自习室 STUDY ROOM 不好惹的娃娃脸

不知道你曾经是否有过这样的经历：去到了目的地发现和想象中截然不同感到被骗；两个人去风景如画的地方明明该享受，却莫名其妙大吵了一架；身在异地旅游，心却还是被绑在日常生活的琐事和忧虑上…
随着Weiya的波士顿马拉松之旅徐徐展开，今天我们想通过阅读一本书《旅行的艺术》来聊旅行，聊艺术。但我们今天聊的，跟目的地和艺术品本身都无关，而是对「出发」的思考，在更深更广的维度实现一种自我抵达。
阿兰德波顿这本散文小集，不仅仅是一本关于旅行的书，更是一本关于以全新的方式看待身边事物的指南；一本关于如何发现和欣赏美，进而丰富我们的生活体验的趣味手册。它让我们重新思考了「身份认同」，同时也像放大镜一样，照向了我们人生中那些重要的「时间凝固点」。
关上书，我们在格外温情的氛围里结束了这期的聊天，向过去努力耕耘的Weiya和Guxi挥了挥手，向未来抚慰人心的「壮阔」继续前进。
00:02:36 本来想当褪黑素用，结果飞机上一口气看完。
00:10:09 Guxi曾在老舍的故居门口听美国人用英文读《骆驼祥子》。
00:11:43 Weiya后悔去埃及的时候太早。
00:17:53 旅行中最美好的一段，来自于出发前的期待。
00:23:07 换个地方去遭罪，不如具备心灵旅行的能力。 
00:27:12 「新波士顿人」是Weiya对自己的身份认同。 
00:38:47 华兹华斯原来是一位徒步大师！
00:43:04 Guxi在贝加尔湖边做出了创业的决定。 
00:55:50 人因为时刻意识到自身的脆弱而谦卑。
01:01:33 Weiya在南迦巴瓦的雪山前泪流满面。
01:10:25 谢谢梵高！自习室的室树找到了！
01:13:44 艺术家愿意牺牲一种幼稚的现实主义来成就更深刻的现实主义。
01:22:43 本期阅读推荐。 
�Highlights
*人的身份认同具有伸缩性。
*欣赏艺术的底色，一定是你先知道了你是谁。
*旅游因为表面的地理逻辑扭曲了我们的好奇心。
*每个读者只能读到已然存在于他内心的东西。书籍只不过是一种光学仪器。
*艺术不可能完全凭借自身力量创造热情，也不可能是从凡人所缺乏的情感中产生，它只是推波助澜，诱发出更深刻的感受，使我们不至于因勿忙和随意而变得麻木。
*这个世界对你而言可能缺乏逻辑性，但这不表示世界本身缺乏逻辑。
*梵高愿意牺牲一种幼稚的现实主义来成就一种更加深刻的现实主义。
*你不是你拥有的东西，你是你做出的每一个选择。
感谢我们的好朋友亚洲头皮健康养护专家 Off&Relax对本期节目的大力支持！

Guxi和Weiya都是Off&Relax使用超过一年的资深消费者，所以对于这次的合作也非常开心和期待。
世界读书日到来之际，Off&Relax为花卷准备了一份「思绪旅行书单」，将在4月23日世界读书日当天，于Off&Relax官方播客「漫条思理」推出，希望能让你通过声音和文字，放松紧绷的神经，暂时逃离繁忙的生活。

品牌也为听友准备了专属福利：即日起至4月30日，手淘搜索「OffRelax官方旗舰店」，找客服报暗号「自习室」，即可以9.9元下单购买「思绪旅行礼包」，内含Off&Relax净澈蓬松洗护及轻盈发膜的体验装，还有蒸汽眼罩一份。
我们将在评论区选三位花卷送出「Off&Relax净澈蓬松洗发水一瓶」。让我们在进步中relax，在relax中性感！
�本期阅读推荐
艺术的慰藉 - 阿兰德波顿
当我谈跑步时我谈些什么 - 村上春树
普罗旺斯三部曲 - Peter Mayle 
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今天这期，是自习室的第一个Q&A，也是我俩的一个学习汇报。我们在花卷群收集大家的问题时，总会高频看到几条：如何减少对别人的讨好感？如何在「不辜负他人期待」和「做自己」中找到平衡和自洽？在现在的城市物质条件很舒适，但觉得精神生活匮乏，想换去大城市生活该怎么办？有个性的人，如何与身边「好学生」心态的人相处？
