剝吧！洋蔥大‪叔‬ 楊錦聰 & 風潮音樂心靈課程

🤓節目最後，林柏虎老師將帶領大家練習「超覺靜坐」的輔助練習
 
柏虎老師小時候有注意力不足的學習障礙，課業成績也不及標準。學習靜坐之後，不僅提升了學業成績更考取理想的學校。二十多年來服務於企業社會責任領域，促進企業與社會的互惠共好。現在的他更希望能透過超覺靜坐的技術，幫助更多的人找回心靈的寧靜與自由。
 
🧅讓我們跟著柏虎老師，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅
 
｜第1層｜成績不佳與社交障礙促使走向超覺靜坐　(01:46)
 
林柏虎老師在童年時期被判定有注意力不足與過程，在校成績低落與社交障礙。開始接觸超覺靜坐後，不僅課業成績突飛猛進，更成為一名成功的公關策略顧問，在協助無數企業善盡社會責任後，決定將他所學習的超覺靜坐技巧傳播出去，造褔更多人。
 
｜第2層｜超越大腦的靜坐方法　(15:00)
 
超覺靜坐能幫助人們的心智活動降到絕對零度但不是睡著的狀態，達到超越人類「醒」、「睡」、「夢」之外的第四種意識狀態。這個狀態之下，我們將啟動全腦同步的阿法波，讓新陳代謝率與呼吸降低比一般睡眠狀態時裡兩倍低耗氧量的狀態。
 
｜第3層｜傳承宇宙智慧與撫慰人心的身心途徑 (24:03)
 
超覺靜坐的創始人-瑪赫西大師原先是一位物理學家，為了探索宇宙與生命的奧秘而開始接觸靈性，在與他的老師學習後創始超覺靜坐。911事件的發生後，奧斯卡金像奬終身成就獎得主大衛林區導演為了協助這些受傷的心靈，特別成立基金會推廣超覺靜坐來幫助有需要的人們。
 
｜第4層｜進入超覺，進入超越睡眠的放鬆體驗　(31:11)
 
進入超覺，就等於大腦的狀態進入了介於醒和睡之間的放鬆狀態，而當我們進入這狀態時，身體的血清素與促進睡眠的褪黑激素會大量增加，柏虎老師教學多年，許多長者都反應睡眠品質變好，告別長期使用的助眠藥物。
｜第5層｜萬人靜坐，替世界和平祈願　(36:40)
 
40年前的愛荷華州瑪赫西大學，舉辦了一次萬人靜坐活動(實際參與人數共7,000多人)，而這樣的活動能連結靜坐參與者的腦波頻率，形成一種名為「瑪赫西效應」的共振作用，而這樣的堆疊共振效應將能為當地的犯罪率降低20% 以上，促進治安和諧與世界和平。
 
　🤓身心靈小學堂 (47:57)
「超覺靜坐」的輔助練習
 
🎧本集推薦曲目(52:)
 《山語》
曲： 商育通            
演奏：許嫚烜
 
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｜本集嘉賓 ｜
 
超覺靜坐國際認證導師林柏虎
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疫情結束之後，你也趁著連假出國旅行了嗎？在這集節目中，洋蔥大叔將和大家分享他到印度參加2024年蘇菲神秘靈性音樂節的旅程，從音樂、建築再到天然沙漠美景，處處皆是靈性體驗，盡在靈性國度—印度。
 
🧅讓我們跟著洋蔥大叔，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅

｜第1層｜ 印度，開啟生命另一篇章 (01:45)
 
2000年，當洋蔥大叔第一次踏上印度這片土地時，開啟了洋蔥大叔對內在探索的大門，接觸到如蘇菲旋轉、靜坐冥想等方法。在蘇菲旋轉老師的建議下，大叔決定在2024年再度展開印度之旅，目的地就是蘇菲神秘靈性音樂節。
 
｜第2層｜ 藍色之城裡的神秘儀式 (12:11)
 
大叔前往印度藍城—焦特普爾參加蘇菲神秘靈性音樂節。參加早晨7:00與傍晚5:00的兩場音樂演出，彷彿來到大型靜心活動現場，音樂與日出、日落映照在藍色之城的美景，寧靜與繽紛的色彩交織成洋蔥大叔此生最難忘的回憶之一。
 
｜第３層｜白色的神奇建築-泰姬瑪哈陵 (18:20)
 
泰姬陵動用了兩萬多名穆斯林人力，這些工人在每日開工前都須靜心禱告，或許是如此造就了泰姬瑪哈陵神袐莊嚴的氛圍，儘管到此一遊的旅客們人聲鼎沸卻無損於建築內外充滿的寧靜感與和諧。
 
｜第4層｜沙漠中旋轉喚來久旱後的甘霖 (24:00)
 
