31 min
Seconda ondata: come gestire rabbia, ansia e paura - con Julia Elle Psicologia con Luca Mazzucchelli
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- Salute e benessere
Con Julia Elle ho avuto l'occasione di poter parlare dell'emergenza portata dalla seconda ondata, e di come questo stia richiedendo a tutti noi competenze per gestire le emozioni che più di tutte dominano questo periodo: rabbia, ansia e paura.
Saper riconoscere il valore della paura è un punto da cui partire: avvicinarsi alla paura vuol dire trarre degli insegnamenti, come il coraggio. Esiste infatti una paura "buona" che ti permette di dare il meglio ed esiste una paura paralizzante che al contrario ti limita. Per capire quando la paura ti limita poniti due domande:
- Hai paura di ciò che è possibile o hai paura di ciò che è probabile?
-Ti stai preoccupando? Oppure ti stai preoccupando e occupando?
Impara a riconoscere anche la rabbia, l'emozione che più di tutte sta dominando la seconda ondata. Ricorda che la rabbia è come il veleno: se butti fuori il veleno finirai per avvelenare l'altro, se invece lo tieni dentro, avvelenerai te stesso. La rabbia per non essere più veleno va trasformata in grinta, in azione.
Ecco il minutaggio della chiacchierata con i principali argomenti trattati:
3:30 La paura: cos’è e come gestirla
8:03 Ansia: pro e contro
10:40 Hai paura di ciò che è possibile o di ciò che è probabile?
14:28 Il rischio dell’isolamento e l’importanza di preservare la dimensione sociale
17:49 Alcune idee per mantenere ed estendere il contatto sociale durante l’isolamento
22:02 Vincere lo stress e riprendersi dagli eventi traumatici aiutando gli altri
23:54 La rabbia: come esprimerla e i quali sono i rischi di tenerla dentro
28:25 La storia dei fiori di loto di Tich Nath Han
LINK UTILI:
- Per acquistare il libro "Trasformare la sofferenza" di Thich Nhat Hanh, ecco il link: https://amzn.to/3eoe8xz
- Iscriviti qui al mio video corso gratuito sulla crescita personale: http://bit.ly/Crescita
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Saper riconoscere il valore della paura è un punto da cui partire: avvicinarsi alla paura vuol dire trarre degli insegnamenti, come il coraggio. Esiste infatti una paura "buona" che ti permette di dare il meglio ed esiste una paura paralizzante che al contrario ti limita. Per capire quando la paura ti limita poniti due domande:
- Hai paura di ciò che è possibile o hai paura di ciò che è probabile?
-Ti stai preoccupando? Oppure ti stai preoccupando e occupando?
Impara a riconoscere anche la rabbia, l'emozione che più di tutte sta dominando la seconda ondata. Ricorda che la rabbia è come il veleno: se butti fuori il veleno finirai per avvelenare l'altro, se invece lo tieni dentro, avvelenerai te stesso. La rabbia per non essere più veleno va trasformata in grinta, in azione.
Ecco il minutaggio della chiacchierata con i principali argomenti trattati:
3:30 La paura: cos’è e come gestirla
8:03 Ansia: pro e contro
10:40 Hai paura di ciò che è possibile o di ciò che è probabile?
14:28 Il rischio dell’isolamento e l’importanza di preservare la dimensione sociale
17:49 Alcune idee per mantenere ed estendere il contatto sociale durante l’isolamento
22:02 Vincere lo stress e riprendersi dagli eventi traumatici aiutando gli altri
23:54 La rabbia: come esprimerla e i quali sono i rischi di tenerla dentro
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