85 episodes
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek Jak Medytować - Ela i Sylwek
-
- Education
Nagrywamy podcasty o medytacji i rozwoju duchowym, a także medytacje prowadzone. Znajdziesz tutaj wiele praktycznych wskazówek i inspiracji, które pomogą Ci rozpocząć i kontynuować swoją praktykę medytacji.
Dla nas medytacja stała się ścieżką na całe życie. Każdego dnia widzimy korzyści, które z niej płyną jak więcej spokoju, lepsze zdrowie czy związek, w którym wzajemnie się wspieramy. Przyszedł czas, w którym chcemy się podzielić naszym doświadczeniem i wiedzą na temat medytacji.
Zapraszamy na nasz kanał na YouTube oraz nasz blog https://jakmedytowac.pl/
-
Medytacja Życzliwości — droga do relaksu i szczęścia
✨ Praktykuj Medytację Życzliwości: Zanurz się w głębokim spokoju i harmonii ducha.
🌿 Odkryj Moc Uważności: Rozwijaj uważność i zwiększaj swoją empatię poprzez medytację Miłującej Dobroci.
🌼 Budowanie Wewnętrznej Harmonii: Praktyka buddyjska dla zdrowia mentalnego i dobrostanu.
🌟 Prosta i Skuteczna Metoda: Idealna dla początkujących w medytacji, przynosząca spokój umysłu i serca.
Oby Ci się dobrze praktykowało :)
Więcej medytacji na:
jakmedytowac.pl -
Medytacja z mantrą So Hum – na koncentracje i spokojny umysł
Ta medytacja z mantrą So Hum na koncentrację pomoże Ci wyciszyć umysł, skupić uwagę i odnaleźć wewnętrzny spokój. Jest ona również znana jako medytacja japa, w tej praktyce powtarzanie określonego słowa, pomoże Ci się skoncentrować i ćwiczyć „mięsień” uważności.
W Indiach często porównuje się umysł do słonia w tym sensie, że niewyszkolony słoń może zniszczyć całą wioskę. Podczas gdy wyszkolony słoń może wykonać pracę 1000 mężczyzn i kobiet. I podobnie, niewyszkolony umysł może zniszczyć całe życie osoby; kiedy wytrenowany umysł może przynieść korzyści całej ludzkości. Tak też zrobiły wielkie postacie jak Gandhi, Matka Teresa czy Nelson Mandela. -
Box Breathing [5s][30 rund] - Oddychanie kwadratowe
W tej sesji oddechowej opartej o technikę Box Breathing, poprzez kontrolowane powolne oddychanie możesz zredukować stres czy po prostu nieco się zrelaksować. 🧘♀️🧘♂️
👇 W praktyce wygląda to tak:
‣ Wdech: 5 sekund
‣ Zatrzymanie oddechu: 5 sekundy
‣ Wydech: 5 sekund
‣ Kolejne zatrzymanie oddechu: 5 sekund
🔄 Zacznij oddychać świadomie i korzystać z tego na co dzień! 🌱 -
Medytacja na Stres: Skanowanie Ciała, Wizualizacja, Czysta świadomość
Witaj! W dzisiejszej medytacji skupimy się na technikach, które pomogą Ci złagodzić napięcie, odnaleźć wewnętrzny spokój i zregenerować umysł.
Co znajdziesz w tym nagraniu?
Uważny oddech: Nauczysz się, jak skupić uwagę na oddechu, co jest podstawą wielu praktyk medytacyjnych. Uważne oddychanie pomaga uspokoić umysł i przynosi ulgę w stresie.
Skanowanie ciała: Poprzez tę technikę nauczysz się słuchać swojego ciała, rozpoznawać miejsca napięcia i pozwolić im się rozluźnić. To doskonały sposób na zwiększenie świadomości własnego ciała i jego potrzeb.
Wizualizacja bezpiecznego miejsca: Poprowadzimy Cię przez proces tworzenia w umyśle miejsca, w którym czujesz się całkowicie bezpieczny i zrelaksowany. To narzędzie, do którego możesz wracać w trudnych chwilach, szukając pocieszenia i spokoju.
Świadomość świadka: Nauczysz się patrzeć na swoje myśli i uczucia z dystansu, nie angażując się w nie emocjonalnie. To technika, która pozwala stać się "świadkiem" własnego życia, obserwującym, a nie uczestnikiem.
Nie ważne, czy jesteś początkującym czy doświadczonym medytującym - ta medytacja jest dla każdego. Zapraszamy do głębokiego zanurzenia w spokojne wody własnej świadomości i odkrycia narzędzi, które pomogą Ci radzić sobie ze stresem w codziennym życiu.
Jeśli podoba Ci się nasz kanał i chcesz być na bieżąco z nowymi medytacjami, zapraszamy do subskrypcji i kliknięcia dzwonka. Dziękujemy za wspólną praktykę. Namaste. 🙏
🧘♂️Medytacja dla początkujących: Zacznij efektywnie medytować w 21 dni:
https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs...
