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Hugo Bernal

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NUTRITION

Podcast creado por Hugo Bernal (@nutricion.hb3), donde encontrarás información sencilla y práctica sobre nutrición, ejercicio y motivación, explicada de forma real, sin pelos en la lengua y consciente de los obstáculos diarios que todos vivimos en el camino a nuestros objetivos.

12/04/2023

12. El 95% de las dietas no funcionan

En este episodio analizo un estudio que menciona que hacer dieta no funciona, porque el 95% de las personas que pierden peso siguiendo una dieta lo terminan recuperando entre 1 y 5 años después.¿Esto es cierto?, de ser así ... ¿Por qué sucede?Si a ti te ha pasado eso ¡No puedes perderte este episodio!No olvides suscribirte, calificar y compartir.Sígueme en redes sociales:IG: nutricion.hb3Twitter: @nutricion_hb3

32 min
07/12/2021

11. ¿Listo para las fiestas de fin de año?

¿Te preocupa subir de peso?¿No sabes qué y cómo hacer para evitarlo?¿Debes de seguir tu dieta al 100 estas fechas?En este episodio platicaré sobre este tema y te daré 6 sencillos tips que puedes aplicar desde hoy y que te ayudarán a comenzar enero con el pie derecho.¡Escúchalo! Seguro estoy te ayudará.No olvides suscribirte, calificar y compartir.Sígueme en redes sociales:IG: nutricion.hb3Twitter: @nutricion_hb3

17 min
02/08/2021

10. CICO - Calories In/Calories Out

CICO (Calories In Calories Out), otro tema que genera demasiada confusión.¿Qué es CICO?¿En qué consiste CICO?¿Funciona?¿Las calorías importan o no?¡De esto y más platico en este episodio, seguro te va a gustar!No olvides suscribirte, calificar y compartir. Sígueme en redes sociales:IG: nutricion.hb3Twitter: @nutricion_hb3

24 min
27/04/2021

09. ¿El azúcar es adictiva?

En este episodio hablo sobre un tema con opiniones bastante divididas: ¿el azúcar es adictiva?Algunos dicen que no, otros dicen que es 8 veces más adictiva que la cocaína.¿Qué es una adicción?¿Cómo saber si soy adicto?¿Por qué me comporto así con el azúcar?Toco todos esos puntos y muchos más para darte contexto y podamos responder esta pregunta.¡Escúchalo!Sígueme en redes sociales:IG: nutricion.hb3Twitter: @nutricion_hb3

29 min
25/03/2021

08. Más = ¿Mejor?

En muchas ocasiones nuestra motivación y nuestras ganas nos llevan querer más, a hacer más, pero ¿esto se traducirá en mejores resultados?¿Qué tanto es demasiado?En este episodio habló al respecto. ¡Escúchalo!Sígueme en redes sociales:IG: nutricion.hb3Twitter: @nutricion_hb3

24 min
02/03/2021

07. Objetivos y Expectativas

Todos tenemos objetivos y expectativas cuando empezamos una dieta y a ejercitarnos, pero...¿Nuestras expectativas son las correctas?¿Expectativas y objetivos son lo mismo?¿Tus expectativas son reales?¡Escucha este episodio! Seguro estoy te será de gran ayuda.Sígueme en redes sociales:IG: nutricion.hb3Twitter: @nutricion_hb3

28 min
16/02/2021

06. ¿Todas las calorías son iguales?

¿Todas las calorías son iguales entre sí? Existe mucha confusión al respecto, por eso decidí hablar sobre esto.¿Qué es una caloría?¿100 calorías de manzana son iguales a 100 calorías de caramelos?¿Si todas las calorías son diferentes como las puedo medir?Esto y más lo explico en este capítulo. ¡Escúchalo!Sígueme en redes sociales:IG: nutricion.hb3Twitter: @nutricion_hb3

17 min
04/02/2021

05. Mitos de nutrición y fitness - Pt 2

Segunda parte sobre Mitos de la Nutrición y Fitness. En esta ocasión hablaré de los siguientes temas:-Proteínas en polvo para mujeres, ¿funcionan?-Comer e inmediatamente dormir engorda. -Comer 5 veces al día ayuda a bajar de peso.-Si eres mujer y haces pesas te va a poner muy musculosa.Si tienes duda si son verdad, mito y por qué aquí te lo diré. ¡Escúchalo!Bibliografía:PMID: 30944735PMID: 23404961Sígueme en redes sociales:IG: nutricion.hb3Twitter: @nutricion_hb3

22 min
26/01/2021

04. Proteínas en polvo, lo que necesitas saber

Episodio sobre las proteínas en polvo, suplemento popular rodeado de mala información. Hablo sobre conceptos generales de proteína y sus suplementos, además de responder varias preguntas que me hicieron sobre este tema. ¡Escúchalo! Te ayudará muchísimo a identificar si en verdad necesitas tomarlo, y si sí, ¿Qué tipo? ¿En que momento? ¿Hace daño?¡Resuelvo estas dudas y más!- Bibliografía: PMID: 26778925 PMID: 30244609 PMID: 30244609 PMID: 31013719 PMID: 2832...

33 min
16/01/2021

03. Mitos de nutrición y fitness - Pt 1

El primero de varios episodios donde explico la verdad de los mitos más populares.En esta ocasión:- Comer carbohidratos en la noche engorda.- Hacer cardio en ayunas te hace perder más grasa.- Hacer cardio es mejor que pesas para bajar de peso.- Las proteínas en polvo son esteroides anabólicos.¿Los has escuchado? ¿Los has hecho? ¿Son verdad, son mentira? ¡Descúbrelo aqui!Sígueme en redes sociales:IG: nutricion.hb3Twitter: @nutricion_hb3

22 min
08/01/2021

02. ¿Peso = Salud?

En este episodio platico sobre esta tendencia "salud en todas las tallas". ¿Puedes estar sano aún con sobre peso u obesidad? ¿Delgadez significa salud?Un tema controversial sin duda. ¡Abramos la conversación!Sígueme en redes sociales:IG: nutricion.hb3Twitter: @nutricion_hb3

16 min
06/01/2021

01. "Productos Milagro"

Un análisis de los productos milagro para bajar de peso más comunes.¿Sirven? ¿No sirven? ¿Que hay detrás de ellos?¡¡¡En este episodio te digo la verdad!!!Sígueme en redes sociales:IG: nutricion.hb3Twitter: @nutricion_hb3

35 min

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Hugo Bernal
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2021 - 2023
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Explicit
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12. El 95% de las dietas no funcionan

11. ¿Listo para las fiestas de fin de año?

10. CICO - Calories In/Calories Out

09. ¿El azúcar es adictiva?

08. Más = ¿Mejor?

07. Objetivos y Expectativas

06. ¿Todas las calorías son iguales?

05. Mitos de nutrición y fitness - Pt 2

04. Proteínas en polvo, lo que necesitas saber

03. Mitos de nutrición y fitness - Pt 1

02. ¿Peso = Salud?

01. "Productos Milagro"

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