6000hrs心理咨询师｜你有把自己「当个人」吗？

十年前，她因思乡和疗愈他人&自我的渴望，在从纽约大学心理系毕业后，毫不犹豫地回到国内创办了「一张心理工作室」。

如今，

她是在10年间完成了6000+咨询小时的资深心理咨询师，

她是从长期抑郁、暴食、文化撕裂中走出的自救者，

她根治于专业心理学研究、又深谙真实人群的心理需求 -- “治疗和疗愈似乎可以相辅相成、只要有用的就是好的方法。”

作为“紫老头”INTJ的她，在10年的成长中逐渐找到了让自己和他人都舒服的身份 -- 一个「用逻辑共情」的、温暖的咨询师，一个不再恐惧做领导者的强大女性、一个能欣然接纳期待的精神母亲。她的笃定和坦然，让听筒另一端的我也共感了这种独属于历练和时间的女性力量。

那么，如果让她分享在这个充满了不确定性的当下，如何守护自己的内心，她会说什么呢？让我们一起聆听这个每时每刻、用智慧和感知与心灵对话的张煜宵。

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时间轴

00:48 她的双重角色——心理咨询与运营

• Dora的一周行程：个案咨询（每周20小时）与工作室运营（课程设计、团队管理）。
• 转折点：疫情期间高强度咨询导致身心透支，转向团队赋能与品牌建设。
• 「一张心理」团队成长：90后咨询师逐渐独当一面，工作室业务多元化（青少年、婚姻、企业服务）。

05:54 心理咨询的边界与疗愈的多样性

• 传统心理咨询的强设置（时间、环境）对来访者&咨询师的保护作用。
• 疗愈的广义理解：日常场景（如餐厅氛围、等候区细节）也能触发疗愈感。

11:21 纽约大学毕业后她为什么毅然选择回国开诊所？

• Dora纽约实习经历：中国城老年人对家乡的怀念、Bronx西班牙裔群体的创伤干预。
• 文化背景对心理咨询的影响：东西方差异与身份认同危机。
• 她的挣扎与自我觉察：抑郁、暴食、分离焦虑。

20:18 心理咨询师的职业挑战与自我成长

• 从业初期如何进行高强度个案积累（6600小时咨询经验）。
• 她遇到过的最棘手案例：当来访者家庭成员都是“小孩”
• 紫老头咨询师的情绪管理：用“逻辑共情”保护自我，接纳来访者的完整性而非“负能量”。

28:17 流派选择与MBTI的实用价值

• Dora的整合型咨询风格：结合EFT（情绪聚焦）与精神分析、心理动力学。
• 她是猜MBTI小能手：快速建立信任（F型）与逻辑分析（T型）。
• MBTI是可信的吗？
• 心理学专业如何看待MBTI。
• “疗愈因子在于理解，而非定义”

37:10 她说：普通人心理健康存在两个底层逻辑

• “从把自己当一个人开始做起”
• 停止自我物化：拒绝用数字（成绩、收入）定义价值。
• 回归身体感知：从“七分饱”到情绪觉察，避免意志力过度消耗。
• 实用建议：允许短暂休息，拒绝“摆烂式内耗”。

46:53 行业真相与转行建议

• 心理咨询收入现状：51%从业者月入不足5000元。
• 给新人的建议：从兴趣出发，积累个案与督导，保持“平和心”。
• 中年转行的优势与挑战
• 心理咨询“非速成”

56:02 她怎么看待年龄

• 她对“老板”的称呼从拒绝到欣然接受：接受他人投射，建立真实自我边界。
• 年龄的价值：20岁的创作冲动、30岁的职业底气、40岁的不可替代性。
• “年龄是岁月的歌，每个阶段都有独特光芒”。

1:06:30 她的未来愿景

• Dora的野心：身心整合疗愈深化、青少年休学干预机构建设。
• “所有选择都是当下最好的选择，永远别责怪自己”。