20 集
Drei Minuten Glück Julia Freiberg
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- 健康與體能
Herzlich Willkommen bei Drei Minuten Glück, dem Podcast, der dir mitten im Alltag einen Moment der Stille schenkt. Ganz unkompliziert und ohne langes Trara. Hast du drei Minuten? Dann finde das Glück der inneren Ruhe durch Bilder, die du mit in den Tag nehmen kannst, wenn er mal wieder voll ist. Oder du nutzt den Drei Minuten Glück-Podcast um am Abend abzuschalten, vor oder nach deiner Meditationspraxis ganz im Moment zu sein, morgens erst einmal Kraft zu sammeln und dann raus zu gehen. Wie, wann und wo auch immer. Do it your style. Aber gönn sie dir - die kleinen Momente des Glücks.
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Salon der Entspannten: Resilienz und Werkzeuge für ein authentisches, selbstwirksames Leben
In dieser ersten Folge meines Salons der Entspannten möchte ich euch den Begriff der Resilienz näherbringen. Und wie immer dazu inspirieren, sich einen Werkzeuggürtel umzuschnallen, der eigens dafür ausgerüstet ist, sich selber gut durch das eigene Leben zu begleiten.
Inspiration, Wissen und Forschung, die ich erwähne, habe ich gefunden bei:
Mirriam Prieß, Carol Dweck, Angela Duckworth, Franca Cerutti, Karla Johanna Schaeffer.
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To Do Listen Stress - wie deine innere milde Richterin, dein Richter dir als Bild zur Seite steht.
Das Bild dieser Folge soll dir helfen, der To Do Liste die Übermacht zu nehmen.
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Wonach hältst du Ausschau?
Es ist immer auch eine Wahl, wo wir hinschauen. Auf den Mangel, das was fehlt, oder auf die Fülle. Diese Podcast-Folge ermuntert dazu, einen Filmabend zu machen und bewusst auf das zu schauen, was wir integrieren möchten.
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Unser Ego und alter Schmerz - eine kleine Inspiration zum Hinschauen.
Ego und Schmerz. Etwas wollen, was wir nicht bekommen. Aber: Wer oder was ist wirklich in der Lage etwas zu heilen, was in uns weh tut?
Auf instagram (@yogijulia_yogaimkopf) findest du eine schöne Übung zu diesem Thema.
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Aint no hood like motherhood - Nachsicht und Milde am Lagerfeuer für Mütter
Ich kenne viele Mamas, die sich selbst immer wieder auf der Strecke stehen lassen. Aber man kann sich nicht geben, wenn man sich nicht hat. An diesem Podcastlagerfeuer heut geht es also darum, mit seinen Lieben zu sein, aber gleichzeitig auch den eigenen Platz einnehmen zu dürfen. Das heißt, ich darf gleichzeitig für die anderen da sein und mich aber trotzdem im Blick haben. Für alle Mütter da draußen.
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Angst - Lassen wir die Schattenspiele sein und lesen die Nachricht
Angst ist kein unsinniges Gefühl, Angst hat eine Information. Wir dürfen uns trauen, diese Information zu lesen und wir dürfen unbedingt aufhören, die Ängste monstergroß werden zu lassen. Genau das lesen der Nachricht und das Bild, selbst in der Hand zu haben, wieviel Aufmerksamkeit wir dem Schatten der Angst schenken, geben uns Macht.
Bitte sucht euch Hilfe, wenn die Ängste übermächtig erscheinen.
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