182 episodi

Runner 451 è il canale dei podcast dedicati alla corsa.
Non un solo show, ma più show, nello stesso canale, tutti sotto il cappello di Runner451

Programmazione Attuale:

Lunedì R451 Training

Giovedì Runation 451

CORSO&MANGIATO
Il podcast tecnico per chi cerca risposte su allenamento e nutrizione, condotto e creato da Simone Cellini e Nicolas Cicognani

RUNATION
Il podcast quotidiano per chi ama la corsa e vuole essere sempre sul pezzo

R451 Training
I consigli sulla corsa di Simone Cellini di Runner 451

STORIE di R451 Show
Le storie più belli, i consigli degli esperti, i super ospiti

Runner 451 Podcast Runner 451

    • Sport
    • 5,0 • 2 valutazioni

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    Come Aggiungere Vita agli Anni | Con ELENA CASIRAGHI | Runation 451

    Come Aggiungere Vita agli Anni | Con ELENA CASIRAGHI | Runation 451

    In questo episodio speciale di Runation 451, ci immergiamo nel tema dell'invecchiamento attivo insieme a Elena Casiraghi, che ha appena pubblicato un libro interessantissimo "Nutri la tua energia" Cairo Editore. Mentre la scienza progredisce nell'allungare la durata della vita umana, il vero interrogativo rimane: come possiamo non solo vivere più a lungo, ma vivere meglio?

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    Elena ci offre una panoramica delle ultime ricerche sull'invecchiamento e discute le strategie per "aggiungere vita agli anni". Esploreremo come l'alimentazione, l'attività fisica e il sonno possono trasformare il nostro approccio all'invecchiamento, promuovendo una vita piena di energia e salute a ogni età.

    Attraverso la conversazione, Elena condivide anche dettagli personali sul bilanciamento tra consigli scientifici e preferenze personali, e come ha affrontato la scrittura del suo nuovo libro "Nutri la tua energia". Preparatevi a un viaggio che cambierà il modo in cui pensate all'invecchiamento, offrendovi strumenti pratici per una vita vibrante e resiliente.

    Non perdete questo dialogo illuminante su come possiamo tutti vivere una vita più ricca e soddisfacente.



    Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, una striscia (quasi) quotidiana, da ascoltare, che vi terrà compagnia nelle vostre corse, nei vostri viaggi, nel vostro relax.
    Runation 451 il podcast dei e per i runner che vogliono restare sempre sul pezzo.


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    • 26 min
    Quando questo VALORE diminuisce troppo DEVI intervenire

    Quando questo VALORE diminuisce troppo DEVI intervenire

    🏃‍♂️💡 Scopri l'Importanza dell'HRV nel Running per una Salute Ottimale! 🏃‍♀️🌟

    🔍 In questo video, esploriamo l'HRV (Heart Rate Variability o variabilità cardiaca) e il suo cruciale ruolo nella salute dei runner. L'HRV è un indice fondamentale che tutti i moderni orologi da corsa misurano, riflettendo le condizioni generali di salute e la capacità del sistema nervoso autonomo di adattarsi agli stress quotidiani. 📊❤️

    RUNNER 451 TRAINING - ALLENAMENTI PERSONALIZZATI
    Da anni seguo direttamente Runner in Italia all'estero con il servizio on line di allenamenti davvero personalizzato.
    Centinaia di Personal Best e di obiettivi raggiunti con approccio di allenamento globale e tarato sulle esigenze del Runner
    R451 Training ➡️ https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati
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    Come recuperare bene nella corsa? Ascolta i segreti del tuo corpo attraverso l'HRV per prevenire l'overtraining e promuovere un recupero efficace. Un HRV equilibrato segnala un buon riposo e un'adeguata risposta agli allenamenti, mentre un valore basso può indicare eccessivo affaticamento e la necessità di ridurre i carichi di allenamento. 🛌🏋️‍♂️

    👟💪 Confronta i tuoi valori di HRV con le tabelle di riferimento, ma ricorda che il più importante è monitorare la tua personale variazione nel tempo. Utilizza queste informazioni per adattare i tuoi allenamenti e migliorare la tua resistenza e velocità. 🏁

    📈🤓 Salute del Runner: Mantieni l'HRV alto con un corretto riposo, nutrizione adeguata e gestione dello stress. Scopri come attività olistiche come lo yoga e tecniche di respirazione possono migliorare la tua qualità del sonno e, di conseguenza, la tua performance atletica. 🧘‍♀️☕

    👍 Non dimenticare di lasciare un like, iscriverti al canale per più contenuti esclusivi, e se vuoi, esplora le opzioni di membership per vantaggi aggiuntivi! 🎥✨

    🌟 Utilizza l'HRV come uno strumento quotidiano per bilanciare allenamento, recupero e salute generale. Segui i consigli del video per correre meglio e più sicuro! 🌟

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    • 9 min
    Come e perchè integrare altri sport alla Corsa | Runation 451

    Come e perchè integrare altri sport alla Corsa | Runation 451

    In questo episodio di Runation 451, Marco e Simone esplorano il valore aggiunto di integrare altri sport nel training dei runner. Scopri perché diversificare le tue attività può migliorare non solo la tua resistenza e ridurre il rischio di infortuni, ma anche arricchire la tua esperienza atletica. Unisciti a noi per un dibattito approfondito su quando e come includere questi sport nel tuo regime di allenamento, e ascolta i consigli degli esperti per sfruttare al meglio il periodo di transizione tra le stagioni sportive. Non perdere gli spunti su come gli sport esplosivi e le discipline olistiche come yoga e pilates possano essere integrati per un allenamento completo. Ascolta ora per scoprire come diversificare efficacemente il tuo allenamento e trasformarti in un runner ancora più completo e soddisfatto.




