34 集
Alessio Ferlito - Pillole di Forza Alessio Ferlito
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- 健康與體能
Il podcast sull'Allenamento della Forza in palestra!
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Trazioni alla sbarra - Il metodo dei 5 approcci di Streetlifting russo
Parliamo ancora di come migliorare il nostro numero di ripetizioni di trazioni (o di qualsiasi altro esercizio in cui vogliamo migliorare!). Parliamo del metodo russo di streetlifting dei 5 approcci.
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quante volte allenare gli addominali?
Quante volte allenare gli addominali? Per prima cosa dobbiamo capire come l'addome sia fatto, quali muscoli lo compongano e le loro funzioni, solo così possiamo passare realmente dall'anatomia alla pratica.
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Ipertrofia Funzionale - è davvero l'unica che conta?
Oggi ci complichiamo un po' la vita parlando di ipertrofia funzionale, l'ipertrofia "utile al gesto". Ma serve davvero solo quel tipo di ipertrofia per essere forti? Parliamone.
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Da 3 a 15 TRAZIONI col metodo di streetlifting russo
Vuoi passare da 3 a 15 trazioni? Prova questo metodo russo di streetlifting che, se seguito con costanza, promette di migliorare notevolmente nei mesi l tuo massimale di trazioni alla sbarra!
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I pesisti cinesi e l'importanza dei complementari
Continuiamo a parlare dei complementari, questa volta prendendo spunto dalla pesistica cinese e dal suo ampio uso dei complementari per colmare ogni punto debole dell'atleta.
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"Se fai multiarticolari, non serve allenare le braccia" o si?
Quante volte abbiamo sentito dire che se alleniamo panca, lento, trazioni, rematore etc.. non serve allenare le braccia. Ma ha senso? Basta davvero fare multiarticolari per considere le bracci allenate?
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