健人港人話 Steven Talks

Steven Yu
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香港健身Podcast ，用簡單同埋輕鬆嘅方式拆解健身、營養同埋物理治療嘅知識。  無論你係想健康啲，定係想了解背後嘅科學原理，「健人港人話 Steven Talks」就絕對岩哂你！ 🆕 最近嘗試一個新系列：《清談日常》。每日十分鐘左右，記錄我學到嘅嘢、生活入面嘅反思，或者一啲未整理好但想講出嚟嘅念頭。冇剪接、冇寫稿，純粹記錄最真實嘅反應。 🌟  YouTube : Steven Yu 🔎  Instagram : Stevenyu_🍼乳清蛋白粉推薦: GoPower（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 🏋🏻主持人簡介: Steven Yu  👨🏻‍🎓教育背景 畢業於香港大學－修讀營養學和運動機能學 現正於都會大學－修讀物理治療 🤾🏻‍♂️運動背景 多次代表香港參加手球比賽 HKNBF新秀組健體 － 亞軍 HKNBF青年組健體 － 季軍 HKNBF青年組古典健美 － 第五名 HKNBF青年組運動模特 － 第五名 🎖️專業資格 美國國家肌力和體能協會 － 肌力與體能訓練專家 美國國家運動醫學學院－矯正運動專家 國際運動營養學會－認可運動營養師資格 美國運動醫學會－私人教練證照  🎧 星期一至五早上8點更新（盡量 haha）

  1. 5 HR AGO

    EP50｜清談#5｜學得愈多，愈覺得自己無知

    ⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 🔎 Instagram 🌟  YouTube 🍼乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 🆕 新系列：《清談日常》。每日十分鐘左右，記錄我學到嘅嘢、生活入面嘅反思，或者一啲未整理好但想講出嚟嘅念頭。冇剪接、冇寫稿，純粹記錄最真實嘅反應 香港健身Podcast ，用簡單同埋輕鬆嘅方式拆解健身、營養同埋物理治療嘅知識。  無論你係想健康啲，定係想了解背後嘅科學原理，「健人港人話 Steven Talks」就絕對岩哂你！ 🎧 星期一至五早上8點更新（盡量haha）   🏋🏻 主持人簡介: Steven Yu    👨🏻‍🎓 教育背景 畢業於香港大學－修讀營養學和運動機能學 現正於都會大學 —修讀物理治療   🤾🏻‍♂️ 運動背景 多次代表香港參加手球比賽 HKNBF新秀組健體 － 亞軍 HKNBF青年組健體 － 季軍 HKNBF青年組古典健美 － 第五名 HKNBF青年組運動模特 － 第五名   🎖️ 專業資格 美國國家肌力和體能協會 － 肌力與體能訓練專家 美國國家運動醫學學院－矯正運動專家 國際運動營養學會－認可運動營養師資格 美國運動醫學會－私人教練證照

    9 min

  2. 1 DAY AGO

    EP49｜清談#4 ｜健美比賽的苦與樂

    ⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 🔎 Instagram 🌟  YouTube 🍼乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 🆕 新系列：《清談日常》。每日十分鐘左右，記錄我學到嘅嘢、生活入面嘅反思，或者一啲未整理好但想講出嚟嘅念頭。冇剪接、冇寫稿，純粹記錄最真實嘅反應 香港健身Podcast ，用簡單同埋輕鬆嘅方式拆解健身、營養同埋物理治療嘅知識。  無論你係想健康啲，定係想了解背後嘅科學原理，「健人港人話 Steven Talks」就絕對岩哂你！ 🎧 星期一至五早上8點更新（盡量haha）   🏋🏻 主持人簡介: Steven Yu    👨🏻‍🎓 教育背景 畢業於香港大學－修讀營養學和運動機能學 現正於都會大學 —修讀物理治療   🤾🏻‍♂️ 運動背景 多次代表香港參加手球比賽 HKNBF新秀組健體 － 亞軍 HKNBF青年組健體 － 季軍 HKNBF青年組古典健美 － 第五名 HKNBF青年組運動模特 － 第五名   🎖️ 專業資格 美國國家肌力和體能協會 － 肌力與體能訓練專家 美國國家運動醫學學院－矯正運動專家 國際運動營養學會－認可運動營養師資格 美國運動醫學會－私人教練證照