我们看到这些问题时不约而同叹了口气——因为太典型了。看上去又自信又自我的Weiya和Guxi，其实也是曾经迷茫又沮丧的过来人。
所以今天我们想结合最近上的一门心理咨询入门课Seed，和读到的一本治愈小册子《真想让我爱的人读读这本书》，聊聊自己踩过的坑，和从坑里爬出来的心路历程。希望听完这一期，你可以获得些许的欣慰和更多一点面对自己的勇气，让看上去高大上的心理学术语来当当我们的「嘴替」。正如书里所说：冷静地谈论自己的感受时，你就能掌控这种感受，而不是让感受掌控你。
00:03:56 Weiya居然还是一名驯狗大师！
00:09:42 沟通失败也许是因为我们从来就没有进入这个谈话。
00:14:25 臣服是对抗傲慢和自恋倾向的解药。
00:20:28 如何在「不辜负他人期待」和「做自己」中找到平衡？
00:24:03 Attention is all you need. 注意力才是最宝贵的货币！
00:29:25 为了每天做好很多事，Weiya只能在社交上残忍。
00:34:18 「他人」只是你分裂出的那个无法直面的自己。
00:39:14 Weiya当年如何从新环境的格格不入到成为意见领袖。
00:45:26 当Guxi再也不是群体里最优秀的那个，她抱紧了那个颤抖又勇敢的自己。
00:51:05 你要去到一个没有光污染的地方，才能看到自己身上的光。
00:54:45 所在的城市舒适但精神生活匮乏，想换去大城市生活该怎么办？
01:01:58 你痛恨别人的点，往往是你最想隐藏的自己的缺点。
01:04:46 「爱」是一个动词，是对所爱之人的积极关注。
01:06:00 与父母的相处，也许更应寻求宽恕，而非理解。
01:17:42 本期阅读推荐。
感谢我们的好朋友简单心理对本期节目的大力支持！
Weiya和Guxi受简单心理的邀请去体验了Seed课程。这是一个为期6个月的零基础心理咨询入门课，它会系统的讲解心理咨询的基础理论，发展心理学、流派，技术等；你可以把它当做一个完整的心理工具包，用来更好了解自己和面对人生的困扰。这门课程可以帮助大家明确自己现在身处的议题是什么，并且给到一个处理这个议题的工具/手段。在学习的过程中，你也许会发现，原来在我们心中一直疑惑的问题，其实在心理学中早就有人在研究，当我们开始知道一个情绪或困惑是有名字的，治愈有时候就已经完成了。
另外就是对成为心理咨询师很感兴趣，但没有专业的心理学受训经历，不知道自己适不适合做这个的朋友。那我们知道，直接转行的成本是很高的，这门课是很好的 first step。透过这门课程，你可以知道：如何评估自己的从业动机，在转行各阶段会遇到哪些困难？要成为一名合格的咨询师要付出多少钱和精力？心理咨询职业未来会如何发展？这些问题，在课程内部都有很详细的解答。
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�Highlights
*我们需要从别人身上挑毛病，这样我们才能感觉自己正确。
*臣服是对抗傲慢和自恋倾向的解药。
*人性可以幽微，但它并不神秘。
*Attention is all you need. 人

不知道从几岁开始，我们就被放置在了一条跑道上，稀里糊涂开始跑啊跑，不知道途经的路标意味着什么，也不知道终点到底在哪里。
后来听到有人说，人生是一辆单向列车，想转头去确认，发现身后时间的轨道早已撤走。
然后又有人说，那就去冒险吧，头也不回地去闯！这时候你是否有过迷惑，对于一辈子只有一次的人生，到底什么才是冒险？ 我敢不敢去冒这个险？
今天这一期，我们要深深地感谢《登山家》这部纪录片，它结束得如此突兀，又如此合理，让Guxi和Weiya在惊愕中突然看到了自己对于生命价值的内在定义——原来我们看似相像的活法，底层竟有如此大的差异。 
对Guxi来说，人生的一瞬，也是一瞬的人生，她的未来，就是挣脱了时间捆绑的现在。而Weiya要努力活得比所有人更久更热烈，她的人生拼图，还有无数未知的板块。
