminaire puisqu'ils ont fait ces analyses uniquement sur six femmes qui ont réalisé des grossesses standard. Mais j'imagine que ça va ouvrir le champ pour faire des recherches bien plus poussées sur un nombre probablement bien supérieur de femmes et pouvoir aller peut être chercher plus finement des choses qu'ils n'ont pas pu réaliser dans cette première étude.

Donc, en ce qui concerne les résultats de celle ci, ils ont trouvé des microparticules de plastique. On l'avait vu dans l'épisode 32. Les plastiques sont érodés, notamment à l'air libre par l'oxygène et par différents facteurs, mais ils sont érodés, de plus en plus érodés. Et vu que l'on en a partout autour de nous, qu'il y en a partout sur la planète, à la fin de cette érosion, on a des particules vraiment extrêmement petites, de ces plastiques et donc ils se faufilent malheureusement partout.

Et donc là, ils ont retrouvé dans le placenta de femme enceinte, que ce soit dans la partie du placenta qui concerne le fœtus, mais aussi la partie de la mère des fragments des deux côtés. Ça concerne les deux êtres. Donc, c'est assez alarmant. Ils soupçonnaient même qu'il y en ait dans le bébé. Mais là, dans cette étude là, ils n'ont pas pu le détecter. Mais ce sera probablement le cas dans des futures études. Je ne vois pas pourquoi ce serait arrivé jusque là et que ça ne puisse pas aller directement dans le bébé.

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Savourer ce que nous avons sous nos yeux sans accorder de temps aux regrets ou aux attentes. C'est certainement l'un des plus grands challenges de l'être humain !

Je vous en parle dans l'épisode d'aujourd'hui et vous propose de voir comment profiter de votre vie avant qu'elle ne vous échappe. Rien que ça ! :)

Bonne écoute !

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Salut à tous, bienvenue pour ce nouvel épisode de podcast et aujourd'hui, j'ai envie de vous parler de l'instant présent. On va voir évidemment ce que c'est pourquoi c'est important d'être dans le présent pour profiter de sa vie. Et évidemment, on va parler de ce qui nous retient. Des regrets, des attentes et quelles habitudes on peut mettre en place pour revenir dans le présent, s'y ancrer et profiter vraiment de la vie qui est sous nos yeux et qui se déroule sous nos yeux.

J'espère que vous allez bien. On va démarrer cet épisode en partant du constat un peu général qu'on a souvent tous avec les années qui passent. On se rend compte qu'elles passent de plus en plus rapidement. Et en prenant un petit peu d'âge, probablement vers la trentaine, ça doit dépendre des personnes, mais en tout cas, moi, c'était mon cas. On se rend compte qu'on aimerait profiter un peu plus de notre vie, des bons moments, de ce que l'on vit peut être aussi au quotidien.

Mais parfois, on a du mal à freiner. On est tous sur des rythmes de vie assez rapide avec le travail, peut être les enfants. Ou bien si vous êtes encore dans vos études. Mais on est souvent constamment dans l'urgence et d'autant plus aujourd'hui, avec toutes les informations dont on a à disposition grâce au Web. On peut très rapidement, vite solliciter et nos journées, nos semaines, nos années passent extrêmement vite. Et on se rend compte assez rapidement que on profite pas assez de la vie que l'on mène, que l'on a.

On est peut être pas si heureux que ça et il y a beaucoup de personnes qui pensent ça et qui ont du mal, justement, à revenir, à être présent, à être dans l'instant présent. Puisque si on est toujours dans l'urgence à aller à droite, à gauche, à avancer, à penser à plein de choses, on a évidemment du mal à être présent dans le présent, à être conscient de ce qui se passe dans notre corps, autour de nous et à se rendre compte de la chance que l'on a de vivre certains moments.

Et on peut passer très facilement aujourd'hui à côté de ça. Et c'est le bilan, c'est le constat que beaucoup de personnes font. Je ne sais pas si, si vous avez vu, mais dernièrement, c'était en décembre 2020. Il y a le film Soul de Pixar qui est sorti et qui cartonne d'ailleurs. Il S'attache à traiter un sujet qui est assez difficile, qui est l'enthousiasme, qui est comment trouver de l'enthousiasme, comment profiter justement du moment présent. Donc, ça a cartonné, peut être parce que ça résonne chez beaucoup de personnes.