    11 min

  3. 2 DAYS AGO

    EP48｜清談#3 ｜我的減肥三大絕技

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    10 min

  4. 3 DAYS AGO

    EP47｜清談#2 ｜有些時間就是用來浪費的

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    10 min

  5. 3 DAYS AGO

    EP46｜清談#1｜收錢做研究＝唔可信？

    ⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 🔎 Instagram 🌟  YouTube 🍼乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 🆕 新系列：《清談日常》。每日十分鐘左右，記錄我學到嘅嘢、生活入面嘅反思，或者一啲未整理好但想講出嚟嘅念頭。冇剪接、冇寫稿，純粹記錄最真實嘅反應 香港健身Podcast ，用簡單同埋輕鬆嘅方式拆解健身、營養同埋物理治療嘅知識。  無論你係想健康啲，定係想了解背後嘅科學原理，「健人港人話 Steven Talks」就絕對岩哂你！ 🎧 星期一至五早上8點更新（盡量haha）   🏋🏻 主持人簡介: Steven Yu    👨🏻‍🎓 教育背景 畢業於香港大學－修讀營養學和運動機能學 現正於都會大學 —修讀物理治療   🤾🏻‍♂️ 運動背景 多次代表香港參加手球比賽 HKNBF新秀組健體 － 亞軍 HKNBF青年組健體 － 季軍 HKNBF青年組古典健美 － 第五名 HKNBF青年組運動模特 － 第五名   🎖️ 專業資格 美國國家肌力和體能協會 － 肌力與體能訓練專家 美國國家運動醫學學院－矯正運動專家 國際運動營養學會－認可運動營養師資格 美國運動醫學會－私人教練證照

    11 min

  6. 31 MAR

    EP45 | 減走肚腩：營養學家教你最有效的運動與飲食法！

    ⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 🌟  YouTube 🌏  Blog 🔎 Instagram 🍼乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 大家好！歡迎黎到『健人港人話 Steven Talks』！今集我哋會深入探討內臟脂肪這個影響健康又難纏的敵人。你以為只要瘦就沒事？其實，外表看起來瘦的人，也可能有內臟脂肪過多的情況，這就是所謂的 TOFI（Thin Outside, Fat Inside），增加罹患糖尿病、心血管疾病和早逝風險。 首先，我會同大家講解什麼是內臟脂肪，為何比皮下脂肪更危險，並探討如何透過測量腰圍和腰臀比來初步評估內臟脂肪水平。之後，我哋會深入分析減內臟脂肪的最佳運動策略，包括高強度有氧運動、HIIT 和阻力訓練，並比較哪種方式最有效。另外，我會講解飲食對內臟脂肪的影響，重點介紹地中海飲食，並分析這些飲食模式如何幫助改善胰島素敏感性、減少發炎以及促進脂肪代謝。 最後，我會分享如何結合正確的飲食與運動，打造長期有效減少內臟脂肪的黃金策略。如果你曾經努力運動，但肚腩依然頑固不散，今集會幫你找出真正的解決之道，擺脫隱形肥胖的威脅。 📍Timestamps:  00:00 廢噏－我是如何解決拖延症 08:33 如何減少內臟脂肪 🎧 隔星期一更新   🏋🏻 主持人簡介: Steven Yu    👨🏻‍🎓 教育背景 畢業於香港大學－修讀營養學和運動機能學 現正於都會大學 —修讀物理治療   🤾🏻‍♂️ 運動背景 多次代表香港參加手球比賽 HKNBF新秀組健體 － 亞軍 HKNBF青年組健體 － 季軍 HKNBF青年組古典健美 － 第五名 HKNBF青年組運動模特 － 第五名   🎖️ 專業資格 美國國家肌力和體能協會 － 肌力與體能訓練專家 美國國家運動醫學學院－矯正運動專家 國際運動營養學會－認可運動營養師資格 美國運動醫學會－私人教練證照

