健人港人話 Steven Talks

Steven Yu
  • 4.7 (301)
  • 健身
  • 每星期更新

香港健身Podcast，用最簡單、最輕鬆嘅方式拆解健身、營養同埋物理治療嘅知識。  無論你係想健康啲，定係想了解背後嘅科學原理，「健人港人話 Steven Talks」就絕對岩哂你！ 🎙️ 節目單元介紹 《知識拆解》｜研究 x 書本 x 科學理論 每集揀一篇研究、一個科學概念或者一本書。 用生活化例子拆解艱深概念，希望令你每一集都學到新知識。 《清談日常》｜生活 x 反思 x 靈感筆記 每集十分鐘左右，記錄我最近學到嘅知識、生活入面嘅反思，或者一啲未整理好但想講出嚟嘅念頭。冇剪接、冇寫稿，純粹記錄最真實嘅反應。 🏋🏻主持人簡介: Steven Yu  👨🏻‍🎓教育背景 畢業於香港大學－修讀營養學和運動機能學 現正於都會大學－修讀物理治療 🤾🏻‍♂️運動背景 多次代表香港參加手球比賽 HKNBF新秀組健體 － 亞軍 HKNBF青年組健體 － 季軍 HKNBF青年組古典健美 － 第五名 HKNBF青年組運動模特 － 第五名 🎖️專業資格 美國國家肌力和體能協會 － 肌力與體能訓練專家 美國國家運動醫學學院－矯正運動專家 國際運動營養學會－認可運動營養師資格 美國運動醫學會－私人教練證照 🌟 社交平台 YouTube：Steven Yu  Instagram：@stevenyu_ 🍼乳清蛋白粉推薦 GoPower（結帳時可輸入折扣碼 : steven)   📅 節目更新時間 《知識拆解》：不定期週末更新 《清談日常》：不定期平日早上8點更新

  1. 8月3日

    EP 46 | 男女健身：性別會影響訓練效果嗎？

    ⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 大家好！歡迎黎到《健人港人話 Steven Talks》！今集我哋會深入探討一個健身界常見嘅問題：男女訓練反應係咪真係唔同？ 你可能聽過：「女仔唔適合舉重」、「男仔天生練得快，因為有睪固酮優勢」——但呢啲講法有幾多係真？我哋今次就用科學數據幫大家拆解。 首先，我會分享來自三篇最新研究嘅發現，探討： 男女喺相同訓練下，肌肉增長同力量提升有冇唔同？如果男女肌肉厚度一樣，男仔係咪仍然大力啲？男女減脂有冇分別？📍Timestamps: 00:00 廢噏- 練習冥想的新體會 08:56 觀眾Q&A：「痛就等於傷」與「痛就要休息」？ 13:37 性別真的會影響訓練成果？ 📖 References: Kojić, F., Mandić, D., & Ilić, V. (2021). Resistance training induces similar adaptations of upper and lower-body muscles between sexes. Scientific reports, 11(1), 23449. https://doi.org/10.1038/s41598-021-02867-y Kataoka, R., Spitz, R. W., Wong, V., Bell, Z. W., Yamada, Y., Song, J. S., Hammert, W. B., Dankel, S. J., Abe, T., & Loenneke, J. P. (2023). Sex segregation in strength sports: Do equal-sized muscles express the same levels of strength between sexes?. American journal of human biology : the official journal of the Human Biology Council, 35(5), e23862. https://doi.org/10.1002/ajhb.23862 Dreher, S. I., Goj, T., von Toerne, C., Hoene, M., Irmler, M., Ouni, M., Jähnert, M., Beckers, J., Hrabě de Angelis, M., Peter, A., Moller, A., Birkenfeld, A. L., Schürmann, A., Hauck, S. M., & Weigert, C. (2025). Sex differences in resting skeletal muscle and the acute and long-term response to endurance exercise in individuals with overweight and obesity. Molecular metabolism, 98, 102185. https://doi.org/10.1016/j.molmet.2025.102185 Halsey, L. G., Careau, V., Pontzer, H., Ainslie, P. N., Andersen, L. F., Anderson, L. J., Arab, L., Baddou, I., Bedu-Addo, K., Blaak, E. E., Blanc, S., Bonomi, A. G., Bouten, C. V. C., Bovet, P., Buchowski, M. S., Butte, N. F., Camps, S. G. J. A., Close, G. L., Cooper, J. A., Das, S. K., … Speakman, J. R. (2022). Variability in energy expenditure is much greater in males than females. Journal of human evolution, 171, 103229. https://doi.org/10.1016/j.jhevol.2022.103229 🎙️ 節目單元介紹 《知識拆解》｜研究 x 書本 x 科學理論 每集揀一篇研究、一個科學概念或者一本書。 用生活化例子拆解艱深概念，希望令你每一集都學到新知識。 《清談日常》｜生活 x 反思 x 靈感筆記 每集十分鐘左右，記錄我最近學到嘅知識、生活入面嘅反思，或者一啲未整理好但想講出嚟嘅念頭。冇剪接、冇寫稿，純粹記錄最真實嘅反應。 🏋🏻主持人簡介: Steven Yu  👨🏻‍🎓教育背景 畢業於香港大學－修讀營養學和運動機能學 現正於都會大學－修讀物理治療 🤾🏻‍♂️運動背景 多次代表香港參加手球比賽 HKNBF新秀組健體 － 亞軍 HKNBF青年組健體 － 季軍 HKNBF青年組古典健美 － 第五名 HKNBF青年組運動模特 － 第五名 🎖️專業資格 美國國家肌力和體能協會 － 肌力與體能訓練專家 美國國家運動醫學學院－矯正運動專家 國際運動營養學會－認可運動營養師資格 美國運動醫學會－私人教練證照 🌟 社交平台 YouTube：Steven Yu Instagram：@stevenyu_ 🍼乳清蛋白粉推薦 GoPower（結帳時可輸入折扣碼 : steven)   📅 節目更新時間 《知識拆解》：不定期週末更新 《清談日常》：不定期平日早上8點更新

