10 episodi

Szukasz rozwiązań i wsparcia by wyjść z życiowych lub biznesowych zakrętów?
Jesteś we właściwym miejscu!
Nazywam się Lidia Krotoszyńska, od ponad 25 lat pomagam w kryzysach i trudnych życiowych sytuacjach. Jestem psycholożką ekonomii oraz dyplomowaną psychoterapeutką i witam Ciebie w podcaście “Wychodząc z życiowych zakrętów” - rozmowy, edukacja i medytacje. Będziemy tutaj rozmawiać o oswajaniu emocji, wychodzeniu z zależności i uzależnień, rozjaśnianiu ciemnych stron życia, relacji i biznesu. Zapraszam.

www.lidiakrotoszynska.com

Wychodząc z życiowych zakrętów Lidia Krotoszyńska

    • Salute e benessere

Szukasz rozwiązań i wsparcia by wyjść z życiowych lub biznesowych zakrętów?
Jesteś we właściwym miejscu!
Nazywam się Lidia Krotoszyńska, od ponad 25 lat pomagam w kryzysach i trudnych życiowych sytuacjach. Jestem psycholożką ekonomii oraz dyplomowaną psychoterapeutką i witam Ciebie w podcaście “Wychodząc z życiowych zakrętów” - rozmowy, edukacja i medytacje. Będziemy tutaj rozmawiać o oswajaniu emocji, wychodzeniu z zależności i uzależnień, rozjaśnianiu ciemnych stron życia, relacji i biznesu. Zapraszam.

www.lidiakrotoszynska.com

    SOBER - technika oddychania i uważności w 5 krokach… nie tylko dla osób z uzależnieniem

    SOBER - technika oddychania i uważności w 5 krokach… nie tylko dla osób z uzależnieniem

    Jeśli masz już trochę wprawy w uważnym oddychaniu, to technika powracania do chwili obecnej nie powinna sprawić ci żadnych trudności. Jej praktykowanie zajmuje tylko kilka chwil, co czyni ją prostym, podręcznym narzędziem dostępnym od ręki  zawsze kiedy czujesz stres, niepokój i zdenerwowanie, a potrzebujesz być opanowaną. Technika ta to 5 kroków składających się na angielski akronim SOBER (opanowany, trzeźwy). Jest techniką pomocną wszystkim, nie tylko osobom z uzależnieniem.
    Opracowanie własne Lidia Krotoszyńska psychoterapia rozwój edukacja czerwiec 2021, na podstawie materiałów dostępnych w internecie oraz Suzette Edwards  Uzależniony mózg

    • 5 min
    Uważne i świadome oddychanie - wprowadzenie i medytacja prowadzona

    Uważne i świadome oddychanie - wprowadzenie i medytacja prowadzona

    Umiejętność uważnego i świadomego oddychania możesz wykorzystać za każdym razem, gdy trudne odczucia przyciągają twoją uwagę. Po prostu na kilka chwil skupiaj się na swoim oddechu, a następnie wróć do wcześniejszych czynności. Zapraszam do medytacji i zachęcam do praktyk.
    Opracowanie własne Lidia Krotoszyńska psychoterapia rozwój edukacja czerwiec 2021, na podstawie materiałów dostępnych w internecie oraz Suzette Edwards  Uzależniony mózg

    • 15 min
    Czym jest i na czym polega uważność? Mindfulness dla początkujących

    Czym jest i na czym polega uważność? Mindfulness dla początkujących

    Uważność to świadomość wynikająca z kierowania uwagi na bieżące doświadczenie. Jesteśmy celowo, w nieosodzający sposób, w chwili obecnej. Wprawiając się w obserwowaniu swojego doświadczenia bez natychmiastowego reagowania na nie, zyskujesz większą kontrolę nad własnym działaniem. Pamiętaj, że nie chodzi o wywołanie określonego samopoczucia ani o relaksację, lecz o doskonalenie umiejętności obserwacji.
    Opracowanie własne Lidia Krotoszyńska psychoterapia rozwój edukacja czerwiec 2021, na podstawie materiałów dostępnych w internecie oraz Suzette Edwards  Uzależniony mózg

    • 18 min
    Emocje, uczucia, nastrój - psychoedukacyjny przewodnik świadomego życia cz. 2

    Emocje, uczucia, nastrój - psychoedukacyjny przewodnik świadomego życia cz. 2

    Chociaż trudno je ogarnąć, emocje nie są przeszkodami bezładnie ustawionymi na trasie naszego codziennego życia.
    Bez nich nie moglibyśmy się zachwycić obrazem, zauroczyć drugą osobą….Ani być sobą. Nie da się kontrolować emocji, a jedynie sposób ich wyrażania.

    • 17 min
    Trening autogenny Schultza - 20 minut 🧘‍♀️|| 🧘‍♂️ Medytacja - napięcie, stres, zmęczenie

    Trening autogenny Schultza - 20 minut 🧘‍♀️|| 🧘‍♂️ Medytacja - napięcie, stres, zmęczenie

    Trening autogenny Schultza jest prostą metodą relaksacji. Wykonując ten trening pozbędziesz się napięcia, zmęczenia i odzyskasz kontakt ze sobą i swoim ciałem. Zlikwidujesz stres i zwiększysz wpływ na ekspresję swoich emocji.  

    Na moim kanale dostępne są dwie wersje: ok 10 i ok 20 minutowa. Możesz z nich skorzystać podczas relaksacji porannej lub wieczornej, a także podczas przerwy w pracy czy w nauce. Sprawdź czego potrzebujesz, co jest możliwe w danej chwili i po prostu podaruj to sobie. Zapraszam do relaksacji ❤️

    • 18 min
    Emocje, uczucia, nastrój - psychoedukacyjny przewodnik świadomego życia cz. 1

    Emocje, uczucia, nastrój - psychoedukacyjny przewodnik świadomego życia cz. 1

    Nie ma złych czy negatywnych ani dobrych czy pozytywnych emocji. Nie wartościuje się ich na poziomie etyki, ponieważ nie są intencjonalne. Klasyfikuje się je, jako przyjemne lub nieprzyjemne w odczuciu.
    Taktyka ignorowania, zaprzeczania lub dewaluowania niektórych emocji negatywnie wpływa na naszą otwartość, poczucie własnej wartości, sprawczość i umiejętność rozwiązywania problemów. Dlatego wszystkie są nam potrzebne. Bez wyjątku

    • 12 min

Top podcast nella categoria Salute e benessere

Sigmund
Daniela Collu
Troppo Poco
Will Media
L'Allena-Mente
OnePodcast
Un passo al giorno
Stefania Brucini & VOIS
Mindfulness in Voce
Mindfulness Bergamo
Meditazione Guidata & Rilassamento
Meditazione Guidata Rilassamento