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    • 11 min
    Perché Correre lentamente ti rende più veloce: ti spiego il paradosso

    Perché Correre lentamente ti rende più veloce: ti spiego il paradosso

    Scopri come 'correre in zona 2' e l' 'allenamento a bassa intensità' possono trasformare le tue prestazioni con questo video approfondito. Esploriamo i benefici della corsa lenta e come un fondo lento può effettivamente farti correre più veloce. Imparerai il ruolo cruciale della zona 2nell'incrementare la tua efficienza e resistenza. Se ti sei mai chiesto perché correre lentamente mi fa andare più veloce' troverai risposte basate su evidenze scientifiche che illustrano i 'benefici della ZONA 2

    Gli episodi citati a fine puntata

    - Come equilibrare le zone https://open.spotify.com/episode/6rCiJlcSey8cmPFlES3Zd3?si=2c03d3bb6fd84433

    - Come lavorare e restare in zona 2 https://open.spotify.com/episode/1IbwZAqknKdB84hT95ABoD?si=eee179848e224f07


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    • 10 min
    Come preparare la 10 km | Runation 451

    Come preparare la 10 km | Runation 451

    Scopri come massimizzare la tua performance nella corsa di 10 km con il nostro ultimo episodio! Dedicato sia ai principianti che agli esperti, discutiamo gli allenamenti chiave per costruire resistenza e velocità, come strutturare efficacemente la tua preparazione e i cruciali errori da evitare. Inoltre, esploriamo come impostare lo scarico pre-gara per arrivare al massimo della forma e delineiamo una strategia di gara che ti permetta di superare te stesso. Unisciti a noi per trasformare il tuo approccio alla corsa e attraversare il traguardo con successo!



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    • 13 min
    Come diventare più forte bilanciando le zone di frequenza cardiaca

    Come diventare più forte bilanciando le zone di frequenza cardiaca

    🏃‍♂️ Scopri Come Allenarti con la Corsa Utilizzando le Zone 🏁

    Sei pronto a trasformare il tuo approccio all'allenamento per la corsa? In questo video, esploriamo come l'allenamento con le zone può rivoluzionare la tua routine, aiutandoti a correre più veloce, a migliorare le tue prestazioni e a ridurre il rischio di infortuni.

    🔍 Cosa Imparerai:

    Allenarsi con le Zone: Scopri come l'allenamento basato sulle zone di intensità può ottimizzare ogni sessione.
    Come Allenarsi con la Corsa: Tecniche e consigli per sfruttare al meglio i tuoi allenamenti.
    Allenamento per la Corsa: Strategie per incrementare la tua velocità e resistenza.
    Distribuzione Intensità nella Corsa: Impara a bilanciare i tuoi allenamenti per massimizzare i benefici senza sovraccaricarti.
    Allenamento Piramidale Corsa & Allenamento Polarizzato Corsa: Analizziamo due delle metodologie più efficaci per migliorare nella corsa, mostrando come possono essere applicate per raggiungere i tuoi obiettivi.
    Come Allenarsi per Correre Più Veloce: Strategie specifiche per aumentare la tua velocità.
    📈 Perché È Importante?
    La gestione intelligente delle zone di allenamento è fondamentale per ogni corridore che desidera migliorare senza incorrere in infortuni. Che tu stia preparando una maratona, una gara di velocità o semplicemente desideri correre più a lungo e più veloce, le tecniche discusse in questo video sono essenziali.

    👟 Metti in Pratica Ciò Che Hai Imparato
    Non solo teoria: ti forniremo esempi pratici e suggerimenti applicabili immediatamente ai tuoi allenamenti. Che tu preferisca l'allenamento piramidale o quello polarizzato, ti mostreremo come applicare queste metodologie per elevare la tua corsa.

    🎯 Iscriviti e Attiva la Campanella 🔔 per non perdere i nostri consigli e tecniche avanzate su come allenarti efficacemente, migliorare continuamente e raggiungere i tuoi obiettivi di corsa.

    💬 Hai domande o vuoi condividere la tua esperienza? Lascia un commento sotto al video! Amiamo ascoltare le storie dei nostri spettatori e scambiare consigli con la nostra community di corridori appassionati.

    👍 Ti è piaciuto il video? Lascia un like e condividilo con i tuoi amici corridori!

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    • 10 min

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