    23 分鐘

  2. 7月28日

    清談#7｜想浪費人生兩小時，可以去看《神奇4俠》

    ⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 香港健身Podcast，用最簡單、最輕鬆嘅方式拆解健身、營養同埋物理治療嘅知識。  無論你係想健康啲，定係想了解背後嘅科學原理，「健人港人話 Steven Talks」就絕對岩哂你！ 🎙️ 節目單元介紹 《知識拆解》｜研究 x 書本 x 科學理論 每集揀一篇研究、一個科學概念或者一本書。 用生活化例子拆解艱深概念，希望令你每一集都學到新知識。 《清談日常》｜生活 x 反思 x 靈感筆記 每集十分鐘左右，記錄我最近學到嘅知識、生活入面嘅反思，或者一啲未整理好但想講出嚟嘅念頭。冇剪接、冇寫稿，純粹記錄最真實嘅反應。 🏋🏻主持人簡介: Steven Yu  👨🏻‍🎓教育背景 畢業於香港大學－修讀營養學和運動機能學 現正於都會大學－修讀物理治療 🤾🏻‍♂️運動背景 多次代表香港參加手球比賽 HKNBF新秀組健體 － 亞軍 HKNBF青年組健體 － 季軍 HKNBF青年組古典健美 － 第五名 HKNBF青年組運動模特 － 第五名 🎖️專業資格 美國國家肌力和體能協會 － 肌力與體能訓練專家 美國國家運動醫學學院－矯正運動專家 國際運動營養學會－認可運動營養師資格 美國運動醫學會－私人教練證照 🌟 社交平台 YouTube：Steven Yu Instagram：@stevenyu_ 🍼乳清蛋白粉推薦 GoPower（結帳時可輸入折扣碼 : steven)   📅 節目更新時間 《知識拆解》：逢週末更新 《清談日常》：不定期平日早上8點更新

    13 分鐘

  3. 7月28日

    清談#6｜Hyrox 比賽學到的事

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    10 分鐘

  4. 7月24日

    清談#5｜學得愈多，愈覺得自己無知

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    9 分鐘

  5. 7月23日

    清談#4｜健美比賽的苦與樂

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    11 分鐘

  6. 7月22日

    清談#3｜我的減肥三大絕技

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    10 分鐘

  7. 7月21日

    清談#2｜有些時間就是用來浪費的

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    10 分鐘

  8. 7月21日

    清談#1｜收錢做研究＝唔可信？

    ⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 🔎 Instagram 🌟  YouTube 🍼乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 香港健身Podcast ，用簡單同埋輕鬆嘅方式拆解健身、營養同埋物理治療嘅知識。  無論你係想健康啲，定係想了解背後嘅科學原理，「健人港人話 Steven Talks」就絕對岩哂你！ 🎧 星期一至五早上8點更新（盡量haha）   🏋🏻 主持人簡介: Steven Yu    👨🏻‍🎓 教育背景 畢業於香港大學－修讀營養學和運動機能學 現正於都會大學 —修讀物理治療   🤾🏻‍♂️ 運動背景 多次代表香港參加手球比賽 HKNBF新秀組健體 － 亞軍 HKNBF青年組健體 － 季軍 HKNBF青年組古典健美 － 第五名 HKNBF青年組運動模特 － 第五名   🎖️ 專業資格 美國國家肌力和體能協會 － 肌力與體能訓練專家 美國國家運動醫學學院－矯正運動專家 國際運動營養學會－認可運動營養師資格 美國運動醫學會－私人教練證照

    11 分鐘
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資料

  • 創作者
    Steven Yu
  • 活躍年份
    2023年 - 2025年
  • 單集
    53
  • 分級
    兒童適宜
  • 版權
    © 2025 健人港人話 Steven Talks
  • 節目網站
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