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想要斷捨離，卻找不到方法？每次要整理都無從下手？其實斷捨離沒那麼難，「減壓練習室」邀請整理師Phyllis來分享整理小訣竅，讓你無痛居家整理，邁向清爽人生！
有哪些常見的整理難題？以下這些狀況該怎麼辦？

l 狀況題：缺乏整理動機，知道方法卻提不起勁、不知道從何開始
l 狀況題：不會分類、不擅收納，不知如何規劃
l 狀況題：整理到心累，感到倦怠，感覺怎麼都整理不完，怎麼辦？
對於那些想要開始斷捨離、朝零雜物目標邁進的人，您有什麼建議？
有什麼維持斷捨離習慣的建議？

生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！
減壓練習室｜每週二更新@聽康健
監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿
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天氣愈來愈熱，悶熱容易引起私密處搔癢不適，是不少女性朋友的困擾，本集邀請到專精保健食品的營養師陳怡錞，針對私密處不適的類別、引發感染的原因開始，一一解析不同症狀的人，有哪些保健品可選擇，大眾最熟知的「蔓越莓」原來不能解決所有私密處問題，該怎麼聰明選對？平時還有哪些飲食禁忌呢？

✅這集您將聽到
01:44 私密處不適可分成泌尿道感染和陰道感染，兩者症狀大不同，分別為何？
04:44 泌尿道感染，竟是大腸桿菌引起的！
06:06 腸道菌相與私密處保養也有關，為什麼？
07:44 私密處保健營養品，冷凍蔓越莓、蔓越莓汁有效嗎？怎麼選？
10:14 蔓越莓保健食品的產品宣稱常有貓膩，怎麼回事？如何選擇？
15:50 如何評估蔓越莓保健品的效果？
16:52 私密處保養的益生菌是哪類？跟一般益生菌有何不同？針對陰道感染和泌尿道感染的益生菌分別怎麼選？
21:20 洛神花萼保健品怎麼選？從產品成分標示如何辨識？
28:15 保養私密處，需要選擇專用清潔品嗎？平日清潔上有哪些該注意的事項？
30:40 熟齡族的私密處保養，適量攝取植物性雌激素也有幫助。
32:37 私密處較易感染的人，平日飲食3大禁忌。

#私密處保養 #泌尿道感染 #陰道感染 #又痛又癢 #分泌物變多 #蔓越莓 #益生菌 #乳酸桿菌 #滴蟲感染 #大腸桿菌 #A型前花青素 #洛神花萼

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製作團隊：林慧淳，陳弘璋，邵晉璿
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2023年5月，台灣第一座、全球第14座的重粒子治療中心在臺北榮總正式啟用，整體設備耗資超過45億元，有「核彈級治療武器」的稱號。台灣的重粒子治療為何能吸引多家國際醫院專程來台參訪並合作，厲害之處？

本集節目邀請臺北榮總重粒子及放射腫瘤部主任劉裕明一次為你解答，重粒子為什麼能對惡性腫瘤發揮宛如原子彈的破壞力？它與光子、質子等放射線治療的差異？哪些癌症適合？效果、副作用及費用？該有的正確觀念與建議。

✅本集節目，你會聽到：
03:14 臺北榮總引進重粒子治療的緣起？
06:25 核彈級的射線，防護設備的安全性？臨床上人才如何培育？
09:18 台灣重粒子治療的作法？與日本的差異？
13:38 放射線治療(光子、質子、重粒子)費用的差異？
15:42 臺北榮總收治病人的癌種，成效？日本的治療經驗？
23:00 放射線治療的副作用？
24:25 多國醫院來台參訪，現在跨院也可以做嗎？

主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：臺北榮總重粒子及放射腫瘤部主任劉裕明
製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧

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40歲之後，你有體態不好、穿搭不好看的困擾嗎？可能是內衣出了問題！透過選對內衣，甚至可以讓體齡減少十歲，到底怎麼用內衣逆轉「體齡」呢？

本次邀請到了 #華歌爾商研設計部課長李芯羽 來為我們說明內衣挑選技巧，到底該如何用內衣逆轉體齡！

> 40+ 選內衣，最常有哪些困擾？
> 選擇內衣上有哪些小技巧？

> 內衣如何保養清洗，才可以延長壽命？

| 本集節目由【金華歌爾】贊助播出 |

康健雜誌影音製作 / 監製：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 / 撰稿：歐思敏

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與公婆同住、家人喜歡囤物、長輩過分惜物……，整理老是因為同住家人、伴侶卡關嗎？每個人都有自己的整理難題，其實整理不是技術問題，而是關係問題，「減壓練習室」邀請整理師Phyllis來分享，整理卡關怎麼辦？有什麼溝通訣竅？
1. 就您觀察，為什麼很多人整理會卡關？ 整理和關係和內心的狀態有關係
2. 缺乏空間自主權，無法與同住之人和平共處，怎麼辦？
3. 如果是自己的空間比較好處理，但如果有同住家人該怎麼溝通？
4. 對於那些常常囤物、東西捨不得丟的人，有什麼建議或解決方法嗎？
5. 在整理卡關時，如何處理自己情緒和拋棄物品的情感連結？
6. 你認為這本書對於那些正在遇到整理困境的人有什麼幫助？

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整理,斷捨離,零雜物,收納,囤物,惜物,關係,非暴力溝通,居家整理,整理卡關,打掃,極簡生活,生活品質,心理學,溝通技巧,減壓練習室,聽康健


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蔬食料理要如何端出百變佳餚，讓人回味無窮、想一吃再吃？每年的4月22日是世界地球日，這集我們邀請到養心茶樓廚藝總監詹昇霖師傅，來分享他的奇妙蔬食旅程。近來最夯的酸菜魚、軟殼蟹，竟然也有素食版本，詹師傅大方透露他怎麼研發、創造出這些膾炙人口的菜色。以及他也要教我們，日常烹調蔬食有哪些關鍵要點，讓吃素更有趣、也更方便。

👉這集您將聽到：

02:20 養心茶樓宴客菜大改版，酸菜魚、麒麟魚、南洋風味軟殼蟹，是怎麼做的？
04:13 詹師傅由烹調葷食轉做素菜的機緣和感想
05:55 做素菜和葷菜，哪個比較有挑戰性，如何發想菜色
08:39 做蔬食，使用加工品是常態嗎？原型食物vs.半加工食品，如何抉擇？
11:07 台灣人吃素的觀念和環境有何轉變？
13:19 養心茶樓研發新菜色的秘密
16:43 自家做好吃、變化多元蔬食料理的關鍵，詹師傅的3個建議
20:43 萬用高湯可增加菜餚的甜度，在家如何製備？美味高湯的黃金比例？
24:28 為什麼要煉蔬菜油？在家怎麼做？

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