Sander Carollo Podcast Sander Carollo

IJsbaden en ademhalingsoefeningen zijn allemaal goed en wel, maar er is nog meer. Beweeg, sport, eet gezond en motiveer elkaar. Kom in actie en integreer. Een ijsbad zorgt voor verdieping: doe er iets mee. Combineer kracht met vreugde en rust.



Wie heel spiritueel is, mag meer sporten.

Wie veel sport, mag ook spiritueel zijn.



We kunnen nog uren praten over mindset, maar soms is het simpel: kom in actie.

De Wim Hof Methode: in deze aflevering beschrijf ik wat er zoal mogelijk is. Kou leiden, zelfs ermee omgaan, is het doel niet.

Maar wel: onze innerlijke kracht erkennen en gebruiken. Ons innerlijke kind opwekken, vrij van belemmeringen, vol speelsheid en avontuur. Die leeuw ontwaken, die daadkracht toont en niet zoekt naar respect, maar het uitstraalt!



Tot slot, denk eraan:

Je Licht is je Kracht. Je Donker je Uitdaging.

Schijn je licht en respecteer het donker.

Zonder druk geen diamant.

Vind je inner drive en gebruik ze ook. Mensen doen inzichten op, lezen (veel) boeken, nemen plantmedicijnen... maar ga er ook mee aan de slag.

Ademwerk is effectief werken: heb het commitment om je shit uit te ademen, je geest te cleansen en je lichaam te zuiveren, zodat je de beste versie van jezelf kan zijn en anderen kan dienen met pure, eigen energie.

Focus op je missie, don't let the mind interfere with what your body is able to do. We bezitten allemaal een super power, die we niet mogen belemmeren. Ben je bereid om moeite te doen om je mooiste leven te leiden?

Verspreid je energie en spirit en shine! We bezitten zoveel innerlijke intelligentie en het is een zaak om deze op te wekken en te gebruiken. Koppel dit aan intrinsieke motivatie en je bent helemaal op een missie.

Maak dingen mogelijk en de key hierbij is ook connectie. Kom in verbinding met jezelf, anderen en het universum. Zo sta je er niet alleen voor en dit geeft zin aan het leven.

Doelen stellen, succes, discipline tonen, doorzetten …Mooi, maar ze zijn slechts een (belangrijk) middel om een hoger doel en de diepere boodschap van vreugde, vriendschap, verbinding en voldoening te bereiken. Leef je missie: vind, verbind en verdiep. Doe moeite.


Want zo'n mooi leven is eenvoudig, maar ontstaat niet vanzelf. Voor een zinvol leven zijn duidelijke kaders nodig. Zoals een mooi ingericht huis een stevig fundament vereist.


Doe deze dingen:



 Werk aan je lichaam: sport, beweeg, eet gezond en verzorg jezelf.

Werk aan je innerlijke stem: beheers je angsten, emoties en geconditioneerde gedachten.

Beperk je gsm: vermijd afleiding van buitenaf en externe verwachtingen. Houd focus.


Studeer, produceer, reflecteer: doe het werk.

Doe moeite voor de dingen die de moeite waard zijn.

10 jaar geleden veranderde Tom Stijven zijn leven en gezondheid compleet dankzij de Wim Hof Methode: ademhaling en koudeblootstelling. "Ik blijf het zeggen: 'Wim saved my life".

Na zes jaar chronische en vermoeide pijn kreeg hij de onduidelijke diagnose fibromyalgie, maar na een weekend met Wim verdween dit als sneeuw voor de zon.

Toen koos Tom om deze methode te verspreiden en werd hij WHM-instructeur. Naast de Wim Hof Methode volgde hij nog andere specifiekere (ademhalings)opleidingen. Met zijn bedrijf Just Breathe begeleidt hij mensen en werknemers naar een goede fysieke en mentale gezondheid. Hoe inspireert hij mensen? Een gesprek over wetenschap, psychologie en spiritualiteit.


"Door de WHM met wetenschap te verklaren zijn meer en meer mensen bereid om eraan te beginnen"


"Mensen zijn meer en meer op zoek naar een diepe connectie met zichzelf, anderen en de natuur"


"Als kennismaking en voor meer daadkracht is de WHM-ademhaling geweldig"


"Met ademhaling maak je contact met je onderbewustzijn"


"Vechten tegen de kou: daar draait de WHM totaal niet om, maar om rust te vinden"


"Ik hou van de zachte, rustige persoonlijke aanpak om kou te leren omarmen"


"No ego we go, laat het ego achter in het koude water: zo heb ik Wim leren kennen"


"Leren accepteren wat je niet kan veranderen en rustig blijven in moeilijke situaties: het zijn heel belangrijke levenslessen die ik wil overbrengen"


"Daadkracht: zoek de kracht om wat je kan te veranderen. Accepteren: aanvaard wat je niet kan veranderen"


"Door met kou om te gaan, begin je méér mogelijkheden te zien: het kan wél"


"Mijn fundamentals workshops beginnen altijd met één uur basiskennis over functioneel ademen"


"Een ijsbad is puur ervaren: voelen en ondergaan"


"Als mensen mentaal nog niet klaar zijn, is een ijsbad geen goed idee: dan wordt het een negatieve ervaring"


"Als heel nuchtere mens begint het mij te dagen: er is méér, het draait allemaal om frequentie en energie, dat is óók wetenschap"


Meer info over Tom: https://www.justbreathe.be/