    27 min

  7. 17 MAR

    EP44 | 訓練哲學：健身八年，我找到了最有效的訓練方法

    ⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 🌟  YouTube 🌏  Blog 🔎 Instagram 🍼乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 大家好，歡迎來到《健人港人話 Steven Talks》！💪 今集我會先分享最近參加的一場 Podcast 活動，講解當中的學習心得。 然後我會分享我的訓練哲學，深度解析我對訓練的看法，包括訓練量，強度、技術與動作掌控、自由重量 vs. 機械、節奏控制、Deload（減量週） 等等。我會拆解不同訓練概念，幫助大家找到最適合自己的方法。 🎧 隔星期一更新   🏋🏻 主持人簡介: Steven Yu    👨🏻‍🎓 教育背景 畢業於香港大學－修讀營養學和運動機能學 現正於都會大學 —修讀物理治療   🤾🏻‍♂️ 運動背景 多次代表香港參加手球比賽 HKNBF新秀組健體 － 亞軍 HKNBF青年組健體 － 季軍 HKNBF青年組古典健美 － 第五名 HKNBF青年組運動模特 － 第五名   🎖️ 專業資格 美國國家肌力和體能協會 － 肌力與體能訓練專家 美國國家運動醫學學院－矯正運動專家 國際運動營養學會－認可運動營養師資格 美國運動醫學會－私人教練證照

    31 min

  8. 18 FEB

    EP 43 | 增肌科學：分部位訓練還是全身訓練更適合你？

    ⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 🌟  YouTube 🌏  Blog 🔎 Instagram 🍼乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 大家好！歡迎黎到健人港人話 Steven Talks！今日我哋會深入探討分部位訓練 vs 全身訓練，邊種方式先最適合增肌、提升力量？ 很多人認為分部訓練刺激更深層，而全身訓練則適合新手，呢啲觀念係真定假？ 我哋會拆解常見健身迷思，包括： 👉 分部訓練是否真的更有效？ 👉 訓練頻率越高就代表效果越好？ 👉 訓練時間越長，增肌效果是否越強？ 📍Timestamps:  00:00 好書分享－Originals 10:01 觀眾Q&A：「β-丙胺酸 （Beta-alanine） 有冇用？？」 11:56 分部訓練比全身訓練更有效？ 15:55 單次訓練時間越長，增肌效果更佳？ 📖 References: Ramos-Campo DJ, Benito-Peinado PJ, Andreu-Caravaca L, Rojo-Tirado MA, Rubio-Arias JÁ. Efficacy of Split Versus Full-Body Resistance Training on Strength and Muscle Growth: A Systematic Review With Meta-Analysis. J Strength Cond Res. 2024 Jul 1;38(7):1330-1340. doi: 10.1519/JSC.0000000000004774. Epub 2024 Apr 9. PMID: 38595233. 🎧 隔星期一更新   🏋🏻 主持人簡介: Steven Yu    👨🏻‍🎓 教育背景 畢業於香港大學－修讀營養學和運動機能學 現正於都會大學 —修讀物理治療   🤾🏻‍♂️ 運動背景 多次代表香港參加手球比賽 HKNBF新秀組健體 － 亞軍 HKNBF青年組健體 － 季軍 HKNBF青年組古典健美 － 第五名 HKNBF青年組運動模特 － 第五名   🎖️ 專業資格 美國國家肌力和體能協會 － 肌力與體能訓練專家 美國國家運動醫學學院－矯正運動專家 國際運動營養學會－認可運動營養師資格 美國運動醫學會－私人教練證照

    22 min
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  • Creator
    Steven Yu
  • Years Active
    2023 - 2025
  • Episodes
    50
  • Rating
    Clean
  • Copyright
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