🧘♀️ Proste medytacje na stres: Dowiedz się, jak szybko poprawić swoje zdrowie i stan umysłu:
https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs...
🙏 Praktyka wdzięczności: Poczuj więcej szczęścia w 21 dni z niezwykłą techniką medytacji:
https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs...
🌿Więcej o medytacji i ćwiczeniach oddechowych znajdziesz na naszym blogu:
https://jakmedytowac.pl/
🌿Daj nam znać, jak Ci się podoba ten filmik! -
Self Enquiry — medytacyjne zgłębianie "Kim Jestem"?
Zastanawiałeś się kiedykolwiek, kim naprawdę jesteś? W dzisiejszym filmie zagłębimy się w praktykę samo-badania, która różni się od tradycyjnych metod medytacji. Zamiast skupiać uwagę na jakimś obiekcie medytacji w nadziei na osiągnięcie relaksu czy spokoju, skupimy się na bezpośrednim badaniu naszej wewnętrznej natury.
W praktyce self-enquiry zadajemy sobie proste, ale głębokie pytania, takie jak "Kim jestem?". Zamiast szukać odpowiedzi w formie myśli, uczymy się obserwować, jak te myśli powstają i znikają, zastanawiając się, kto je postrzega i skąd one pochodzą.
To nie jest typowa medytacja. Może wywołać poczucie niezrozumienia, frustracji, ale jej celem jest skierowanie uwagi w zupełnie inną stronę niż na co dzień. Chcemy zrozumieć, skąd pochodzi nasza chęć tworzenia i osiągania, kto naprawdę chce osiągać i tworzyć.
Jeśli jesteś gotów na podróż w głąb siebie, doświadczyć czegoś więcej niż słowa mogą wyrazić, zapraszamy do oglądania. Pamiętaj, prawdziwa odpowiedź leży poza słowami.
Miłego słuchania :)
🧘♂️Medytacja dla początkujących: Zacznij efektywnie medytować w 21 dni:
https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs-medytacji-online-fundamenty/
🧘♀️ Proste medytacje na stres: Dowiedz się, jak szybko poprawić swoje zdrowie i stan umysłu:
https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs-mniej-stresu-dzieki-medytacji/
🙏 Praktyka wdzięczności: Poczuj więcej szczęścia w 21 dni z niezwykłą techniką medytacji:
https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs-wdziecznosci/
🌿Więcej o medytacji i ćwiczeniach oddechowych znajdziesz na naszym blogu:
https://jakmedytowac.pl/
🌿Daj nam znać, jak Ci się podoba ten filmik!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
👉Dziękujemy za oglądanie i zapraszamy do subskrybowania naszego kanału!
👉 [BLOG] 👍 https://jakmedytowac.pl/
👉 [FACEBOOK] 👍 https://www.facebook.com/JakMedytowacPL/
👉 [INSTAGRAM] 👍 https://www.instagram.com/JakMedytowac.PL/
👉 [SPOTIFY] 👍 https://open.spotify.com/show/4526jvdaF5gcTJIpCUuhEB -
Świadomość i Medytacja Niedualna - o co w tym chodzi?
Czym jest świadomość i podejście niedualne. O co w tym chodzi, jak to rozumieć. Nasze pierwsze publiczne wyjście z tym tematem, który jest nam bliski od jakiegoś czasu.
Zapraszamy :)
00:00 Wstęp
00:40 Czym jest świadomość
02:07 Czy jesteś świadomością
03:23 Co jest nieporuszone i stałe?
06:16 Świadomość jako nieodłączny element?
08:12 Medytacja niedualna jako bezpośrednia praktyka
11:02 Dlaczego trudno mówić o tej praktyce?
17:11 Czy świadomość jest oddzielna
19:12 Personalna świadomość?
23:13 Medytacja niedualna jako praktyka doświadczania wspólnego
24:47 Z czego wynika nasza fascynacja tą praktyką
27:00 Zakończenie
🧘♂️Medytacja dla początkujących: Zacznij efektywnie medytować w 21 dni:
https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs-medytacji-online-fundamenty/
🧘♀️ Proste medytacje na stres: Dowiedz się, jak szybko poprawić swoje zdrowie i stan umysłu:
https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs-mniej-stresu-dzieki-medytacji/
🙏 Praktyka wdzięczności: Poczuj więcej szczęścia w 21 dni z niezwykłą techniką medytacji:
https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs-wdziecznosci/
🌿Więcej o medytacji i ćwiczeniach oddechowych znajdziesz na naszym blogu:
https://jakmedytowac.pl/
🌿Daj nam znać, jak Ci się podoba ten filmik!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
👉Dziękujemy za oglądanie i zapraszamy do subskrybowania naszego kanału!
👉 [BLOG] 👍 https://jakmedytowac.pl/
👉 [FACEBOOK] 👍 https://www.facebook.com/JakMedytowacPL/
👉 [INSTAGRAM] 👍 https://www.instagram.com/JakMedytowac.PL/
👉 [SPOTIFY] 👍 https://open.spotify.com/show/4526jvdaF5gcTJIpCUuhEB