12 episodi
Psicologia Breve Strategica di Paolo Fratàgnoli Paolo Fratàgnoli
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- Salute e benessere
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5,0 • 3 valutazioni
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Psicologia Breve Strategica è il podcast in cui condivido informazioni e spunti di riflessione dall'approccio della Terapia Breve Strategica.
A cura di Paolo Fratagnoli, Psicologo-psicoterapeuta, Counselor relazionale,
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Gestire i pensieri (terza parte)
Giornalmente dobbiamo gestire il dialogo con noi stessi, quando diventa particolarmente difficile o ci sono pensieri intrusivi possiamo ricorrere ad alcune tecniche molto efficaci.
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Come prendiamo le decisioni?
Come avviene un processo decisionale? Approfondiamo solo alcuni dei "bias" cognitivi cioè delle distorsioni percettive che influiscono molto anche nella tua giornata:
-euristica della disponibilità
-bias della conferma
-ancoraggio
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Attacchi di panico o altro?!
Discriminare bene rappresenta già il primo passo verso la soluzione...sicuro che sia panico?
Alti livelli di ansia sono ascrivibili a più difficoltà, è importante capire come ogni singola persona reagisce e cerca di gestire la sua paura.
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Attacchi di panico e fobie
Panico e fobie, cosa sono e come funzionano (con esempi concreti).
La paura è devastante ma è possibile uscirne e anche in tempi relativamente brevi.
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Il respiro
Il respiro è il nostro primo atto vitale, la maggioranza di noi sottovaluta i suoi effetti. una corretta respirazione ha effetti benefici sull'organismo e sulla mente.
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Motivazione
Come si trova la motivazione? Siamo sicuri che per iniziare qualcosa dobbiamo necessariamente essere motivati? Parliamomone...
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