Runner 451 Podcast Runner 451
-
- Sport
-
Runner 451 Podcast: il podcast che raccoglie tanti podcast in uno! Scopri "Storie di Runner 451" con Simone Cellini e Marco Raffaelli per emozionarti con le grandi storie dello sport e gli ospiti prestigiosi. Segui "Runation 451" con Simone Cellini e Marco Raffaelli per riflessioni e consigli settimanali sulla corsa. Non perderti "CORSO&MANGIATO" con Simone Cellini e Nicolas Cicognani per i migliori consigli su allenamento e nutrizione. Approfondisci con "R451 Training" per i video tecnici sull'allenamento. Due nuovi show ogni settimana. Unisciti a noi e segui Runner 451 Podcast!
-
Sconfiggi il Caldo: Corri alla Grande in Estate per Volare in Autunno
Scopri come correre con il caldo e preparati al meglio per le gare autunnali. In questo video, esploreremo come correre con il caldo e affrontare le sfide dell'allenamento estivo. Quando arriva il caldo, molti runner si chiedono come adattarsi e mantenere alte le prestazioni. Vedremo i consigli degli esperti e gli studi scientifici su come correre in estate senza rischi, ottimizzando i benefici dell'allenamento con alte temperature. Non perderti le soluzioni per migliorare la tua corsa e i trucchi per rendere piacevole l'allenamento anche nei giorni più caldi.
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
DONA QUI PER SCONFIGGERE L'ALZHEIMER
https://www.retedeldono.it/iniziativa/simonecellini/10-anni-di-runner-451
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
📣 COME POSSO AIUTARTI 📣
R451 TRAINING
ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati
VIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/
RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campus
https://www.runner451.it/testimonianze/
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃 (Link Affiliato)
Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
⏰ INDICE CONTENUTI ⏰
0:00 Preparazione estiva
1:03 Temperature Ideale
1:49 Effetti del caldo
3:35 Adattamento al caldo
5:05 Come allenarsi al caldo
5:50 I colpi di calore!
6:25 Le fontane
6:45 Correre sul tapis?
7:20 Soluzioni che funzionano
9:00 Il peso incide sul caldo?
9:26 Tornati al fresco, corro più forte?
11:10 Correre tanti km
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
#Runner451 #runnerconsapevoliefelici
BIBLIOGRAFIA (in ordine di citazione)
Distance running in hot environments: a thermal challenge to the elite runner, Maughan, Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 2010
Effectiveness of short-term heat acclimation for highly trained athletes, Garrett, A. T., Creasy, R., Rehrer, N. J., Patterson, M. J., Cotter, J. D., Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 2011
Running performance and thermal sensation in the heat are improved with menthol mouth rinse, Stevens, C. J., Best, R., Menthol, D., Hines, S., Tiller, N., Thorpe, A. R., & Cheung, S. S. but not ice slurry ingestion, Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 2016
The impact of clothing on exercise thermoregulation and comfort: A review of the literature, Stevens, C. J., Dascombe, B., Boyko, A., & Sculley, D. V., Journal of Sports Sciences, 2017
Effects of graduated compression stockings on skin temperature after running, Jose Ignacio Priego Quesada, Angel Gabriel Lucas-Cuevas, 2015
Advantages of a Smaller Bodymass in Humans When Distance-Running in Warm, Humid Conditions, Dennis, Noakes, European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology, 1999
Heat acclimation improves exercise performance, S. Lorenzo, J. R. Halliwill, D. N. Sawka, C. T. Minson, Journal of Applied Physiology, 2010
Exercise in the heat: Individual impacts of heat acclimation and exercise training on cardiovascular performance, Moran, D., Shapiro, Y., Meiri, U., Laor, A., Epstein, Y., Horowitz, M., Journal of Thermal Biology, 1996
Interactions of Physical Training and Heat Acclimation, Aoyagi, Y., McLellan, T. M., Shephard, R. J.,
Sports Medicine, 1997
Induction and decay of short-term heat acclimation, Garrett, A. T., Goosens, N. G., Rehrer, N., Patterson, M. J., Cotter, J., European Journal of Applied Physiology, 2009
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/runner-451-on-air/message -
Come iniziare a correre: da 0 a 5 km in 6 settimane | Runation 451
Vuoi sapere come cominciare a correre? In questo video ti mostreremo come iniziare a correre e ti forniremo utili consigli per iniziare a correre. Che tu sia un principiante assoluto o che abbia già tentato di correre in passato, questo video è perfetto per te!
Scoprirai come evitare gli errori comuni e seguirai un programma dettagliato per iniziare a correre da zero fino a raggiungere i tuoi primi 5 km in 6 settimane. Cominciare a correre può sembrare difficile, ma con i giusti consigli per chi inizia a correre, vedrai che è possibile e divertente.
Unisciti a noi e diventa un runner consapevole e felice. Ideale per tutti i principianti corsa, questo video ti guiderà passo dopo passo nel tuo nuovo viaggio di corsa. Non dimenticare di lasciare un like e iscriverti al canale per altri preziosi consigli!
