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两位全平台百万粉丝女性运动和健康生活方式博主；每周关于女生健康，运动，饮食及健康生活方式的私聊；治愈，轻松，私密，无论你正在减肥，刚开始运动，初入职场；还是对自己的身材，相貌，生活方式不满意想要改变；这每周一小时的闺蜜私聊，都是你的治愈暖汤。 加入听友群 方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX） 方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：Shanshan@fit4life.world

  1. 11 H FA

    456 - 隐形家务｜维持一个家的正常运转远比我们想象的复杂

    当你早起准备喝一杯咖啡，发现咖啡机里既没有水也没有豆子。在加豆子的过程中柜子里的大米散落一地，于是你拿起工具开始打扫。好不容易收拾好煮上咖啡，又发现冰箱里已经没有牛奶，赶紧线上下单。然后坐在沙发上为了一瓶牛奶开始凑单，思考家里还有什么需要补货……当你终于喝到这杯咖啡的时候，早晨已经过去四十分钟。 你对这样的日常熟悉吗？为了维持生活的正常进行，我们每天承担着无法统计的隐形家务。也正是当我们开始经历这一切，才理解了，原来有这么多的“隐形家务”。 01:25 “你别忙”是一句空话，妈妈们承担的隐形家务多到无法想象。 06:56 原来家里的隐形家务有这么多！ 10:43 家里的家务那么多，喜欢干的就那么几样。 23:20 为了干一件喜欢的事儿要干十个活儿，最后连喜欢做的也放弃了。 35:09 维持一个家的正常运转，要付出的工作量太大了！ 40:33 我们的妈妈承担的家务，是一个家庭CEO+两个助理才能完成的。 46:22 这么多隐形家务，谁能替我来分担一下？ ———————————— 加入听友群 方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX） 方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可 �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：Shanshan@fit4life.world

    1 h 1 min

  2. 8 GEN

    455 - 高中报错志愿，大学室友矛盾，职场遇到不公，这些难题让我反复去世

    从上大学开始，我们便投身进入这个复杂又庞大的世界。我们像《被讨厌的勇气》中那个寻找哲人的青年一样，“幸福的浪漫主义季节转瞬即逝，残酷的现实主义时代终将到来。” 从考大学的学业选择，到住宿舍和室友出现矛盾，再到实习被不合理要求穿着打扮，难题一个一个接踵而至。甚至在职场摸爬滚打多年，面对被优化也是有人欢喜有人愁。谁说这世界简单啊，这世界可太复杂了！ 我们看到这些留言，只剩感同身受和反复被气死。所以还是那句话，建议不一定适合你，但是跟你说说我们相似的经历，或许会对你有所启发。如果大家有过类似经历也欢迎在评论区多多支招儿。 00:01:26 一念之差去上了不理想的大学，我该待在舒适区如鱼得水，还是该努一把争取我的第一选择？ 00:02:38 当初那个努一把的我也挺后悔的。 00:11:17 名牌大学可能什么也不代表，但他代表名牌。 00:16:40 把握当下的信息做出最优的选择，别回头看。 00:19:11 和高敏感人群做室友，被要求不能早起不能出声，这宿舍我该怎么住？ 00:21:35 跟室友之间产生摩擦真的是太平常又太难处理的事儿了。 00:24:49 就要一个态度，你别把我的牺牲当作理所当然，我也用行动展现出我很在意你。 00:34:12 在职场被要求只能“淡妆或素颜”我好委屈，女生爱美招谁惹谁了？ 00:35:38 打扮得美丽性感就会被误认为没有实力？ 00:40:53 学习不好就不能穿得好看吗？业务能力平平就不配打扮自己吗？我现在就想问一句，凭什么啊！ 00:46:32 爱美不是错，不需要改。 00:51:17 工作太努力落得姨妈出走，向领导表示愿意主动被优化，却没有得到领导成全。眼看着那些不如我的同事拿着赔偿离开。 00:55:21 见过被裁员之后焦虑内耗的，没想到因为太优秀不能被裁员也会郁闷。 00:57:00 就是这么不巧！我随机递给领导的抽奖号码中了大奖，我怎么就没留下那个号啊！ 01:00:03 不给我这个机会别让我知道啊！可是人生就是有这么多不凑巧。 ———————————— 加入听友群 方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX） 方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可 �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：Shanshan@fit4life.world

