Brevi Meditazioni Quotidiane Nicolò Cappellini

Dedicare del tempo per concentrarti su ogni singolo respiro ti permette di osservare i pensieri mentre sorgono spontaneamente e di smettere un po' alla volta di combatterli.
Arrivi a renderti conto che i pensieri vanno e vengono per conto proprio e che tu non sei i tuoi pensieri.

La pausa di respiro ci permette di utilizzare il respiro in qualsiasi momento della nostra vita per ancorarci saldamente al momento presente, ci permette di tornare a casa al nostro corpo, alle sensazioni fisiche presenti qui ed ora alla nostra esperienza. Ci permette di creare uno spazio mentale, ampio e spazioso tra noi e i nostri pensieri, per osservarli per ciò che sono.

Rispetto alla meditazione, le montagne hanno molto da insegnare : dure come la roccia, imperturbabili bella loro essenza profonda, comunicano un senso di sacralità e personificano maestosità , forza ed armonia

Il lato positivo dello stress

Fare Paura equivale a interrompere un movimento, a uscire dall'automatismo. Consentiamo la riflessione, la riconsiderazione, il riposo.