5 集
1% FITNESS PODCAST 1% FITNESS PODCAST
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- 健康與體能
討論肌力與體能，深入淺出探討運動科學。
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講者介紹:
1%FITNESS 總教練 李泓鋕 Allen
Springfield College M.Ed.
美國NSCA肌力與體能專家, CSCS
美國ACE私人教練, CPT
Mike Boyle功能性教練, CFSC
MBSC Intern
College of Holy Cross(D1) S&C Coach
北京賽普 體能教練
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EP4想要在籃球場上跑更快、跳更高、撞不倒？-談談運動表現提升，籃球的肌力與體能訓練
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本集主題:
運動表現提升-籃球的肌力與體能訓練
1.訓練的兩個金字塔架構
2.週期安排
3.NBA體測項目
4.場上對抗性
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講者:
1%FITNESS 總教練 李泓鋕 Allen
Springfield College M.Ed.
美國NSCA肌力與體能專家, CSCS
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Mike Boyle功能性教練, CFSC
1%FITNESS共同創辦人
MBSC Intern
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EP3你知道麼使用滾筒、按摩槍嗎？-談談各種熱身、伸展小工具
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本集主題:
延續EP2深入介紹各種熱身、伸展小工具
1.伸展的原理
2.肌梭、高爾基腱器
3.筋膜
4.滾筒、震動滾筒、按摩槍、筋膜刀
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講者:
1%FITNESS 總教練 李泓鋕 Allen
Springfield College M.Ed.
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EP2做操及收操-談談各種伸展
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本集主題:
有哪些類型的伸展？
伸展的時間點、順序
靜態伸展降低爆發力？
柔軟度＝活動度？
滾筒、震動滾筒、按摩槍
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講者:
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EP1什麼！訓練前需要檢測？-談談FMS檢測
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本集主題:
什麼是檢測？
FMS檢測流程
解讀檢測結果
檢測與體測一樣嗎？
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肌力與體能，體能指的是什麼部分?-淺談能量系統
本集主題:
肌力與體能，體能指的是什麼部分?
能量系統是什麼?
能量系統有哪些?
如何訓練能量系統?
跑步、訓練為什麼很喘?
肌肉痠痛是乳酸堆積?
馬拉松只要訓練有氧?
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講者:
1%FITNESS 總教練 李泓鋕 Allen
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