无论是哪种活法，一致的或者流动的，我们都义无反顾成为了登山家，在攀登的路上寄蜉蝣于天地，渺沧海之一粟。只要努力着，就永远不会后悔。 
00:01:11 纪录片刻画了一个攀登的灵魂，和一种度过人生的方式。
00:09:41 主角看起来如此普通，灵魂却如此让人震撼。
00:13:26 让我们双手发抖，又感觉无比合理的结局。
00:18:53 生病让Guxi的人生观发生了彻底的改变。
00:25:45 什么样的人是「比生命更宏大」的人？
00:33:41 我们看到了他的宿命——死亡是停下来唯一的理由。
00:45:26 人生最大的冒险是一直待在已经厌倦了地方。
00:51:29 Weiya和Guxi，相似的努力模式，迥然不同的人生动机。
01:01:01 召唤浮现：其实是Patagonia的主峰选择了他。
01:07:58 Guxi的表达方式和她的活法是非常一致的。
01:15:00 回到日常生活中，「慎独」，也许才能更加感受极致。
01:24:24 本期阅读推荐。
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聪明地配置保险，为最坏情况做准备，我们得以更加专注于头顶的星辰大海。
如果大家想要了解自己的人生如何在「冒险」的时候做好「抗险」，可以去了解小雨伞的1对1专业保险顾问咨询服务。原价68元，现价1分钱。点击自习室专属链接：https://www.xiaoyusan.com/pay/consult?id=1004&consult_id=7445&chn=tf-yp-zt-team2-skylar-zixishi-240415-01#/entry
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�Highlights
*The present is a present. 当下即礼物。
*如果冒险没有生命危险，就不是艺术，而是幼儿园。
*持续去代表人类探索边界的人，也许他们爱的是人类，而不是每一个具体的人。
*人生最大的冒险，是一直待在一个你已经厌倦了的地方。
*不要害怕人生的结束，它不是句号，而是括号，后面还可以加一个乘号。
*人生的一瞬，也是一瞬的人生。现在的每一个用尽全身心去努力和享受的当下，就是我的未来。
�本期阅读推荐
*Eat & Run 素食，跑步，修行 - Scott Jurek
*Into Thin Air - Jon Krakauer
�️下期作业
本期聊到「人生最大的冒险，其实是你一直待在一个你厌倦了的地方」，这句话来自《真想让我爱的人读读这本书》。这本书讲的是对爱的本质的理解、如何解决冲实、如何面对争论和如何找到满足感。下一期我们会结合花卷群收集的问题，聊聊这本书，也给出我们的答案。
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都说，人生本是一场比赛。那如果，我们能请世界上最著名的几位体育教练，来指导我们的「人生大赛」，帮我们制定人生比赛的战术本，那我们的打法，会发生改变吗？
「教练」，一个需要无限洞察「人性」，「欲望」「弱点」和「潜能」的职业。有时候运动员的故事太关乎天赋和个性，这时教练的智慧，更会让我们普通人感受到启发和震撼。我不禁在想，如果我可以请Dr. Rivers和穆里尼奥来做我人生比赛的教练，来观察我，激发我的潜能，帮我「扬长避短」，那我的人生，会发生什么不同？
我们这期聊Netflix的纪录片《人生战术本》（The Playbook) 中刻写的五位传奇教练，不仅探讨他们的执导战术和心理博弈，更多的是他们的「教练哲学」 —— 其中有太多的人生智慧，足以让我们每个人在关键的时刻想起：从此以后，我们不仅是人生赛场上的运动员，我们更是自己的人生教练。
听完这期的故事，相信你在下一个需要改变，面对压力，面对竞争和困难的时候，感受到这些人生哲学的力量，同时感受到一股温暖：因为你不是一个人，and it‘s supposed to be hard.
