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La meditación de bondad amorosa (LKM) es una técnica popular de autocuidado que se puede utilizar para aumentar el bienestar y reducir el estrés.1 Aquellos que practican regularmente la meditación de bondad amorosa pueden aumentar su capacidad de perdón, conexión con los demás, aceptación y más.



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La meditación puede adoptar muchas formas diferentes, pero hay dos tipos principales: meditación de concentración y meditación de atención plena:

La meditación concentrativa implica enfocar toda tu atención en un objeto específico mientras te desconectas de todo lo que te rodea. El objetivo es experimentar realmente aquello en lo que te estás enfocando, ya sea tu respiración, una palabra específica o un mantra para alcanzar un estado superior del ser.

La meditación de atención plena incluye, entre otros, tanto la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR) como la terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT). La atención plena puede abordar diferentes problemas, como la depresión, lo que significa que su enfoque puede ser diferente de una práctica a otra. En general, implica el estado de estar consciente e involucrado en el momento presente y hacerse abierto, consciente y aceptar.

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