洋蔥大叔一行人來到黃金之城賈沙梅爾，體驗了騎駱駝與在沙漠中蘇菲旋轉的經驗，旋轉過後大叔跪坐在無邊無際的金色沙漠中，樣貌像極了祈雨的動作，沒想到竟為半年多沒下雨的小城鎮，帶來一場久別重逢的大雨。
 
｜第5層｜靈性源自於接受與展開 (35:32)
 
靈性，並不是一種特定的活動或是行為。而是當我們置身於令我們感到不適或困頓時，如何在這樣的感受下保持敞開與接納，並且將我們的注意力放在能讓我們感受愉悅的事物上，這是人生中學習的過程，也是讓我們愈活愈自在的心態。
 
🤓身心靈小學堂 (39:46)
「印度之旅」行前準備小建議
 
🎧本集推薦曲目(43:15)
 《天堂島》
曲： 楊錦聰
 
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🤓節目最後，周介偉老師將帶領大家練習「光能運作冥想練習」x 2
 
在這集節目中，介偉老師以他多年對身心靈方法與新時代思想的研究，歸納出「身心靈成長必修課」。他歸納出的這些方法集結成新時代、新地球的人類「必修技」，帶到節目中與大家分享。
 
🧅讓我們跟著介偉老師，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅
 
｜第1層｜創立中心16年，見証新時代傳播演化史(01:23)
 
經歷了兩位摯友離世的打擊，介偉老師開始尋找人生的意義，大量接觸新時代運動(New Age Movement)潮流書籍，16年前創立光中心並開始推廣如「秘密」、「吸引力法則」等暢銷書與國際級大師課程。同時他也分享了過去這16年來，對身心靈成長領域商運模式的洞察心得。
 
｜第2層｜身心靈成長必修-量子療癒 (19:20)
 
介偉老師將他多年來研究各式身心靈法門的心得，將靈性課程區分成幾個大方向。集結了各式能量療癒學的基本理論，整合出「光能運作」這個方法。透過光能運作不僅能緩解身心不適，還能給予親人朋友們祝褔能量，是相當實用的身心法門。
 
｜第3層｜進入平行宇宙的入口(32:36)
 
介偉老師分享了「能量先行」的概念，練習有意識地為我們想要成就的目標投送能量，有助於目標的達成。以自信、充滿愛的心態面對家人和工作，甚至可以穿越時空去完成過去讓你感到失落的比賽或考試，獲得成功。
 
 
🤓身心靈小學堂 (49:05)
「光能運作冥想練習」x 2
 
🎧本集推薦曲目(58:54)
 《光陰裡的川流》
曲： 吳金黛

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光中心創辦人-周介偉老師
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🤓節目最後， Clare將和大家分享「悅性飲食動手作，無糖／無粉甜點食譜」
 
Clare在2023年曾受邀參與「自然醒慢活祭」擔任悅性飲食工作坊的分享者。本集節目中，Clare將和聽眾朋友們分享她是如何從擔任全職媽媽，在缺乏充足休息與營養而陷入憂鬱，又是如何因楊定一博士的著作與靜心分享重獲新生。
 
🧅讓我們跟著Clare，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅
 
｜第1層｜忙於各種身份與責任，對自我認同感到茫然 (01:45)
 
Clare分享她自己的生命歷程，歷經了身份轉換同時也影響了自我認同，在第一次成為母親之後，開始全職照顧患有異位性皮膚炎的女兒，在缺乏充足睡眠與營養的狀態下甚至有情緒失控的情況，卻不知藍色流感已悄悄接近。
 
｜第2層｜生命不一定要怎麼樣 (20:26)
 
開始走進楊定一博士帶領的線上共修之後，Clare開始憶起原來自己生命裡的那份失落感，有一部份是源自於懷念起童年時在大自然渡過的時光。於是她開始帶著孩子試圖回到山林，也在楊博士於共修中的分享中，漸漸放下對於生命目標的執著而感受到輕鬆。
 
｜第3層｜在呼吸中與情緒和解 (35:30)
 
在這一段的分享中，Clare因為開始接觸楊博士的書籍與共修而有了身心的轉變，也和家人之間相處的壓力降到最低。將自己運用楊博士「重生-蛻變於呼吸間」的音檔，陪伴孩子走過情緒風暴，是最令人感動的記憶。
 
｜第4層｜親子自主學習組織，帶孩子走向山林 (44:00)
 
因為經歷過升學壓力，也深知現代的孩子們受到教育體制的框架和限制，Clare與一群志同道合的朋友們組織成「臺灣牽牛花親子教育協會」，協助親子自主學習之外，也積極創造更多帶孩子走入山林的機會。
 
 
🤓身心靈小學堂 (51:40)
「悅性飲食動手作，無糖／無粉甜點食譜」

🎧本集推薦曲目(68:15)
 《牠所翱翔的天空》
曲： 楊錦聰

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2024年楊定一博士全球線上靜心活動詳情：
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🤓節目最後， 蘇敬惇老師將帶領大家練習睡前儀式療癒冥想
 