    1 h 6 min

  3. 1 GEN

    454 - 2024高光混剪: 尽我所能，敬我不能

    新年快乐！谢谢大家在新的一年如约而至。 2024年如大家所见，姥姥姥爷身上发生了很多变化，拥有新身份，达成新成就，获得新认知。回头看这一年有多丰富就有多匆匆，生活就像Vlog里的高光混剪，时间加速来到新的一年。感谢大家的陪伴，2025年，会是更好的一年。 03:35 留在舒适区就是很舒适，恢复拍长视频以后我开心多了。 07:08 今年我也是能参加半马比赛的人了。 08:29 年度不可思议无出其二：弹bass组乐队。 10:46 永远没有准备好的时候，学会凑合，完成比完美更重要。 20:26 我以为是别人对我的“误解”，其实是我对自己不够了解。 28:02 敬我不能，敢说“我不行”真的太重要了。 32:12 果断拒绝别解释太爽了，咱们给对方都省点时间吧。 42:42 今年的不变就是一直在改变。 45:08 没有姥姥怀孕就没有“有鸽鸽呢”。 47:03 唯一不变是健康生活，坚持好习惯让我成为高龄产妇标兵。 50:18 从未和你如此亲密 52:16 斗胆买过两回飞机商务舱，还真是舒服。 01:01:15 书影音单元年度最爱：《黑白大厨》和《好东西》 01:05:15 方便面这么好吃原来我怎么不知道！ ———————————— 加入听友群 方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX） 方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可 �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：Shanshan@fit4life.world

    1 h 15 min

  4. 30/12/2024

    453 - 年末了，聊聊那些让身心都健康愉悦的小事儿吧

    一到秋冬就咳嗽不断的姥爷，今年冬天身体格外“懂事儿”，没怎么生病。搬到上海被南方寒冬冻透的姥姥，却短暂陷入低能量状态。所以这期节目，姥姥姥爷就来分享一些在冬日保持健康状态，恢复能量的心得。希望大家都能健康平安的步入2025，我们明年见！ 00:00:52 被中医大夫连哄带骗强行扎针40分钟后，秋冬咳嗽离我远去了。 00:14:07 出生在“中医世家”，我拔罐儿放血的功夫炉火纯青。 00:20:52 中年人聚会必备项目，从喝酒蹦迪变成了交流病情。 00:23:26 体弱多病的人告诉你，要想早预防早治疗，一定要关注这个身体指标。 00:34:43 这个秋冬不生病，提升免疫力是关键！ 00:39:10 南方的寒冷冻住了北方人的心，我在南方的冬雨里彻底丧失行动力。 00:48:56 此时出现一些录音事故。 00:58:23 我在南方寻找阳光。 01:04:21 别逼自己，适可而止，咱们先平稳度过这个寒冬。 �本期节目由 祝你这个冬天不感冒的力度伸 赞助播出 这个冬天，防寒保暖，保持状态，我们一起平安健康，低能耗过冬！ 补充高剂量VC，增强抵抗力，上美团买药搜索「力度伸」 或点击⬇️链接 即可购买：https://market.waimai.meituan.com/gd/single.html?env=current&el_biz=waimai&el_page=gundam.loader&tenant=medicine&gundam_id=4ycFdE&activity_id=702435&utm_source=mtmed_brandtf 充满治愈感的新年，从补充高剂量维C开始～ ———————————— 加入听友群 方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX） 方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可 �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：Shanshan@fit4life.world