Mais je l'ai vu et il est vraiment très bien. Je vous le conseille et il y a un passage que je voulais vous lire qu'on peut retenir pour peut être se le rappeler dans nos quotidiens, d'aller plus vers le moment présent. Donc, je ne vous spoile rien, mais c'est un moment. Du coup, un des personnages qui raconte une anecdote, une histoire pour faire prendre conscience au personnage principal de quelque chose.

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Même après tous les ingrédients que l'on a vu dans les 3 premiers épisodes de cette série sur les nouvelles résolutions, il en reste un très important. Assez crucial pour augmenter 2,5 fois plus vos chances d'atteindre votre objectif. Ne l'oubliez pas !

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Salut à tous, bienvenue pour ce dernier épisode de podcast consacré aux résolutions, aux nouvelles résolutions ou aux nouveaux objectifs que vous vous fixez pour l'année. Et cette fois, on va ajouter un ingrédient bonus supplémentaire qui va vous permettre très simplement d'augmenter vos chances d'atteindre vos objectifs 2,5 fois plus souvent.

C'est parti pour ce dernier épisode consacré aux nouvelles résolutions. J'espère que vous allez bien en ce début d'année, et malgré la période, que vous arrivez à voir plus de positif que de négatif et de vous concentrer plus sur vos objectifs, les choses que vous pouvez faire, que vous pouvez adapter. Puisque quelles que soient les situations, on peut toujours choisir d'avancer, de progresser et de transformer sa vie. Et pour ça, il faut faire des actions, se fixer des objectifs et on l'a vu dans les précédents épisodes, il y a plusieurs choses à penser, à définir, notamment justement ses résolutions, ses objectifs. Il faut bien les définir. Ça participe énormément au futur succès ou non de ces objectifs.

Et aujourd'hui, on va voir encore un ingrédient supplémentaire très simple. Et pourtant, qui peut vous permettre de multiplier vos chances, votre potentiel pour atteindre vos résolutions et la quête que vous vous êtes fixée pour atteindre certaines choses qui vont certainement impacter votre bien être ou votre vie en elle même. Dans les précédents épisodes, on avait vu comment bien définir ses objectifs, pourquoi c'était si important par rapport au nombre de personnes qui établissent des objectifs de la mauvaise façon. Et du coup, un nombre très important de personnes échouent dans leurs objectifs. Et dans un autre épisode, on avait vu comment augmenter sa motivation, la nécessité ressentie d'aller vers cet objectif et de le réussir.

Donc, je ne vais pas vous refaire la mise en contexte dans cet épisode. N'hésitez pas à aller voir les trois premiers qui étaient consacrés à cette série. Je vais tout de suite vous dévoiler l'ingrédient supplémentaire qu'il faut absolument ajouter dans cette recette pour réussir à a booster vos chances d'atteindre vos objectifs.

Donc là, je vais vous parler de résultat que j'ai trouvé dans quatres études différentes. Comme toujours, je vous mets les références de ces études sur mon site libreneur.com dans la partie blog où je transcris les podcasts. Et à la fin du transcript, vous avez à chaque fois les références des études que j'utilise. Donc, on l'a vu dans l'épisode 2 consacré à la définition des objectifs, on a vu que c'était très important de définir correctement ses objectifs. Et notamment, il y avait 5 ingrédients indispensables pour vraiment booster ses chances de réussir ce que l'on veut mettre en place.

Mais ils se sont surtout rendu compte, en plus de ça qui était très connu, que si on combinait avec un seul autre ingrédient en plus des 5 que l'on a, que l'on a vu pour bien définir un objectif. Les personnes qui faisaient ces deux choses avaient 2,5 fois plus tendance à atteindre, à réussir leur objectif, leur nouvelle résolution. Et cet ingrédient supplémentaire, c'est qu'il est impératif de suivre sa progression vers son objectif. Si vous définissez correctement votre objectif, mais que vous ne le suivez pas du tout jusqu'à la fin, par exemple, vous avez 2,5 fois moins de chances de réussir cet objectif.

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