現代人普遍有失眠、睡不好的問題，這集節目很高興邀請到《光的入口—睡眠療癒音樂》專輯的兩位創作者—顏爾呈與蘇敬惇老師，和大家分享他們在身心靈領域探索的經驗，以及兩位老師合作專輯的心得分享。
 
🧅讓我們跟著爾呈老師與敬惇老師，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅
 
｜第1層｜音樂家與療癒者的完美組合 (01:26)
 
爾呈老師是一位專業且有天賦的音樂家，對聲音極為敏感的他一直都有睡眠方面的困擾，也因此激發他想要睡眠療癒音樂的靈感。在結識擁有十多年療癒經驗的敬惇老師，兩人決定合作創造出幫助現代人放鬆好眠的睡眠療癒音樂。
 
｜第2層｜引用詩句作題名，生命缺口帶來光 (11:38)
 
 爾呈老師認為，我們總是追求生命的圓滿，但或許不完美的人事物，反而會為我們帶來一種新的契機，成為專輯命名的靈感。敬惇老師則期望大家透過專輯音樂與專輯附帶的牌卡和手札，能為自己在需要被安撫時，把注意力帶回到自己身上，並且獲得更多的支持和療癒。
 
｜第3層｜有意願參與，療癒就自然發生(22:00)
 
有些音樂愛好者，可能會更希望自己所聆聽的功能型音樂，能被科學驗證對身心的幫助，因此兩位老師邀請 25歲-75歲年齡層的受試者聆聽專輯， 敬惇老師點出了個案的意願其實在療癒過程中相當重要，有意願接受；療癒自然發生。
 
｜第4層｜培養情緒與睡眠的良性循環 (22:00)
 
有許多聆聽者驚訝於自己在音樂會，即使只是小睡了五分鐘，醒來後竟然精神比睡了八小時還好，原因在於放鬆和專注。為了能將睡眠療癒推廣得更極緻，兩位老師　還會定期舉辦師培課程，讓更多人受惠於睡眠療癒音樂。
 
🤓身心靈小學堂 (35:41)
睡前儀式療癒冥想
 
🎧本集推薦曲目(43:38)
 《祈》
曲： 顏爾呈 /（專輯中冥想導引版本，導引口白：蘇敬惇）

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🤓節目最後，素梅老師與良基教授和大家分享「給憂鬱者與照護者的小建議」
 
前科技部長陳良基與夫人王素梅，兩人優秀的學經歷及順遂的仕途，被人喻為「人生勝利組」。當素梅老師深陷憂鬱泥淖時，良基教授決心辭官照護。透過他們共同著作的新書《牽手就不放手—我們一起走過憂鬱流沙》，希望能幫助更多與他們一樣和藍色流感抗戰的朋友們。
 
🧅讓我們跟著素梅老師與良基教授，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅
 
｜第1層｜「憂鬱，不是你不好，而是你太善良」 (05:06)
王素梅老師。從小就是貼心女孩，又是同學、朋友眼中的好好小姐，凡事都能打理妥貼也從不讓人操心。卻在接手家族生意後扛下超過能力負荷的壓力與期望，漸失速墜落憂鬱流沙中。
 
｜第2層｜痛苦情緒中浮沉，跳十六樓尋解脫 (16:51)
 
就醫兩個月過後，除了情緒仍低落之外還有服藥帶來的副作用，身心備受煎熬的素梅老師已試圖輕生兩次，最後一次站上十六樓一躍而下，幸得良基教授抓住一雙手，歷劫過後的良基教授在當下立即決定辭官返家照顧妻子。
 
｜第3層｜聊療，探索內心深處淤傷 (34:50)
 
「要成為一個很好的人，是會受到一些委屈的。」素梅老師透露，雖然接受心理諮商只是和心理師閒聊人生雜談，卻在這過程中整理了自己過去幾十年來的所有心情，也漸漸放下內心裡糾結的情緒。
 
｜第4層｜按表操課，找回身心平衡的節奏 (46:20)
 
練太極、跳排舞、打桌球、抄心經、曬太陽，這些種種活動都被良基教授寫進給素梅老師的每日排程表，當素梅老師可以投入在這些活動當中，也意味著情緒的抑鬱已漸漸驅散。


🤓身心靈小學堂 (55:14)
給憂鬱者與照護者的小建議
 
 
🎧本集推薦曲目(60:10)
 《當月光灑落在都蘭海上》
曲： 楊錦聰

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｜本集來賓｜陳良基＆王素梅

陳良基的創新筆記：
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▌《牽手就不放手—我們一起穿越憂鬱流沙》
博客來：https://bookstw.link/5qfcgs
誠品書店：https://eslite.me/5qfdcc
Readmore：https://spiritlandstv.pse.is/5qfd6a

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