    1 h 14 min

  5. 18/12/2024

    452 - 故事会：拳王泰森vs流量网红，从世纪拳赛解读流量密码

    11月16日，上演了一场备受瞩目的拳击比赛。参赛双方是拳王泰森（MIKE TYSON ）和超级网红贾克·保罗（JAKE PAUL），一个是阔别专业比赛19年的拳王，一个是为了流量不择手段的超级网红，开赛前所有的宣传和预热都把这场比赛的关注度拉到最高。但最终拳王输给网红的结局，让所有人失望了。很多人替泰森惋惜，感叹英雄迟暮。更多人开始逐帧分析，进而指责这是一场假比赛，是一场表演。但最终比赛的双方赚到了真金白银和关注度，或许这场比赛真正的输家只有观众。 00:00:36 拳王泰森的“最终战”败北，竟然输给年仅27岁并且遭到全网唾弃的网红。 00:03:18 JAKE PAUL ：年少成名，17岁就成为流量商人。 00:19:42 黑红也是红，为了流量不择手段。 00:33:00 被Vlog红利抛弃，走上了拳击之路。 00:38:38 把一切事情做到极致，不管是当网红还是当拳击手。 00:43:51 拳王泰森：从街头霸王到在拳击场上出道即巅峰。 00:54:14 年少成名总是逃不过在花花世界中迷失的命运。 00:56:36 从故意伤害、强奸到著名的“咬耳朵”事件，拳王最终跌下神坛。 01:09:02 PAUL VS TYSON：赛前有多期待，赛后就有多失望。 01:19:43 这场赚满噱头的比赛，只是一场发起者们互惠互利的表演。 插曲：Jake Paul,Team 10 - It's Everyday Bro ———————————— 加入听友群 方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX） 方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可 �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：Shanshan@fit4life.world

    1 h 31 min

  6. 11/12/2024

    451 - “好人缘”社交技巧｜从社交冒犯中“反向学习”

    你觉得社交技巧有用吗？如何获得“好人缘”？ 今天姥姥姥爷来“倒推”一下。对不起朋友们！最近在社交场合中，我们遇到了一些社交反例，也从中总结出了几条“千万不要这样做”的社交技巧。 到底社交尺度如何把握，社交技巧好不好用？哎。。。一言难尽。。。请大家也和我们多多分享你有哪些好用的社交技巧。 01:12 社交技巧1：在对方的兴趣点上真诚发问。 05:08 社交技巧2：管好自己，别乱开玩笑！ 21:45 别跟我说你只是随口一说！ 27:06 T人和F人，分别怎样和高敏感人群愉快相处？ 33:23 允许冷场，别乱说话。 37:18 社交技巧3：懂得倾听，别显得“哪儿都有你”。 41:25 一次“雄竞”现场，生动演绎什么叫社交禁忌。 53:49 社交场合的另一个极端：绝不成为焦点，却被误认为清高。 56:58 真诚才是必杀技，使用技巧的前提是做自己。 ———————————— 加入听友群 方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX） 方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可 �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：Shanshan@fit4life.world