00:05:10 《人生战术本》是一本万金油人生法则。
00:09:36 愤怒的时候，「不要去当那个受害者」是高明的策略。
00:17:11 Weiya被渣男出轨后一举考到了全区第一。
00:23:31 情绪不是用来表达自我，而是用来掌控局面的。
00:24:10 Weiya被保安打了的故事，原来还有第三层深意。
00:30:06 Ubuntu的寓意：独处的人是矛盾的，所以我们需要向周围人学习。
00:35:25 有的时候我们的潜力是需要其他人来激发的。
00:37:34 适度可控制的不适是进步的好帮手。
00:39:24 把聚光灯打向凯尔特人的第十七面锦旗。
00:42:22 显化梦想是为了找到在暗处想要帮你的人。
00:44:22 Guxi和Weiya要大声显化一个共同的小目标。
00:45:22 紧张害怕的时候请记住：压力是一种特权。
00:50:19 坦然接受自己赢得了特权的前提，是接纳了过去那个努力的自己。
00:52:52 莫拉托格鲁：最大的缺陷也是你最强的优点。
00:58:25 Guxi曾因为无法和员工交朋友而孤独和挣扎。
01:01:17 领导是一种天然的霸权。
01:03:03 穆里尼奥：你为最差的结果做好准备了，你就准备好了。
01:09:25 电梯理论：个人努力和时代大势间的认知差异。
01:11:01 情绪的24小时原则：如何接受、利用、管理势能。
01:14:49 脆弱的反义词不是坚强，是反脆弱。
01:15 24 锻炼自己的「皮实性」！
01:17:40 本期阅读推荐
�Highlights
*情绪不是用来表达自我，而是用来掌控局面的。
*剥离别人犯的错误和你的感受，不正面回应也是一种回应。
*Ubuntu：独处的人是矛盾的，所以我们需要向周围人学习。
*The better you, the better me. (更好的你，成就更好的我。）
*适度可控制的不适是进步的好帮手。
*Pressure is a priviledge. （压力是一种特权。)
*If you’re prepared for the worst, you’re prepared. （如果你为最差的结果做好准备了，你就准备好了。）
*脆弱的反义词不是坚强，是反脆弱。
*面对困难，请锻炼自己的「皮实性」！
�本期学习推荐
The Alpinist 登山家 （Netflix 2021）
Losers 败局启示录 （Netflix 2019）
�本期播客由好朋友Monica赞助播出
Monica目前在全球已经有200万的活跃用户，并且提供了持续免费的AI问答服务。它是目前AI出海工具里，非常出彩的一款个人效率工具。其最大的特点在于它是一款浏览器插件，能够做到我们在访问任意网页的时候，都能点击唤出AI聊天窗口，并根据你所浏览的内容，提供AI问答的支持。
对于有更专业需求的用户来说，Monica也提供了GPT-4

今天是一期很特别的节目。三个处于不同人生阶段的女人，共同读了《斑马》这本关于生育选择的书。
38岁的Weiya, 第一次如此直白的说出了她的生育焦虑，感觉在「双十一最后一个小时」，到底「买」还是「不买」。而Guxi, 一个人生规划如此清晰的女人，生育话题却是她「房间里的大象」。
我们看到了太多母职的拉扯，听到了各种女性因为生育丢失了部分自我的故事，「恐育」似乎快变成一个主流叙事。而这归根到底也许只是两个问题：我到底该不该要一个孩子？我是否准备好了成为一个母亲？
不久前一次喝咖啡，我们从莎莎嘴里听到了石破天惊的一句话：生育是一种被赋权（empowerment)。她是一名创业者，也是一位一岁小女孩的母亲。让我们无比钦佩的是，她在怀孕生育的全过程没有任何月嫂和育儿嫂的参与，在创业日理万机的同时，姿态优雅地完成了向母亲身份的切换。
而恰好，Guxi和Weiya分别站在女性生命的两个选择节点，当我们近乎决然地走向某一个相似的方向时，突然看到了一个完全不同的人生图景，发现原来「生孩子」是一件可以如此具有主动权的事！这也让我们重新思考「自由」，重新去回看和审视自己的选择。
虽然这一期我们在情不自禁的眼泪中收尾，但希望你听到是鼓舞、是平和，是女性忠于自我的从容和力量。
00:04:58 我们三人，为什么会在人生这个阶段读《斑马》
00:11:58 「不婚不育保平安」和「不要穿着暴露」难道不是受害者的自保指南？
00:20:04 38岁的Weiya, 第一次如此直白说出了她的生育焦虑。
00:26:14 生了孩子发现自己并不喜欢怎么办？
00:29:18 Weiya被妇产医生手拉手催生。
00:34:04 害怕未来后悔而生娃，是一种忽略了对方生命的自私吗？
00:36:52 莎莎没请阿姨没请月嫂，独立坐月子，因此有了完整的孕育体验。
00:40:13 我们截然不同的人生选择：越野跑 VS 跑步机。
00:48:26 「独立女性」这个标签变成了一个束缚。
00:53:15 怀孕的过程让我们更加谦卑——居然没有跑一场马拉松难？
00:59:30 成为母亲的姿态优雅，是因为这是一场自愿参与的游戏。
