13 集
BUONO A SAPERSI OnePodcast
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- 健康與體能
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4.0 • 1 個評分
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In un mondo dell’alimentazione affollato da promesse irrealistiche e prodotti miracolosi arriva “Buono a Sapersi”, il podcast che illumina il sentiero verso un sano stile di vita.
Alla guida Elena Casiraghi, esperta in nutrizione e Alessandra Patitucci, sportiva della domenica che fanno parte della squadra di Deejay Training Center, il programma di Radio Deejay dedicato a chi si allena.
In ogni episodio scopriremo cosa c’è di vero dietro le mode alimentari e faremo chiarezza su ciò che realmente può esserci d’aiuto: dalle diete con copyright ai superfood, dai regimi alimentari per vivere fino a cent’anni alle discutibili scorciatoie che promettono miracoli.
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Ep. 12: L'ESPERTA RISPONDE ALLE VOSTRE DOMANDE PT. 2
In questa puntata di "Buono a Sapersi":
- Omega 3
- Ashwaganda
- Alga spirulina
- Zuccheri nella frutta
- Digiuno intermittente
- Olio o burro?
- Alcool
- Salumi
- Recupero post allenamentoSee omnystudio.com/listener for privacy information. -
Ep. 11: L'ESPERTA RISPONDE ALLE VOSTRE DOMANDE PT. 1
In questa puntata di "Buono a Sapersi": - Carboidrati la sera - La corsa è consigliata per i bambini? - Da che età si possono assumere gli integratori - Frutta dopo i pasti - Cioccolato fondente quanto mangiarne - Proteine in polvere - Le uova aumentano il colesterolo? - La Creatina - Vitamina D - Latte in menopausa - Zuccheri e ciclo mestruale - Cucchiaio di aceto di mele
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Ep. 10: SONNO
In questa puntata di "Buono a Sapersi":
- Perché è importante dormire? - Il sonno su cosa influisce?
- Ore di sonno raccomandate per fascia di età
- Cosa succede se non dormiamo una notte
- Il ritmo circadiano
- Elementi che incidono sul buon sonno (luce e temperatura)
- Tecnologia e sonno
- Allenamenti la sera tardi - A che ora cenare per riposare bene?
- Sonnellini pomeridiani
- Il caffè dopo una notte insonne
- Apnee notturne
- Sonno e menopausa
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Ep. 9: CAFFE'
In questa puntata di "Buono a Sapersi":
- Cos'è la caffeina?
- Polifenoli nel caffè
- Gli effetti della caffeina
- Guaranà e Ginseng - Caffè a stomaco vuoto
- Caffeina e sport
- Dipendenza da caffeina
- Rischi della caffeina
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Ep. 8: PANCIA GONFIA E RITENZIONE
In questa puntata di "Buono a Sapersi":
- Cellulite
- Esercizio fisico per migliorare la cellulite
- La corsa peggiora la cellulite?
- Consigli alimentari e non per migliorare la cellulite
- Pancia Gonfia
- Batteri Probiotici
- Consigli per evitare il gonfiore addominale - Microbiota e Flora Batterica
- Alimenti che aumentano la produzione di gas
- Legumi, come consumarli per evitare il gonfiore
- Batteri buoni dove trovarli
- Stitichezza
- Glutine (Celiachia e intolleranza al glutine)
- Intestino e Menopausa
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Ep. 7: ESERCIZIO FISICO
In questa puntata di "Buono a Sapersi":
- Esercizio minimo consigliato
- 10 mila passi
- Cosa fare in 30' di corsa/camminata
- Interval training
- Esercizi da fare in salotto (corsa sul posto, jumping jack, mountain climbers, squat jump, affondi, burpees)
- Falsi miti
- Doms: dolori post allenamento e recupero
- A che ora allenarsi?
- Allenarsi a digiuno
- Lo stretching
- Sport e ciclo mestruale
- Sport e gravidanza
- Sport e menopausa
- Addominali e tartaruga
- Cosa bere durante l'allenamento
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