Yoga Blabla Yann Lamoureux de Otavio Yoga

As-tu déjà été confronté·e au phénomène de burn-out au travail ? Ou connais-tu quelqu'un dans ton entourage qui a dû y faire face ? Un phénomène qui nait dans un contexte de surcharge de travail, de perte de sens, et qui aboutit à un épuisement.

J'y ai moi-même été confronté à deux reprises en 10 ans, dans deux entreprises différentes. Un phénomène qui se met lentement en place, mais qui une fois installé, génère rapidement ses troubles, aboutissant à une fatigue généralisée, et parfois à une dépression.

Bien qu'on en parle beaucoup, ce phénomène est bien plus complexe qu'il n'y parait. Une étude de 2016 de Frédéric Chapelle, psychiatre à Bordeaux, aide à mieux comprendre les liens entre burn-out, travail, environnement social et dépression. Il donne aussi des clefs thérapeutiques - dont le yoga - pour le prévenir et remonter la pente. Publication complète ➡️https://tinyurl.com/nbbp73mp

Nous étudierons ensemble ce qu'est le burn-out. Je compléterai ces observations par mon expérience personnelle, pour t'aider à mieux le comprendre avec du  vécu. Ensuite, nous verrons ensemble comme le Dr Chapelle voit le yoga comme un des moyens de prise en charge pour remonter la pente. Pour finir, je te présenterai les pratiques de yoga idéales pour 1. prévenir le burn-out et 2. remonter la pente après un burn-out. Nous ferons une rapide pratique de 3 minutes que tu pourras faire dans les transports en allant et en rentrant du travail, ou à la maison.

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J’y répondrai en direct au prochain épisode! Bon yoga et à très vite !  

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Est-ce que ça t'est déjà arrivé de ne pas réussir à choisir à quel cours de yoga aller, parce que tu ne sais pas les différences entre les différents types de yoga ? Un peu comme au restaurant devant un menu avec 90 plats.
Ou bien de faire plusieurs cours d'essai de différents types de yoga et de te dire que ça ne te convient pas, alors tu vas peut-être décider d'abandonner le yoga. Alors que ton type de yoga préféré était sans doute, sans que tu ne le saches, dans la salle d'à côté ?

🧘‍♀️ Cette semaine, je t'aide à y voir plus clair dans cette cosmogonie des yogas d'aujourd'hui. Nous nous intéressons aux différents types de yoga et nous allons aller dans le détail. Combien y en a-t-il ? Quels sont leurs bénéfices, leurs points faibles ? Comment décoder le contenu d'un cours à la lecture du nom du cours ?

✅ Ensuite, à travers un rapide questionnaire, je t'invite à découvrir quel est ton ou tes types de yoga préférés, à les tester et à me dire si ça a marché !

RPYT = Registered Prenatal Yoga Teacher
RCYT = Registered Children Yoga Teacher

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Est-ce que ça t'est déjà arrivé de te sentir submergé·e, dans ta tête ? De te sentir obligé·e de retenir plein d'infos en même temps ? Entre les rendez-vous, les choses à faire au travail et à la maison, les choses que tu as peur d'oublier, les angoisses de ne pas y arriver ou de mal faire - ton esprit sature. Et toi aussi. Dans ces moments, on a souvent l'impression que le monde est contre nous. Et pourtant, je te l'annonce, le monde est avec nous.

🧠 Cette semaine, nous nous intéressons à la charge mentale. Qu'est ce que c'est ? En quoi cela peut être facteur de stress et bloquant dans ta journée ? Est-il possible de la décharger, la diminuer ou de la transformer en quelque chose de positif ?
Ensuite, je te donnerai quelques astuces pour alléger ta charge mentale, issues de mon parcours en entreprise et de ma pratique du yoga. 😀
Pour finir, je t'invite à une méditation en pleine conscience spéciale légèreté (accès direct à 19:00). 🧘‍♀️

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Est-ce que ça t'est déjà arrivé de te sentir submergé•e, de ne pas savoir par où commencer tellement tu as de choses à faire ? Ou te culpabiliser parce que tu as passé 1 heure sur Insta ou Snap scroller et que tu n'arriveras pas à faire ce que tu devais faire aujourd'hui ? De te dire que tu aimerais faire ci ou ça mais que tu ne trouves pas le temps pour le faire ?  

