002.【睡眠誘導】深い眠りにつくための、ゆるむ呼吸とボディスキャン

はじめての方へ、おススメの視聴の仕方。

１．お風呂にゆっくり浸かったり、ストレッチをしたり身体を緩めます。
２．部屋の明かりを落としたり、好きな香りを焚いたり眠れるモードの環境にしていきます。
３．ベッドやソファに横になって、睡眠誘導スタート！
４．誘導に耳を傾けて頭の中の忙しさから少しずつ離れていきます。

日頃から眠りが浅かったり、目が冴えてしまう方は最初の1.2.を意識してみてくださいね。

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