01:04:43 Guxi曾因「老板」的面具摘不下来向朋友道歉。
01:07:25 Weiya从小树苗长成了一棵大树，从依靠和崇拜对方，走向了爱的内核。
01:16:00 本期阅读推荐。
�Highlights
*生育是一种被赋权（empowerment)，是自我发现的重要部分
*从小女孩就被教育着以学习的姿态与男性相处
*你不能用主动放弃权利的方式来争取权利。我们要争取的是超越选择的自由，而不是假装自由的个人选择。
*当我们在说「女强人」这个词时，其实已经默认「强人」本身隐含了男人。
*安全感同时也是一种阻碍，它将未知之美拒之门外。
*要孩子并不是牺牲了自我，这是自我的一部分。
*父权社会和独立女性中间有一个地带，是属于每一个女人自己的框架。
*所谓寻找自己，并不是否定过去。戴着面具的每一段过去都是你自己，趟过了它们，你才成为了你。
*自由不是自然法则或利益权衡，它是一种探寻内心真实召唤，并忠于它的能力。
*快乐和境遇没有关系。当一个人有找到快乐的能力，那TA就永远是快乐的。
�本期阅读推荐
Spiritual Midwifery - Ina May
Ina May’s Guide to Childbirth - Ina May
Expecting Better （《一个经济学家的怀孕指南》）- Emily Oster 
The Book You Wish Your Parents Had Read（《真希望我的父母读过这本书》）- Philippa Perry 
《秋园》- 杨本芬
�️下期作业
是的我们终于要聊《坠落的审判》了。佐以电影 Marriage Story (《婚姻故事》)和美剧 Scenes From a Marriage（《

本期是自习室的「人物解读系列」，我们聊到了时常被Guxi借用的精神偶像「贝嫂」 - 维多利亚.贝克汉姆（Victoria Beckham）（为方便称呼，以下简称贝嫂），聊得我俩纷纷起了一身鸡皮疙瘩。
知道贝嫂是大女主，但这期聊完，对贝嫂简直钦佩不已。这个女人，堪比年轻女孩的人生样板，原来「格格不入」，是一种如此珍贵且稀有的魅力。
如果你一直纠结如何在「格格不入」和「活出自我」中找到平衡？如何在人与人的关系中巧妙地「示弱」？以及，到底如何做到不去在乎别人的看法？那我们今天给出了一个笃定的答案：当你的人生变成一种世人皆知的态度 - 格格不入就成了你最大的「资产」。
从贝嫂身上，我们看到了一个可控的完美主义者。一方面，是她看似进入了完美人生的陷阱——一场无法停止的自证；另一方面，是她的外紧内松，让她足够耐心，有底气谦逊，最终把话语权从批评者手里抢了回来。
00:01:04 贝嫂：年轻女孩的精神偶像
00:10:55 可控的完美主义者
00:16:13 38岁的Weiya想给20岁的自己一个建议
00:19:57 年轻女孩最宝贵的资产：当你用一个个选择，活出了态度
00:22:58 梦想，比可实现性宝贵的多
00:28:56 如何区分，想要和喜欢？
00:34:41 低举低打的魅力 "starting from small"
00:39:28 「高举高打」可能只是一场顺着名气和地位惊恐的下滑
00:55:22 从不展示和抱怨辛苦，因为从不看向辛苦
00:57:06 「示弱」是人与人关系中重要的抓手
01:01:33 如何利用名气
01:04:52 本期阅读推荐
�Highlights
*年轻女孩最珍贵的魅力：态度 （attitude) �* 态度不是事先定义的，而是从一个个人生选择中，倒推而来。
�* 不要迎合！！！「态度」比「受欢迎程度」更值钱。
�* 「这个东西写了你的名字」，是对我的最高褒奖。
*真正有效的信息，是你收到外界声音后内心的回音。
*做决定最重要是区分「势能」和「事情」，前者是对公众期望的交代，而后者的关键在「产品」。
*年轻女孩，要把人生活成产品：一旦有了无法贬低的「产品」，你就不会在乎别人对你的人身攻击了。
�* 「我不知道」是一个领袖可以说出的最具有力量的话。（The most powerful thing a leader can say is ‘I don’t know’.)
*两个人的关系中需要一些弱点作为抓手，让你可以往前伸。两个光滑的平面谁也没有抓手的时候，你们俩只会在一个平行宇宙。
*经营「公共关系」就像去照不同的镜子，然后在不同的镜子里看到了关于「我」的不同角度，再在其中选择最舒服的那一个。
�本期阅读推荐
Arnold 施瓦辛格人生三部曲 - Netflix 
The Painted Veil（《面纱》）The Razor’s Edge (《刀锋》）- 毛姆
�下期预览
中国女性，生育选择，系统性焦虑，牺牲困境。无论选择生不生孩子，感觉我们都是受害者？这是怪圈吗？我们该怎么办？�下一期，我们将从傅真的《斑马》和堪称经典的《暮色将尽》聊起，这两本书对我们的触动，也是「浑身鸡皮疙瘩」级别。�
�️下期提前阅读
《斑马》
《暮色将尽》
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