27本のエピソード
加賀照虎の睡眠ハックラジオ 加賀照虎(ひどら)
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- 科学
睡眠について語ります！
上級睡眠健康指導士(第235号)。
2,000万PV超の睡眠メディア「快眠タイムズ」を運営。 世界経済危機から夫婦の痴話喧嘩まで、世の中のありとあらゆる諸問題の原因は睡眠にあると考えています。大袈裟な話ではありません。それほど睡眠の良し悪しが人の行動に影響を与えているのです。だからこそ、より良い生活のために、より良い睡眠が大切となるのです。ではどうやって睡眠を良くするのか？その方法をご紹介しています。
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上手な寝溜め方法【コツは土日の早寝早起き】
寝溜めをしても脳機能はほとんど回復しないとはいえ、睡眠不足なら寝溜めをしないとやっていけません。上手な寝溜め方法について解説します。
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寝溜めをしても脳機能は回復しない
寝溜めをしても脳機能はほとんど回復しないと考えられています。その研究データについて解説します。
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睡眠不足で免疫力低下。ワクチン効果が半減するとも。
睡眠不足だと免疫機能が弱るため、予防接種によるワクチン効果が半減するとも言われています。その研究データについてわかりやすく解説していきます。
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睡眠不足で免疫力低下。ウイルス感染率3倍にも。
睡眠不足だと免疫機能が弱るため、ウィルスに感染しやすくなると報告されています。その研究データについてわかりやすく解説していきます。
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睡眠は最強のストレス対処法
ストレスが溜まっている方はとにかく眠りましょう！
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６時間睡眠でも足りない？ミスが400%増加するとの報告
6時間睡眠は普通、という風潮がありますが、それでは全然足りないことがわかってきています。6時間睡眠を続けると、8時間睡眠に比べてミスが400%増えると報告されています。
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