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/runner-451-on-air/message -
Gli Interval Training (brevi) che ti faranno correre più veloce
Scopri i segreti degli interval training brevi per la corsa e come gli HIIT possono migliorare il tuo VO2Max. In questo video, esploriamo le ripetute brevi e analizziamo cosa dice la scienza sull'efficacia dell'interval training. Imparerai quando e come utilizzare gli HIIT per ottenere i migliori risultati e migliorare la tua soglia di performance. Unisciti a noi per capire come questi allenamenti possono fare la differenza nel tuo regime di corsa, grazie a studi scientifici e consigli pratici. Utilizzando l'interval training e le ripetute brevi, potrai migliorare il tuo VO2Max e la tua soglia in modo efficace e scientificamente provato.
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
DONA QUI PER SCONFIGGERE L'ALZHEIMER
https://www.retedeldono.it/iniziativa/simonecellini/10-anni-di-runner-451
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
📣 COME POSSO AIUTARTI 📣
R451 TRAINING
ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati
VIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/
RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campus
https://www.runner451.it/testimonianze/
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃 (Link Affiliato)
Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
⏰ INDICE CONTENUTI ⏰
0:00 HIIT per la corsa
1:05 Primo Studio
4:45 Considerazioni su HIIT
6:02 Quando li uso
7:10 Un mio lavoro
7:36 Secondo studio
8:52 Terzo studio
10:18 Una battaglia importante
11:18 Quarto Studio
13:04 Sprint in salita
13:57 Altre proposte
14:30 Ripetute
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
#Runner451 #runnerconsapevoliefelici
Bibliografia
Manipulating High-Intensity Interval Training: Effects on VO2max, the Lactate Threshold and 3000 m Running Performance in Moderately Trained Males, Farzad Esfarjani, Paul B. Laursen, Journal of Science and Medicine in Sport, 2007
Very short (15s-15s) interval-training around the critical velocity allows middle-aged runners to maintain VO2 max for 14 minutes, Véronique Billat, J. Slawinski, V. Bocquet, P. Chassaing, A. Demarle, J. Koralsztein, Journal: International Journal of Sports Medicine, 2001
Six Sessions of Sprint Interval Training Improves Running Performance in Trained Athletes, J. Koral, D. Oranchuk, Roberto Herrera, G. Millet,Journal of Strength and Conditioning Research, 2018
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/runner-451-on-air/message -
Marcell Jacobs: Come ha fatto a vincere l'oro
Scopri la straordinaria storia di Marcell Jacobs, l'uomo che ha regalato all'Italia l'oro olimpico nei 100 metri a Tokyo 2020. In questo emozionante podcast, ripercorriamo il viaggio di Marcell dalla sua nascita a El Paso, Texas, fino alla storica vittoria olimpica. Ascolta come la sua vita si è intrecciata tra due culture, affrontando sfide personali e sportive, trasformando ogni ostacolo in una nuova opportunità. Dal salto in lungo alla velocità pura, esplora i momenti salienti della carriera di Marcell, l'importanza della famiglia, e la determinazione che lo ha spinto a superare ogni limite. Un racconto di forza, dedizione e passione che ti lascerà senza fiato. Non perderti l'episodio dedicato all'eroe italiano dell'atletica leggera.
Storie di Runner 451 un programma prodotto da Runner 451 con Simone Cellini e Marco Raffaelli.
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/runner-451-on-air/message -
Come CORRERE tanti KM in meno tempo e senza fatica
Vuoi correre tante ore senza stancarti? Sogna di correre tanti km senza far fatica? Scopri come diventare un runner instancabile con i segreti dell'allenamento per la corsa.
In questo video ti guiderò attraverso gli 8 pilastri fondamentali per migliorare la tua resistenza, prevenire infortuni e dolori, alimentare il tuo corpo per la corsa, allenarti in modo efficace, gestire la mente durante la corsa e raggiungere i tuoi obiettivi.
Imparerai:
Come allenarti per correre ore e ore di corsa
Come migliorare la tecnica di corsa per fare meno fatica
I segreti dei runner più esperti
Il ruolo dell'alimentazione
Aspetto psicofisici del tuo corpo di cui nessuno ti parla mai.
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
📣 COME POSSO AIUTARTI 📣
R451 TRAINING
ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati
VIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/
RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campus
https://www.runner451.it/testimonianze/
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃 (Link Affiliato)
Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
⏰ INDICE CONTENUTI ⏰
Correre tante ore | 00:00
Non è sempre facile | 00:58
Gli 8 pilastri | 02:08
1°Pilastro | 02:43
2°Pilastro | 06:17
3°Pilastro | 07:30
4°Pilastro | 10:25
5°Pilastro | 11:46
6°Pilastro | 12:57
7°Pilastro | 15:24
8°Pilastro | 18:03
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/runner-451-on-air/message -
I segreti dei 4 campioni della 100 km del Passatore : Calcaterra, Menegardi, Corradini, Giacopuzzi
Giorgio Calcaterra, Marco Menegardi, Eleonora Rachele Corradini, Massimo Giacopuzzi sono stati in cima al podio della 100 km del Passatore e sono protagonisti di questa emozionante intervista a 4 dedicata alla Ultra più famosa di Italia.
L'intervista è stata fatta nel 2023 a pochi giorni dall'alluvione che ha portato a sospensione della gara. Ma le parole valgono oggi come un anno fa, godetevela tutta.
https://www.runner451.it/storia-di-corsa/100-km-del-passatore-show-e-podcast/
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/runner-451-on-air/message