Mary’s Mindful Minutes — Meditation & Relaxation Mary Yoga

Hallo & Namaste

Heute machen wir gemeinsam eine Meditationstechnik, die sich 3 Raum Meditation nennt.
Du kannst diese Meditation nutzen für mehr Konzentration, Fokus und einen entspannten Geist.
Die Meditation kann dir helfen zu einer besseren Wahrnehmung, die Schnellebigkeit der Welt für dich zu verlangsamen & wieder bei dir selbst anzukommen.

In der 3 Raum Meditation tauchen wir ein in 3 Räume: Den Raum im Außen, den Raum im Innen und den Gedankenraum.

Viel Freude! 💛

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Hello & Namaste

This meditation is a short empowerment meditation. You can do it when you’re feeling insecure, you’re having doubts or worries or before you are entering a challenging situation or exam. This meditation can help you to empower yourself. And gain trust in yourself.

Enjoy! 💛

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Hallo & Namaste

Wir meditieren heute zum Thema innere Ruhe und Stressabbau.
Diese Meditation kann dir helfen, dich wieder ausgeglichener, ruhiger und geborgener zu fühlen. Wir nutzen unsere Atmung zur Beruhigung des Nervensystems und kraftvolle Affirmationen zur Manifestation von innerer Ruhe und Gelassenheit.

Du kannst die Meditation im Sitzen oder im Liegen machen.

Viel Freude! 💛

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Hello & Namaste

Todays meditation is about experiencing stillness. I am guiding you into stillness, into sitting with yourself.
A few moments of stillness have the power to change our whole day, our mood, the energy we are in.

Today we dive into the space.
It’s getting still. No music today.

For this meditation find a quiet place. Close the door and find a comfortable position.
This is your time. A time for inner stillness.

Enjoy! 💛

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Hallo & Namaste

unsere heutige Meditation ist die Metta Meditation, auch englisch Loving Kindness, oder im deutschen liebevolle Güte Meditation genannt. Vielleicht hast du sogar schon mal von ihr gehört.
Das Ziel der Metta Meditation ist es dir selbst und jedem Lebewesen mit Wohlwollen zu begegnen.
Die Metta Meditation kannst du eigentlich immer praktizieren. Besonders transformierend wirkt sie, wenn du an deiner Weltansicht arbeiten möchtest, du dein Selbstwertgefühl steigern willst oder um Zweifel oder Ärger abzulegen.

Viel Freude! 💛

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Hello & Namaste

Todays practice is a progressive muscle relaxation.

Progressive muscle relaxation is an exercise that relaxes your mind and body by tensing and relaxing muscle groups throughout your entire body. The benefits of progressive muscle relaxation include decreased muscle tension, reduced fatigue and anxiety, improved sleep and even reduced pain.
Begin by finding yourself a quiet place to relax and then let’s start.

Enjoy! 💛

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