11 集
TODO MOVIMENTO Pâmella Ohnesorge Rauch
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- 健康與體能
O podcast que vai te ajudar a colocar mais movimento no seu dia a dia através de uma conversa sobre exercício físico, saúde e qualidade de vida. Apresentado pela Personal Trainer Pâmella Rauch.
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#11 - A importância de se manter hidratado
Neste episódio você vai aprender sobre a importância da água em sua vida, como saber se você está hidratado, quando deve ingerir água durante o exercício e dicas para construir esse hábito.
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Edição: Matheus Ohnesorge Herz -
#10 - Três verdades sobre o emagrecimento
Se você já tentou emagrecer diversas vezes e não teve sucesso, algo está errado, não acha? Já parou para pensar que o que pode estar errado é o conceito que você tem sobre emagrecimento e que isso influencia em suas escolhas do que fazer para atingir esse objetivo? Pensando nisso, listei três verdades que você precisa saber sobre emagrecimento.
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#09 - Mudanças e seus desafios
Neste episódio vou compartilhar minhas experiências com mudanças e explicar os cinco estágios de mudança de comportamento do Dr. James Prochaska.
Livro referência: Recursos do ACSM (American College of Sports Medicine) para o Personal Trainer.
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#08 - Como lidar com a dor?
Neste episódio de hoje vamos falar sobre a dor e sua relação com o exercício num bate-papo muito agradável com a Personal Trainer Elisangela Delmondes.
Contato Eli- Instagram: @eliidelmondes / Facebook: Elis Delmondes
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#07 - Desafios de se exercitar em casa
Neste episódio vamos falar sobre os desafios de se exercitar em casa e algumas dicas que podem te ajudar a manter o foco.
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Edição: Matheus O. Herz -
#06 - Exercício e imunidade
Nesse episódio vamos falar sobre a importância de se praticar exercícios físicos para melhorar nosso sistema imune.
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