Dans ce 3e épisode sur la série de 3, je continue à t’apprendre comment mieux t'organiser dans ta vie et ta vie perso pour réussir à te dégager du temps pour faire les choses que tu aimes et qui comptent pour toi.  

Cette semaine, nous nous intéressons à l'organisation des tâches perso et pro en une même journée et comment les réaliser plus vite, sans temps mort, en les décomposant en mini tâches. Je vais aussi t'apprendre comment devenir dynamique dans ton organisation pour avancer avec succès sur plusieurs tâches en même temps sans t'éparpiller. Tu peux retrouver et télécharger les matrices d'organisation des tâches pro et des tâches perso ici, et l'imprimer autant de fois que tu en auras besoin, c'est cadeau 🎁 ➡️https://otavio.fr/yoga-blabla-gerer-le-temps/  

Pour aller plus loin, découvre mes programmes de yoga sur Otavio: 4 programmes de yoga doux et dynamique pour t'aider à apaiser les tensions, retrouver tonus en douceur, et mieux équilibrer vie pro et vie perso au quotidien: https://otavio.fr/programmes-de-yoga/  

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Est-ce que ça t'est déjà arrivé de te sentir submergé•e, de ne pas savoir par où commencer tellement tu as de choses à faire ? Ou te culpabiliser parce que tu as passé 1 heure sur Insta ou Snap scroller et que tu n'arriveras pas à faire ce que tu devais faire aujourd'hui ? De te dire que tu aimerais faire ci ou ça mais que tu ne trouves pas le temps pour le faire ?

Dans cet épisode, je vais t’apprendre comment mieux t'organiser dans ta vie et ta vie perso pour réussir à te dégager du temps pour faire les choses que tu aimes et qui comptent pour toi.

Cette semaine, nous nous intéressons au temps passé au travail. Je vais t'apprendre à détester les situations où tu n'utilises pas ton temps pour être efficace. L'objectif: maximiser l'efficacité au travail pour partir à l'heure (ou plus tôt), laisser la charge mentale du travail à son bureau, et pouvoir te consacrer pleinement aux choses que tu aimes une fois à la maison.

Enfin, je t'apprendrai une technique imparable pour organiser tes tâches au travail pour la journée: ma matrice hiérarchie des tâches. Tu peux la télécharger ici, et l'imprimer autant de fois que tu en auras besoin, c'est cadeau 🎁
➡️https://otavio.fr/yoga-blabla-gerer-le-temps/

Pour aller plus loin, découvre mes programmes de yoga sur Otavio: 4 programmes de yoga doux et dynamique pour t'aider à apaiser les tensions, retrouver tonus en douceur, et mieux équilibrer vie pro et vie perso au quotidien: https://otavio.fr/programmes-de-yoga/

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Dans cet épisode, je vais t’apprendre comment mieux t'organiser dans ta vie et ta vie perso pour réussir à te dégager du temps pour faire les choses que tu aimes et qui comptent pour toi.

Cette semaine, nous nous intéressons à la valeur du temps et apprendre les clefs pour réussir à l'apprivoiser. Après avoir compris comment le valoriser (et pas que en euros), nous parlerons de la fameuse expression "perdre son temps". Que signifie-t-elle? Comment savoir si j'ai perdu mon temps à faire telle ou telle activité ?

Enfin, je t'apprendrai une technique imparable pour reprendre le contrôle du temps et réussir à faire tout ce que tu as à faire ou envie de faire en une journée: ma matrice contrôle du temps. Tu peux la télécharger ici, et l'imprimer autant de fois que tu en auras besoin, c'est cadeau 🎁
➡️https://otavio.fr/yoga-blabla-gerer-le-temps/

Pour aller plus loin, découvre mes programmes de yoga sur Otavio: 4 programmes de yoga doux et dynamique pour t'aider à apaiser les tensions, retrouver tonus en douceur, et mieux équilibrer vie pro et vie perso au quotidien: https://otavio.fr/programmes-de-yoga/

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