    1 h 3 min

  7. 04/12/2024

    450 - 原生家庭、悲观底色、误解恶评，无法掌控的事情怎么这么多！

    我们的人生中有太多无法掌控的事情，比如给自己带来创伤的原生家庭，一个底色悲观的性格，或者被人误解造谣等等的无妄之灾。凭什么呢？凭什么是我要在受伤之后自我疗愈，凭什么是我要去忧虑悲观，凭什么我要去理解世界？可是这些问题没有答案，甚至都没有一个明确的对象。所以问凭什么有用吗？如果没有，那么我们就放下凭什么吧。去强大，去原谅，去愉悦自己。 05:51 易怒且口无遮拦的父亲，爱抱怨却不愿脱离现状的母亲。拥有这样的父母我该如何自救？ 13:28 这件事发生在两年前，但直到今天姥爷还心有余悸。 28:33 既怪执拗乖张的父亲，又怨不懂自救的母亲，所以每次回家我都一肚子气。 33:34 当沟通失灵，就做做表面功夫，父母也会懂得配合演出。 36:25 当你有了放弃一段关系的勇气，行为会更加勇敢。表达“你伤害了我”，“我爱你也恨你”，或许是修复关系的开始。 46:04 底色悲观又敏感，就只能一次次被拉入情绪的漩涡吗？ 51:27 走出情绪低谷三板斧：1.不要评判情绪，让情绪自己慢慢平复；2.给朋友一个成为你的情绪垃圾桶的机会；3.做具体的事。 01:00 32 一直处于八卦中心的我该如何面对恶评？ 01:03:23 被神经病造黄谣这种小概率事件都能发生，姥姥身边围绕的绯闻从不间断 01:06:58 当恶评铺天盖地地袭来，解释变得无力。于是我被迫成为一个信奉简历美得的人，用努力来为自己正名。 01:14:51 愿你足够强大，去原谅。 01:21:22 放下凭什么，去想做什么。 �感谢姥爷的老东家拜尔【One A Day】对本期节目的大力支持！ One A Day是世界500强企业拜耳集团旗下的专业营养品品牌。拜耳作为世界最大药企之一，发明了“世纪之药”阿司匹林。One A Day是美国国民营养品品牌，有八十多年历史，秉承拜耳156 年制药经验，用制药的标准做营养品，拜耳水晶鱼油，鱼油中的钻石等级，纯度高达95%，小颗无腥味好吞咽，独立包装卫生方便携带！ 以下任一渠道均可购买！ 1. 点击 https://mo.m.tmall.com/page/35881140?shop_id=253939119&item_id=811237084920 进入专属购买链接； 2. 复制淘口令：79￥zI4L3FqCCDw￥ https://m.tb.cn/h.Tdvgros HU0025 粉丝专享福利 进入节目专属购买链接； 3. 在淘宝搜索：拜耳或“One A Day”找到One A Day营养品海外旗舰店（不要进错店啦），向客服报暗号【姥姥姥爷】，即可获得专属链接 *下单记得备注【姥姥姥爷】！ ———————————— 加入听友群 方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX） 方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可 �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：Shanshan@fit4life.world

    1 h 23 min

  8. 27/11/2024

    449 - 当不靠谱儿的人穿上牛马的外衣，突然有了人样儿

    自从鸽鸽（姥爷的伴侣，AKA姥爷公，AKA张寒）开始全职做博主，姥爷体会到了当不靠谱儿的人穿上牛马的外衣，突然有了人样儿，甚至被露出职场光辉的姥爷公卷到。没错，播客上线四百多期，鸽鸽突然挨夸。由此，我们想到了很多突然露出新面貌，让我们刮目相看的朋友。 谁能想到一起快乐玩耍的人在工作中是个强势人格；而工作中强势果决的方法论者对自己常用的电子产品一窍不通；看似大忽悠实则大忽悠的人也有一天终于亮出真本事，甚至姥姥姥爷认识几十年还能在彼此身上有新发现。所以说，多听多看多感受，别对身边人早下定论。 01:30 大厂退役牛马整顿全职博主，鸽鸽终于以正面形象示人了！ 20:55当那个活泼可爱的小女孩儿接起工作电话，吓得我好几年不联系她！ 24:04 有没有人懂面包啊，谁来帮我试试guxi对面包了解的边界在哪儿？ 28:01 进来抄作业，杭州宝藏牛排馆推荐！（求一个guxi选餐厅方法论完整版） 31:35 AI创业者不会用电子产品，美女化妆全是看似精致的表面功夫，这是什么超绝反差感！ 39:06 姥姥姥爷认识这么多年了，还能对彼此刮目相看呢？ 45:44 关老师，很难评。 55:02 Never say never，别轻易给身边的人定性。 ———————————— 加入听友群 方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX） 方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可 �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：Shanshan@fit4life.world

    58 min
Elenco completo (458)

Valutazioni e recensioni

3,5
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4 valutazioni

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Informazioni

  • Creatore
    fit4life
  • Anni di attività
    2019 - 2025
  • Puntate
    458
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  • Copyright
    © copyright@fit4life @喜马拉雅FM
  • Sito web del podcast
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